Hamam Kilo Verdirirmi

Zayıflama eşofmanları, giyildiğinde vücut sıcaklığını yükselterek, günlük aktiviteler sırasında veya egzersiz sırasında terlemeyi arttırır. Terleme ise eğer egzersiz yapmıyorsanız sadece vücuttan suyun atılmasıyla ilgilidir ve kilo vermenizi sağlamaz. Yani 1 hafta boyunca zayıflama eşofmanı giyip tartıya çıktığınızda 1 kilo kaybettiğinizi görüyorsanız o 1 kilo yağ değil sudur.

Su Kaybı

Sauna eşofmanı olarak da bilinen zayıflama eşofmanları genellikle güreşçiler, boksörler tarafından, müsabaka öncesi kilo fazlası çıkmaması için kullanılır. Böylelikle su atılarak tartıda istenilen kilo aralığı yakalanabilir. Ancak tartıldıktan hemen sonra içilecek su ile bu kilo geri alınabilir.

Sağlıklı Kilo Verme

Bu tarz eşofmanlar yağ yakmanızı sağlamaz ve kalıcı kilo vermenin tek yolu aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden daha az olmasını sağlamaktır. Bunu da ancak 2 yolla yapabilirsiniz, ya yediklerinizin toplan kalorisi metabolizma hızınızdan düşük olacak ya da düzenli egzersiz yaparak alınan kaloriden daha fazlasını yakacaksınız. Bu ikisi dışında vücut enerji kaynağı olarak birikmiş yağları kullanmaz ve dolayısıyla yağ yakmış olmazsınız.

Sakıncaları

Vücudun aşırı su kaybetmesi çok ciddi sağlık sorunlarına hatta ölüme yol açabilir. Orta dereceli su kayıplarında sinirlilik hali ve baş dönmesi görülebilir. Su kaybı az bile olsa uzun süreli olarak devam ederse organlarda hasara yol açabilir. Amerika Birleşik Devletleri&#;nde pek çok okulda amatör sporcuların müsabakalar öncesi zayıflama eşofmanları kullanması yasaklanmıştır.

Zayıflama Eşofmanı Kullanırken

Yine de bir zayıflama eşofmanı alıp kullanmak istiyorsanız yukarıdaki uyarılara kulak verin ve gün içinde aldığınız su miktarını mutlaka arttırın. Spor yaparken terlemek doğaldır ve toksinlerin vücuttan atılması için gereklidir. Ancak zayıflama eşofmanlarının çoğu hava geçirmediğinden ter buharlaşamaz ve cilt yüzeyinde kalabilir. Bu yüzden spor yaparken zayıflama eşofmanı kullanmanız tavsiye edilmez. Baş dönmesi, yorgunluk gibi yan etkiler gördüğünüzde eşofmanı çıkarın ve su için. Suyla birlikte vucut elektrolitleri de kaybettiği için sodyum ve diğer mineralleri takviyeli kullanmanız gerekebilir.

Kaynaklar

Nisan ayına geldik, her yıl olduğu gibi bu bahar da internette, gazetelerde, televizyonlarda hemen hemen tüm medyada zayıflama konusu yine gündemde ilk sıraları aldı. Teknolojinin hayatımıza iyice girmesi, ciddi bir bilgi kirliliğini de beraberinde getirdi. Özellikle internet ortamında hiçbir aslı veya bilimsel temeli olmayan çok sayıda zayıflama efsanesi dolaşıyor. Size bugün sağlıklı kilo kaybı ile ilgili bazı hatırlatıcı bilgiler ve ipuçları vereceğim. Uygulayın, sonuç aldığınızı göreceksiniz.

1) Mutlaka terleyin: Bedene kıştan çıktığını her gün hatırlatın. Ter atmak ve yağ dokusunu ısıtmak sağlıklı zayıflamaya yardımcı önemli püf noktalarından biri. Ter atmak pasif olarak hamam, sauna, buhar banyosu gibi yöntemlerle olabileceği gibi terlerken kalori harcamak için aktif spor yapmak en doğrusudur.

2) Peeling: Baharda mutlaka cilt soyma işlemi (Peeling) yapın. Peeling’i özel bakım yapan kliniklerde yaptırabileceğiniz gibi kendiniz evde bir kabak lifi ya da ham ipek kese ile de yapabilirsiniz. Peeling’in en doğal yöntemlerinden biri de hamama gidip kese yaptırmak. Cilt soyma işlemi cildin kendini yenilemesini, dolaşımın canlanmasını sağlar, selülit oluşumuna karşı da savaşır.

3) Doğru kaynakları seçin: Ne kadar ilginç ki, kendi kilolu, selülitli, göbekli veya kalın belli olan bazı kişiler incelmeyle ilgili bilgi veriyorlar. Bilgi kaynağınızın görüntüsüne bakmayı ihmal etmeyin.

4) İnternette yazan her şeye inanmayın. Son dönemde internet herkesin aklına geleni istediği gibi yazıp hatta uydurma kaynak gösterdiği bilgilerle, yazılarla doldu. Özellikle tezgah altı ilaç pazarlayan şirketler veya bazı zayıflama yan ürünlerini pazarlayan kişiler aslı ve gerçeği olmayan hikayelerle insanları kandırıyor.

5) Egzersiz: Egzersiz olmadan sağlıklı zayıflama veya zayıflasanız bile vücudun güzel şekillenmesi olmaz. Egzersiz zayıflamaktan da öte kas kaybını azaltır, yağ dokusundan daha çok gitmesine yardımcı olur. Eğer çok fazla egzersiz yapmayı sevmiyorsanız içinde L Carnitin bulunan preparatlardan spordan 30 ile 45 dakika önce alabilirsiniz. O zaman aynı egzersizle daha çok kalori harcar ve daha çok yağ yakarsınız. Bazı kişiler L Carnitin’i ne şekilde işe yaradığını bilmeden sadece yutmakla kalıyorlar. Oysa L Carnitin’in aktif hale gelmesi için bedenin ısınması gerekir. L Carnitin almanın bir avantajı spordan sonra da yaptığınız minik hareketler ve günlük işlemlerin bile kalori tükettirmeye devam etmesidir.

6) Protein ve karbonhidratı ayırın: Hayvansal proteinle karbonhidratların ayrıştırılması. Bu konu pek çok kişi tarafından hala tartışılıyor. Benim kişisel gözlemlerim ve hastalarımızda elde ettiğimiz olumlu sonuçlar hayvansal proteinlerle karbonhidratların ayrıştırıldığı bir beslenme programında kişilerin sindirim sistemlerinin daha rahat ettiği ve daha rahat kilo verdikleri yönünde. Hayvansal proteinler neler? Tavuk, balık, yumurta, kırmızı et, hindi, yağlı peynirler. Karbonhidratlar ise pirinç, patates, unlu mamuller, ekmek, hamur işleri, beyaz undan yapılan ürünler.

7) Tatlı krizleri: Nasıl başa çıkacaksınız? Önce tuz. Evet, belki size şaşırtıcı geldi ama önce parmağınızla bir parça tuza banıp dilinizin üzerine götürün ve parmağınızı emin. Sonrasında yarım tatlı kaşığı balı ağzınıza alın ve yavaş yavaş emin. Ardından yine ağzınıza 2 adet kuru kayısı alın, adeta şeker ya da pastil gibi hafif hafif ezerek 5 dakikada emin, yiyin. Kuru kayısı yerine bazen 1 tatlı kaşığı dolusu kuru üzüm de kullanabilirsiniz. Yine tatlı krizlerini önlemek, kan şekerindeki düşmelere yardımcı olmak için günde 1 tatlı kaşığı dolusu tarçın tüketebilirsiniz. Tarçın kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda içinde krom bulunan preparatları da kullanabilirsiniz. Krom içeren destekler yine kan şekerini düşürmekle görevli pankreasın insülin salgısını dengeliyor, ani kan şekeri düşmelerine karşı yardımcı oluyor. Ancak krom alırken dikkatli olun, aldığınız krom son dönemde daha çok tercih edilen biokrom olursa daha güvenli olur. Uzun süre aç kalma, öğün atlamak kan şekerini düşürüp daha sonra yenen yemeğin yağa çevrilmesine ve depolanmasına neden olabilir. Ana öğünlerin yanı sıra yaklaşık 3 saatte bir minik bir ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.

8) Magnezyumun önemi: Pek çok kişi diyette hatta genel sağlıkta magnezyumun ne kadar önemli bir mineral olduğunun farkında değil. Kabızlığa karşı korur, kas kramplarını azaltır, sinir sistemi ve gerginliğe iyi gelir. Tansiyonu düşürür. Eğer çok fazla rafine gıdalar, kırmızı et, şarküteri ve işlenmiş gıda ile besleniyorsanız magnezyum desteği almanızda yarar var. Magnezyumun adet önce gerginliği azaltmaya yardımcı olduğunu da hatırlatmalıyım.

9) Fazla mayaya dikkat! Modern beslenmede aşırı miktarda mayalı gıda tüketir olduk. Mayalı gıdalar şarap, sirke, peynir, yoğurt, kabaran hamurlar, pasta, kek, simit, gevrek, poğaça gibi gıdalardır. Aynı zamanda beyaz un ve beyaz şeker de mayalı gıda tüketimini artırır.

10) Sağlıklı ve düzenli uyku: Hormonları rahatlatır, stresi atar, bedeni dinlendirir. Mutlaka düzenli ve dinlendirici uykuya gayret edin.

11) Sabah erken kalkın. 2 dakika evin içinde koşuşturup nabzınızı hızlandırın. Sabah geç ayılanlardansınız 1 fincan yeşil çay veya Türk kahvesi için.

12) Her sabah uyandığınızda ve her akşam yatarken kendinizi hırslandırın ve motive edin. İnanın ve hedefe kitlenin. Bilin ki başaracaksınız.

Bahar geldi zayıflama zamanı

Bilinçli zayıflamayı öğrenmek, doğru beslenerek kilonuzu korumak istiyorsanız Bodrum Gardens of Babylon’un içindeki zayıflama okulu High Klinik ve High Sağlıklı diyet restoranı iyi bir alternatif. Gün boyunca hem spor yapmak, toksinleri atmak hem de sağlıklı ve lezzetli yemekler yemek mümkün. Bilgi için: [email protected]

Vitrin

Kozmetik

Vücudunuzu Kirlerden Arındırırken Kilo Vermenizi Sağlayacak Kese ve Ponza Taşları

1. Balmy kabak lifi.

2. İşleri biraz kolaylaştırmak için eldivenli keseleri tercih edebilirsiniz.

3. Uzun kabak lifi.

4. Volkanik lavlardan elde edilen mineralli ponza taşı.

5. Çıkarılabilir ahşap saplı at kılı fırça kese.

6. Osmanlı kalın banyo hamam kesesi.

7. At kılı fırçası sizi selülitlerden kurtarabilir.

8. Banyo hamam kese setiyle tüm işi tek seferde çözebilirsiniz.

9. Topuk bakımının olmazsa olmazı saplı topuk törpüsü.

Selülit ve peeling banyo lifi.

En çok satılan yüz kesesi.

Jut ipliğinden yapışmış farklı ve kullanışlı 3'lü kese seti.

Sıcak bir sauna kilo vermeye yardımcı olur mu dersiniz? Aslında bu sorunun cevabı evet! Araştırmalar kilo vermek için saunaya girmenin orta düzeyde bir sporla oldukça yakın sonuçlar verdiğini gösteriyorlar. Yani hedefiniz çok fazla efor sarfetmeden kilo vermekse, saunanın kilo verme üzerine etkilerini değerlendirmenin vakti gelmiş demektir.

Sauna Nasıl Kilo Verdirir?

Sauna pek çok yoldan kilo vermeye yardımcı olur. Sadece metabolizmayı hızlandırmaz, aynı zamanda enerji verir, stresi alır, yeniler ve kilo verdirir.

Detoks Etkisi Vardır

Terimiz lenf sıvısından üretilir ve saunadaki ısı daha fazla terlememize imkan tanıdığı için vücudun toksinlerden kurtulması daha kolay hale gelir. Bu sağlıklı bir uygulamadır ve yeteri kadar spor yapmayanlar için iyi bir fırsattır.
Terleme aynı zamanda nikel, civa, bakır ve çinko gibi ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Lenf sistemi temizlendiği zaman yağları daha verimli şekilde yakacaksınız.

Metabolizma Hızını Arttırır

Saunadaki yüksek sıcaklık, kalbi %30 hızlandırır ve bu da metabolizmayı %20 oranında hızlandırır. Metabolizmanız hızlandığı zaman kısa sürede daha fazla kalori yakmanız da mümkün hale gelir. Hatta saunadan çıktıktan bir kaç saat sonra bile metabolizmanız yüksek hızı koruyacaktır ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Su Ağırlığını Verebilirsiniz

Vücuttaki su ağırlığı bir kaç kilo gelebilir ve sıkı bir diyet ile spor sayesinde bu suyu 7 günde vermek mümkün olur. Sauna ise terlemeye sebep olarak bir iki günde bu su ağırlığını kaybetmenize müsaade eder.

Stresi Azaltır

Sauna en rahatlatıcı şeylerden birisidir ve stresi azaltır, kortizol düzeylerini düşürür. Kortizol stres hormonudur ve zihinsel yahut fiziksel stres altında salgılanır. Bu da vücutta inflamasyonları körükler ve serbest radikalleri açığa çıkartır.
Saunada rahatladığınız zaman kortizol düzeyiniz azalır ve onun yan etkileri de ortadan kalkar. Bu sayede inflamasyon kaynaklı kilo alımı azalır.

Enerji Verir

Merdivenleri çıktıktan sonra nefessiz kaldığınız oluyor mu? Sauna bu problemi de çözebilir. Nefes kapasitenizi arttırır, solunum fonksiyonlarını iyileştirir ve solunum problemlerini ortadan kaldırır.
Enerji düzeyiniz arttığı zaman yağ yakmaya başlamanız an meselesidir.

Kas Onarımına Yardımcı Olur

Pek çok sporcu, spordan sonra kaslarının hasar görmesinden dolayı saunayı tercih eder. Kasların metabolizma hızına olan etkileri biliniyor ve bu nedenle kilo vermek için onları güçlü tutmak gerekli.

Saunayı Nasıl Kullanmalı?

Sauna kilo vermeye ciddi anlamda yardımcı olur ancak girip de incecik çıkacağınızı düşünmeyin. İki hafta boyunca haftada iki üç defa saunaya gitmek yardımcı olabilir ancak mevcut kilonuza ve hedeflerinize göre sauna uygulamanız değişiklik gösterebilir.
İki hafta süresince daha enerjik ve taze hissedeceksiniz. Bunun yanında günlük rutininize biraz spor da eklemeniz uygun olacaktır. Bunun ardından üç hafta boyunca haftada iki defa saunaya gidin ve egzersizlerinize güç egzersizlerini ve kardiyoyu da ekleyin.

Uyarılar

• Sauna yağ yakmanızı sağlar ancak kasları geliştirmez. Kasları şekillendirmek ve sarkmaları önlemek için spor yapmalısınız. Sauna size enerji vereceği için sporu daha kolay yapmanız da büyük bir olasılık.
• Bol bol su içmelisiniz. Sauna dehidrasyona sebep olur ve bu da kilo vermeye engel olabilir.
Sauna Neden Sağlıklıdır?
• Sauna kan dolaşımını hızlandırır ve kalbe iyi gelir
• Sakatlıkların iyileşmesini hızlandırır
• Cilt sağlığına iyi gelir ve onu parlatır
• Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar
• Uyumanıza yardımcı olur