Hamileler Kereviz Yiyebilir Mi

Kereviz Sapı Suyu: Antioksidan Besin Deposu!

Kereviz pek çok ülkenin mutfağında yer alan, faydalı bir sebzedir. Köklü bir sebze olan kereviz hem köküyle hem de yapraklarıyla insanlara şifa dağıtmaktadır. Kereviz diyet beslenmesinde önemli bir yeri olan besindir. Yapraklarıyla da zayıflamak isteyenlere yardımcı olur.

Kereviz Sapı Suyu Faydaları

• Kalp Sağlığını Korur
• Tansiyonu Dengeler
• Sinir Sistemini Korur
• Bağırsakları Temizler
• Hormonların Dengeli Salgılanmasını Sağlar
• Kan Şekerini Düzenler
• Cilt Hastalıklarını İyileştirir
• Vücuda Enerji Verir

Kereviz sapı suyu faydaları sayesinde pek çok insan kolayca kilo vermiştir. Ayrıca kereviz sapı suyu kürü uygulayan kişiler çeşitli hastalıklarını kısa süre içinde iyileştirmektedir. Daha önce kereviz sapı suyu içmediyseniz ve kereviz sapı suyunun faydaları hakkında bilgi sahibi değilseniz sizlere bu yazımız çok faydalı olacak.

Zayıflamak isteyenler, hastalıklarından kurtulmak için çözüm arayanlar kereviz sapı suyu ile tanışmalısınız! Kereviz sapı suyu kaç gün içilmeli? Kereviz sapı suyu ile ne yapılır, ne işe yarar, detoksu nasıl yapılır? Aradığınız tüm soruların cevabı tek yazıda sizlerle!

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Kereviz Sapı Suyu Faydaları: 8 Etkili Mucize Kür

1) Kalp Sağlığını Korur

• Kereviz sapında bulunan mineraller, kalbe giden damarları temizlemektedir.
• Kalbi koruyan kereviz sapı suyu, damar tıkanıklığını önleme konusunda başarılıdır.
• Eğer kalp sağlığını korumak ve daha rahat nefes almak istiyorsanız mutlaka kereviz sapı suyunu düzenli şekilde içmelisiniz.

2) Tansiyonu Dengeler

• Kanın damara yaptığı basıncı dengeleme görevi olan kereviz sapı suyu, tansiyon hastalarının mucize kürü olarak dikkat çeker.
• Tansiyon iniş çıkışlarını önlemek adına, kereviz sapı suyunu düzenli olarak içmelisiniz.
• Bu mucize içecek sayesinde tansiyon değerleriniz dengelenecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

3) Sinir Sistemini Korur

• Sinir sistemini kontrol altına almak için antioksidan etkili kereviz sapı suyu içmeniz tavsiye edilir.
• Özellikle de beyin hücrelerinin sağlığını koruyan kereviz sapı suyu, kişilerin daha sakin ve daha sağlıklı olmasına yardım eder.
• Sinir uçlarını uyarır ve dikkat dağınıklığı, kaygı, stres gibi durumları engeller.

4) Bağırsakları Temizler

• Kereviz sapı suyu, antioksidan maddeler içermektedir. Bu suyu tüketenler vücudunu zararlı maddelerden kolayca arındırmaktadır.
• Bağırsaklarda oluşan parazitleri temizleyen kereviz sapı suyu, kabızlık ve ödem gibi durumları da ortadan kaldırmaktadır.
• Her gece yatmadan önce 1 bardak taze kereviz sapı suyu içerseniz, güne rahat bağırsaklarla başlayabilirsiniz.

5) Hormonların Dengeli Salgılanmasını Sağlar

• Kereviz sapı suyunun hormonlar üzerindeki etkisi, bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
• Özellikle de üreme hormonlarına faydası çok olan kereviz sapı suyu, kadınların doğurganlık özelliğini artırmaktadır.
• Hamile kalmak isteyen kadınların düzenli olarak kereviz sapı suyu içmeleri önerilir.

6) Kan Şekerini Düzenler

• Kan şekerinin belirli bir düzeyde kalması sağlık için önemli bir kriterdir.
• Kereviz sapı suyu, kan şekerini dengeleyen ani iniş çıkışları önleyen bir mucize içecektir.
• Kan şekeri düşmesine bağlı olarak meydana gelen acıkma, yorgunluk, uyku halini önlemek için kereviz sapı suyu içmeye önem vermelisiniz.

7) Cilt Hastalıklarını İyileştirir

• Kereviz sapı suyu egzama, tahriş, sivilce gibi ciltte meydana gelen problemleri önlemek için tüketilmelidir.
• Antioksidan bir özelliği olduğu için cilde zarar veren maddeleri vücuttan atar.
• Cildinizde oluşan kaşınma, soyulma, şişlik ve iltihap gibi durumları kereviz sapı suyu içerek ya da doğrudan cildinize sürerek iyileştirebilirsiniz.

8) Vücuda Enerji Verir

• Kereviz sapı suyunun besin değeri yüksektir. Faydalı vitamin ve mineralleri içerir.
• C vitamini, lif, demir ve potasyum içeren kereviz sapı suyu; gün içinde ihtiyaç duyduğunuz enerjinin bir kısmını karşılamaktadır.
• Vücudun daha aktif olmasına yardım ederek, yorgunluğu önlemektedir.

Kereviz Sapı Suyu Nasıl Yapılır?

• Kereviz saplarını tüketilebilir hale getirmek için öncelikle blender ya da smoothie cihazı gibi bir yardımcıya ihtiyacınız olacak.
• Kereviz sapı suyu hazırlamak fazla vaktinizi almayacağı gibi sağlıklı özellikleri sayesinde günlük rutininizin bir parçası olacak.
• Kereviz sapı suyunun faydalarından yararlanmak için evinizde taze kereviz sapı suyu hazırlamalısınız. Bunun için izlemeniz gereken adımları aşağıdaki linkten kolaylıkla incelebilirsiniz:

Tarif için: Kereviz Sapı Detoksu

Kereviz Sapı Suyu Zayıflatır Mı?

• Kereviz sapı suyu ile zayıflama mümkün mü? Sorunuzu hemen yanıtlayalım:
• Kereviz yağ yakımına yardım eden faydalı bir sebzedir.
• Zayıflamak için kereviz sapı suyu içmek istiyorsanız; öncelikle düzenli şekilde içmelisiniz.
• Kereviz sapı suyu kaç gün içilmeli? 15 gün boyunca gün içinde 1 bardak kereviz sapı suyu içmelisiniz.
• Bu 15 gün içinde beslenmenize de dikkat etmelisiniz.
• Abur cubur gıdalar, şekerli içecek ve besinler bu sürede sizinle olmamalıdır.
• Bolca su içtiğiniz 15 gün içinde, kereviz sapı suyu sayesinde ödemlerden kurtulabilirsiniz.
• Aktif olarak spor yaptığınızı da düşündüğümüzde, 15 günlük kür sonucunda ortalama 2 kg verebilirsiniz.
• Kürü uygulamadan önce sağlığınız için doktorunuzdan onay almanızı önemle hatırlatırız.

Kereviz Sapı ile Neler Yapılır?

Kereviz sapı suyu faydaları ile tanışınca bu sebzeye mutfağınızda daha sık yer vermek isteyebilirsiniz. Peki, kereviz sapı ile ne yapılır, mutfakta nasıl kullanılır, ne işe yarar? Şimdi gelin, kereviz sapı nasıl yenir, tüketilir sorunuzu yanıtlayalım:

• Kereviz sapını suda yıkadıktan sonra çiğ olarak ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
• Kereviz sapı doğrandıktan sonra sulu yemek, zeytinyağlı, salata, meze ve hatta turşuların içine eklenebilir; kendine has rayihası ile yemeklere lezzet verir.
• Kereviz sapları eğer sert gelirse suda hafif haşlayıp her türlü yeşillik yemeğinin içinde kullanabilirsiniz.

Kerevizin Yanına Çok Yakışacak 10 Tarif

Enginar Macununun Detoks Etkili 10 Faydası

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

Enginar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı?

Kereviz Kaç Kalori? Çorbası, Salatası, Yemeği Kalori Değerleri

Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.

merhba kızlar bugun canım kerevizz cekmişti 16+5 gebeyim....kereviz salatası yaptım rendeleyip yedim ve netten bakarken ne göreyim bide....zararlıymıs yenmemeliymiş gebelikte ama ben yedim cok korkyorum kızlar lütfen yardımcı olun bana endişeliyimmm

 

acil cevap bekliyorum kızlar hamile olupta hiçmi yiyen yok aranızdaa1kereden nolabilirki?ama ben rendeledim yogurtla yedim 10 12 catal yemişimdir....bişe olurmu acaba

 

ben hamileliğimin başından beri yiyorum kerevizi..36 haftanın içindeyim ne gibi bir zararı varmış merak ettim..

 

ayyyy gerçektenmiiiiiii cok rahatladım netten bakarmısın neler yazıor gebelikte tüketilmemelidir diyorda ay cokk teşşekkür ederim canım gerçktnmi yiormusun salatasınımı yiorsun ayyyy ben suan varya yedim ve netten okudum ya kitlendim kaldım öle korkudan ya

 

ne olabilirki????bu kadar abartmayın bence,altı üstü 1 kere yemişsiniz

 

internetten okudugunuz herseye inanmayin bence.bunu bizzat doktorum hamile oldugumu ögrendigimde söyledi.okuyupta kendi kendini yeme hic okuma dedi.
ayrica eskiden annelerimiz sanki bunlari biliyolar miydi? herseyide yiyolardi.hic birsey olmaz merak etmeyin.

 

Ben de yiyorum canım kereviz salatası yoğurtlu ve sarımsaklı...Çok da faydalı bence.Ayrıca kereviz demir deposu diye biliyorum ben.Kii bu dönemde en çok ihtiyaç duyduğumuz şey Demir...
Çok kafana takma canım zaten günde 3 öğün yiyecek halin yok

 

 

bende haftada bir kere yiyorumm ne gibi bir zararı olabilirki???

 

Yeni Hayat 2021

Allah'ım yolumu aydınlık eyle 🤲🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

ben hamileyken çalıştığım yerde çok yapardım kereviz yemeği.. o kadar yedik çok şükür bişi olmadı. ona kalsa bebeklerede zararlı diolar bazıları. ben ek gıdaya geçer geçmez çorbalarına hep kereviz kattım bişi olmadı.. içiniz rahat olsun

 

ben de çok yedim halen yiyorum, birşey olmadı.
ama hamileyken çiğ et çiğ köfte bazı sakatatlar sucuk salam gibi pişmemiş şarküteri ürünleri pastörize edilmemiş süt zararlılar arasında olduğu için dikkatli olunmalı diye biliyorum.

 

esmer226

Berika'M hoşgeldin..

Kayıtlı Üye

senin için araştırdım ..
kereviz fazla miktarda kullanıldıgında rahim kasılmalarını başlattıgından az miktarda kullanılmalıdır die yazıodu..
sen 1 defa yemişsin ve az yemişsin sanırım..
fazla yememeye bak..

 

olmaz bir sey ben de yedim hem de hazirlarindan mayonezle ay hatta canim cekti simdi:)) ben de doktorun yenmemesi gerekenler listesi var ve kereviz yazmiyor, oyle olsa yazardi.dusunsene annelerimiz bunlari hic bilmeden dogurdu bizleri. Allah a emanet bebislerimiz hic kendini uzme.

 

ben ilk gebeliğimde hiç sevmememe rağmen kereviz aşeriyordum bol bol da yiyordum. hiç bi sakıncasını görmedim. herşeyin azı karar çoğu zarar mantığıyla hareket ettikten sonra bir sorun olmaz diye düşünüyorum

 

ben ilk gebeliğimde hiç sevmememe rağmen kereviz aşeriyordum bol bol da yiyordum. hiç bi sakıncasını görmedim. herşeyin azı karar çoğu zarar mantığıyla hareket ettikten sonra bir sorun olmaz diye düşünüyorum

ama baklayı biliyorum. zehirlenmeye sebep olabiliyormuş.

 

ablamm hep yedi cnm
sapasağlamm doğdu oğlu.

 

tugcal

hoşgeldin oğlum

Kayıtlı Üye

ben de sevmeme rağmen arada yiyorum... zaten nette de fazla miktarda tüketilmemeli yazıyor şimdi baktım... bence nette yazan herşeye inanma canım kereviz sağlığa çok faydalı bize faydalı olan bebeğe de faydalı...

 

maydonoz da yenmemeli ama ben yiyorum.kereviz de çok yedim.henüz bir şey olmadı
bebeklerimizi ALLAH korusun.

 

pardon maydanoz

 

Bencede yemeyi abartmadığın müddetçe bişiy olmaz.Bende çorbaların içinde yedim kaç kere.Ama tutupta canını çıkarmamak lazım.

 

Birçok kadının hayatında, diyetin dikkatle izlenmesi gereken bir süre vardır, çünkü yalnızca kadının değil, aynı zamanda rahimdeki bebeğin sağlığı da ürünlerin kalitesine ve faydalarına bağlıdır. Hamilelikte kullanmanız gereken kısıtlama veya tamamen ortadan kaldırmanız gereken bazı ürünler vardır. Hamile kerevizin yenebilecek olup olmadığını öğrenelim.

Hamilelik sırasında kereviz yemek mümkün mü

Kerevizin bir kadının vücudu üzerinde çok sayıda faydalı etkisinin olduğu bilinmektedir. Çeşitli kereviz türleri vardır: ilk yemeklerde, kural olarak, salatalara kök sebze koyarlar ve baharat olarak yaprak sapı eklerler. Ayrıca kereviz suyu vitamin kompozisyonu bakımından zengindir. Bir sebze ve sebze içeceğinin, hamileliğin farklı aşamalarında tüketildiğinde ne gibi eylemler yapabileceğini göz önünde bulundurmanızı öneririz.

Biliyor musunAntik Roma sakinleri bile kerevizin cinsel arzuyu arttırdığına ikna oldular.Yüzyıllar sonra bu, karşı cinsin temsilcilerini çekmek için erkek ter bezleri tarafından salgılanan, androsteron - feromon organlarında keşfeden bilim adamları tarafından da doğrulandı .

Erken aşamada

İnsan vücuduna sağladığı büyük yararlara rağmen, hamileliğin ilk üç ayında kereviz herhangi bir biçimde bir kadının diyetinden çıkarılmalıdır. Gerçek şu ki, bileşimini oluşturan bazı maddeler pelvis ve dolayısıyla rahimde kan dolaşımını arttırmakta, bu da tonunda ve düşüklüğünde bir artışla doludur.

2 üç aylık dönem

İkinci trimesterde, fetus uterusta düzgün bir şekilde sabitlendiğinde kereviz de tavsiye edilmez, çünkü şişkinlik, gaz oluşumunu arttırır. Bu işlemler fetusu olumsuz yönde etkiler.

Geç şartlarda

Daha sonraki aşamalarda, kadın ne meyve suyu, ne de kök ne de bitkinin kökünü tüketmeye değmez. İlk sebep, kullanımından dolayı erken doğum başlangıcının mümkün olmasıdır. İkinci kereviz, bir çocukta alerji gelişimi olarak işlev görebilecek bir alerjendir. Önemli!Hamile bir kadının herhangi bir ürününü kullanmadan önce, gebeliğin seyrini izleyen bir jinekoloğa danışmak zorunludur. Bu arada, emzirme, yeşil sebzelerin kullanımına bir kontrendikasyondur . Yine, alerjilerin kışkırtılması nedeniyle, ayrıca sütün salgılanmasını olumsuz yönde etkilemesi ve miktarında bir azalmaya yol açması nedeniyle.

Kerevizin faydaları

Bitkinin kimyasal bileşiminin dikkatli bir analizi ile, üreme organlarının, görme organlarının, derinin ve bağışıklık sisteminin çalışmalarında rol alan çok miktarda A vitamini içerdiğini görebilirsiniz. 115 g kereviz yiyerek, bu vitamin için günlük ihtiyacı karşılamak mümkündür.

Bir sebze bitkisi ve yüksek dozda beta-karoten- antioksidan etkisi ile karakterize edilen bir madde içerir.

• Kereviz düzenli kullanımı ile, çeşitli organ ve sistemlerin işleyişini aşağıdaki şekilde artırabilirsiniz:
• Bağışıklık sistemini güçlendirin.
• Vücudu vitamin ve minerallerle doyurun.
• Kan basıncını normalleştirin.
• Kan damarlarının duvarlarını güçlendirin.
• İştahı güçlendirin ve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Kabızlık sorunu ortadan kaldırmak.
• Hafıza ve konsantrasyon geliştirin.
• Sinir sistemini sakinleştiriyor.
• Normalize uyku.
• Görme keskinliğini güçlendir.
• Böbreklerin ve genitoüriner sistemin aktivitesini normalleştirir.
• Yaşlanma sürecini yavaşlatın.
• Metabolizmasını hızlandır.
• Hormonal arka planı normalleştirmek.
• Cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.
• Toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizleyin.

Biliyor musunEski insanlar kereviz yemezlerdi ama dekorasyon için kullanırlardı.Örneğin, Tutankhamun türbesinde, arkeologlar arasında kereviz olan çeşitli bitkilerin çelenkleriyle bir örtü bulundu.Ve eski Yunanlılar, yarışmanın kazananlarını süsleyen çelenkler yaptılar.

Kontrendikasyonlar ve Önlemler

Bu nedenle, hamilelik hamilelik sırasında mutlak bir kontrendikasyondur.

• Sebze yemeyle ilgili başka uyarılar da var:
• varisli damarlar;
• gastrit;
• mide ülseri;
• kolit;
• mide asitliğinin artması;
• kolesistit.

Kullanım için faydalı öneriler

Bazı jinekologlar tarafından paylaşılan ve birinci ve ikinci trimesterlerde yeşil sebzeler yiyebileceğiniz, ancak tamamen sağlıklı kadınlar için ve kısıtlamalarla - 1-3 çay kaşığı olduğuna dair bir görüş olduğuna dikkat edin. ezilmiş formda kökün günlük. Diğer yemeklere, içeceklere baharat olarak eklenebilir. Ayrıca günde 0.5 yemek kaşığı içebilirsiniz. suyu. Ancak hamile kadının vücudundaki zararlı etkilere dair uyarılar hala çok daha yaygın.

Kerevizin yalnızca yutulduğunda zararlı olabileceğine dikkat etmek istiyoruz . Ancak cilt, saç ve dış kullanımlı tırnaklarda, hamile kadınlar için hiçbir zaman yasaklanmayan yararlı bir etkiye sahip olabilir. Sebzeden, yaraları iyileştirmek için çeşitli maskeler, losyonlar ve aynı zamanda kaynatma ve tentürler yapabilirsiniz.

Yara iyileştirici ajan şu şekilde hazırlanır:

1. Kereviz kökünü ve yapraklarını (1 yemek kaşığı L. Kök ve 2 yemek kaşığı L. Yaprakları) öğütün.
2. Ham maddeleri kaynar suya koyun.
3. Kapakla örtün.
4. 2-3 saat ısrar ediyorlar.
5. Filtre.

Bu araç, etkilenen bölgeye losyon veya kompres olarak uygulanır. Buzdolabında saklayın.

Hamilelik sırasında, cilt, saç ve tırnakların durumu birçok kadında önemli ölçüde kötüleşir, bu nedenle kerevizden kaynaklanan kozmetik maskeler cildi canlandırmak, tonlamak, canlandırmak, beslemek ve beyazlatmak olabilir. Önemli!Herhangi bir kozmetik ürünü kullanmadan önce, alerjik cilt reaksiyonunu test etmek gereklidir - dirseğe veya bileğe bir maske uygulayın ve 1 saat bekleyin.Kızarıklık ve kaşıntı görülmezse alet kullanılabilir.İşte bazı popüler tarifler:

1. Tonlama için. 2 yemek kaşığı bağlayın. l. 0.5 yemek kaşığı ile doğranmış yeşillikleri. süt. Karışımı ocak üzerine yerleştirin ve kaynatın. Soğuduktan ve filtrelendikten sonra, 15 dakika boyunca yüze uygulayın.
2. Ferahlık için. 1 kolu 2 çorba kaşığı ile bağlayın. l. elma püresi, 2 yemek kaşığı. l. rendelenmiş salatalık, 2 yemek kaşığı. l. rendelenmiş patates, 2 yemek kaşığı. l. Kefir, biraz pirinç. 20 dakika yüzünüze uygulayın.
3. Cildi beslemek için. 2-3 adet suyu birleştirin. 20 gr nişasta ve 1 çay kaşığı petioles. ılık bal. 10 dakika yüzünüze uygulayın. Durulamadan sonra besleyici bir krema ile yağlayın.
4. Yaşlılık lekelerini ve çilleri beyazlatmak için. 2 çay kaşığı birleştirin. kereviz suyu, 0.5 tatlı kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı. l. ekşi krema. 30 dakika yüzünüze uygulayın. Yıkadıktan sonra, buz uygulayın.
5. Temizlik için. 3 yaprak sapı kereviz, 15 gr zencefil, 15 gr kişniş, 15 gr hindistan cevizi, 0.5 çay kaşığı birleştirin. tarçın, 1 çorba kaşığı. l. bal. Cildi masaj hareketleriyle yağlayın. Karışımı nemli bir bezle çıkarın.

Bu yüzden kereviz eşsiz bir bitkidir, çünkü büyük miktarda faydalı özelliğe sahiptir. Bununla birlikte, bu sebzenin hamile kadınlar tarafından kullanılması yasaktır. Hamilelik sırasında, iyiden çok daha fazla zarar verebilir. "İlginç bir pozisyonda" kadınların sadece dıştan kereviz kullanmalarına izin verilir.

Gebelik süresince anne adayının her konuda kendisine dikkat etmesi gerekir. Bedensel ve psikolojik olarak olumlu geçen bir gebelik sonucunda aynı şekilde bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahip olunabilinir. Gebelikte de her mevsimde dikkat edilecek hususlar önem taşımaktadır.

Kış gebeleri besinsel anlamda en şanslı gebelerdir. Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir. Sağlıklı bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının öncelikle beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir.

“Anne adayının eline bir beslenme programı vermek iyi bir yaklaşım değildir.”

Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar. Anne adaylarının fiziksel gelişimini tamamlamış besin depolarının dolu olarak gebeliğe başlamaları gerekir. Gebelik süresinde ise anne adayının sadece günlük yaşamını sürdürecek yeterli besin ve enerji alması kafidir. İlk aylarda kilo alamamak korkulacak bir durum değildir. Bulantı, kusma ve iştahsızlık kilo alımını ilk aylarda engelleyebilir ancak tüm gebelik boyunca ortalama 10-12 kg almak normal olandır.

Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr'dir.15-20mgr demir,500mgr kalsiyum alması gerekir. Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak iki türdedir.Ve her iki protein grubu da tüketilmelidir.
Hayvansal proteinler = Et -süt-peynir-yoğurt-yumurta.
Bitkisel proteinler = Kuru baklagiller-fasulye-nohut-mercimek-barbunya v.s.. balık tüketilmesi gereken en önemli proteinlerden biridir. Bebeğin zeka gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahiptir.

Kış Mevsiminde Beslenme;

• Kış mevsimi balık yönünden zengindir. Kalsiyum bebeğin 8.haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum almak gerekir. Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir.
• Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir. Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar
• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar. Gebelerde demir eksikliği halsizlik, yorgunluk, uykuya meyil, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur. Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır. Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir.
• C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar. Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir

Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir bağlantı vardır. İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır. Kış sebze ve meyveleri gebeler için çok gerekli vitamin ve mineraller içermektedir. Dikkat çeken bir husus şayet yeterince ve dengeli beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalar olması ve hızlı kilo alımını engellemesidir.
Kış sebzeleri ; Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates patlıcan havuç vs...
Kış meyveleri ; Portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs...
Görüldüğü gibi bu gruplar vücut toksinlerini atmak,kilo almamak gibi nedenlerle özel programlarda tavsiye edilen sebze ve meyvelerdir.
Bu nedenle ve besin değerleri bakımından kış gebelerinin oldukça şanslı olduğu söylenebilir.

Zararlı Yiyecekler ;

Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır. Evde yapılan kızartmalar daha az ısıda yapıldığından zararlı değildir.
Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır.
Kış gebelerinin dikkat etmesi gereken diğer bir husus giysilerdir;

- Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır. Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna bağlı mantar enfeksiyonlarına neden olmalarından dolayı bu tür giysiler iç çamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir. Kış aylarında yünlü , pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir.

- Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir(1) saat açık havada yürümek oturmak, gereken D vitamini için yeterli olabilir.

- Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs..) daha hızlı yayılacağından gebelerin uzun süre bu ortamlarda bulunmamasını tavsiye ederiz.

- Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak,öpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır.

- Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır.