hamilelikte 4 ayda kaç kilo alınır / Alınacak Kilo Hesaplayıcısı

Hamilelikte 4 Ayda Kaç Kilo Alınır

hamilelikte 4 ayda kaç kilo alınır

Hamilelikte Hangi Hafta Kaç Kilo Alınmalı?

Hamilelikte Haftalara Göre İdeal Kilo Alımı

Yaklaşık olarak kırk hafta süren gebelik sürecinde anne adaylarının aklında pek çok soru işareti oluşur. Bu sorulardan bir tanesi de hamilelikte ideal kilo alımın nasıl gerçekleştirileceğidir. Gerek anne adayının sağlığı gerekse bebeğin anne karnında sağlıklı gelişimi için oldukça önemli olan kilo alımı, hamilelik sürecince ayrı bir yer tutar. Hamilelikte kilo alımı nasıl olmalıdır? Gebelikte alınması gereken ideal kilo ve hamilelikte ne kadar kilo alması gerektiği anne adayının hamile kaldığı dönemdeki vücut kitle indeksine (BKİ) göre değişiklik gösterir. (Aşağıdaki linkten vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.) Bununla birlikte internette birçok sitede hamilelikte hafta hafta ideal kilo alımı konusunda anne adaylarına fikir veren hesaplayıcılar da mevcuttur. Bu hesaplayıcılar, anne adayının içerisinde bulunduğu gebelik ayına (haftasına) göre, ortalama almaları gereken alt ve üst sınırdaki kilo değerlerini verir. Gebelikte kilo dağılımı ise, anne adayının içerisinde bulunduğu gebelik haftasına göre değişir. Peki, hamilelikte ideal kilo alımı ne kadar ve kaç kilo olmalıdır?  

Hamilelikte Ay Ay Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır? - İlk 3 Ay  (1. Trimester)

Gebeliğin ilk 3 aylık dönemi en az kilo alınması gereken dönemdir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları, 1. trimester yani gebeliğin 13. haftasında kadar olan dönemde yaklaşık olarak 2,5 kilo arasında alınan kilonun normal olduğunu söylerler. Bazı anne adaylarının bu dönemde yaşadıkları bulantı ve kusma nedeniyle kilo almak yerine kilo kaybedebilecekleri de söylenir. Bununla birlikte gebeliğin devam eden sürecinde ortalama haftada yarım kilo alınması önerilir. Anne adaylarının hamile kaldıkları dönemde (Vücut kitle endeksine göre) aşırı kilolu ya da aşırı zayıf olmaları veya ikiz bebeğe gebe olmaları durumunda kilo alımının doktorları tarafından düzenlenmesi gerektiği vurgulanır. Örnek verilecek olursa; gebeliğe aşırı kilo ile başlayan anne adayının haftada 250 gr. alması önerilirken, ikiz bebeğe hamile olan anne adayının kalori ihtiyacı tek bebeğe oranla daha fazla olacaktır.   

*Gebeliğin Birinci Döneminde (ilk 3 Ay) Beslenme Önerileri İçin Tıklayın...    

*Vücut Kitle Endeksi Hesaplamak İçin Tıklayın...   

Hamilelikte Hangi Hafta Kaç Kilo Alınmalı?  

Hamilelikte Kaç Kilo Alabilirim?

Uzmanlar, gebelik döneminde 9-12 kilo alınmasının normal olduğunu söylerlerken, alınacak kilonun hamilelik öncesi kiloya ve hamile kalınan yaşa bağlı olarak değişebileceğine de dikkat çekerler. Gebelikte ideal kilo alımının ortalama 9-12 kilo olduğunu söyleyen uzman doktorlar, şayet anne adayı zayıfsa 16 kilo, kiloluysa 11 kiloya kadar alınmasının normal olacağını belirtirler. Planlı gebeliklerde anne adayının hamileliği öncesinde sağlıklı bir beslenme programı uygulamasını öneren doktorlar, hamilelik döneminde kilo alımını şöyle açıklarlar;  

- Hamileliğin ilk üç ayında; (1. Trimester) 1-3 kilo arasında,

- Hamileliğin 4-5-6. aylarında; (2. Trimester) ortalama 1'er kilo,

- Hamileliğin 7-8-9. aylarında; (3. Trimester) ortalama 2'şer kilo.

Eğer anne adaylarının bulantısı varsa, ilk dört ay genellikle kilo verilir. Bulantının kesilmesiyle ani kilo artışı görülebilir. Gebelikte kilo alımı kişiden kişiye farklılık gösterse de ayda 1-2 kilo alımının normal olduğu söylenir.   

Kaç Haftalık Hamileyim? Gebelik Haftası Hesaplamak İçin Tıklayın...

Gebelikte Ay Ay (Hafta Hafta) Kilo Alımı Tablosu

Kadın Doğum Uzmanları, anne adaylarının hamilelikleri süresince ortalama almaları gereken kilonun 9 - 12 kilo arasında olduğunu söylerler. Bununla birlikte fazla kilo almayan anne adayları olduğu gibi 30 kilodan fazla kilo alan anne adaylarınında olduğu belirtilir. Bu nedenle belirtilen değerlerin genel bilgi istatistikleri kapsamında olduğu, mutlaka x kilo alınması gerekir ya da mutlaka böyle olmalıdır kaidesinin olmadığının altı çizilir. Söz konusu durumun anne adayının;

- Gebelik öncesi kilo durumuna,

- Sağlık durumuna,

- Anne karnındaki bebeğin durumuna

göre farklılık göstereceği belirtilir. 

  Hamilelikte Hangi Hafta Kaç Kilo Alınmalı?  

Aşırı Kilolu ya da Aşırı Zayıfsanız Doktorunuzdan Bilgi Alın

Uzmanlar, anne adaylarının gebeliğe başladığı dönemde; normal değerlerin üzerinde aşırı kilolu ya da tam tersi aşırı zayıfsa ilk doktor muayenesinde kilosunun nasıl seyretmesi gerektiği hakkında doktorlarından bilgi almalarını tavsiye ederlerken, bütün doktorların hem bebeğin hem de anne adayının kilo takibini muayene sırasında yaptığına dikkat çekerler.   

*Gebelikte Hangi Hafta Kaçıncı Ay'a Denk Gelir?Detaylar İçin Tıklayın...


Hamilelikte Hangi Hafta Kaç Kilo Alınmalı?

 

Hamilelikte Ay Ay Kilo Alımı Hesaplama

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Gebelik döneminde anne adayının kilo alması sadece yediklerinden oluşan vücut kilosu değildir. Zira bu kilonun içerisinde büyüyen bebeğinin ağırlığı, bebeğin içerisinde bulunduğu suyun ağırlığı (amniyon sıvısı), süt toplayan memelerin ağırlığı ve bebekle birlikte büyüyen plasentanın (bebeğin eşi) ağırlığı da mevcuttur. Bu nedenle uzmanlar, hamilelikte alınması gereken kiloyu şöyle hesaplarlar;

- Doğum zamanı bebek yaklaşık; 3-4 kg arasında,

- Amniyon sıvısı; 900 gr.

- Plasenta; 900 gr.

- Anne adayının göğüslerinin büyümesi (süt birikmeye başlaması); 1-2 kg.

Tüm bunlar toplandığında beklenen kilo artışının ortalama 9-12 kg arasında değiştiği, zayıf ve uzun boylu kadınların doğum yapana kadar alması gereken kilonun 15 kilograma kadar çıkabileceğini, kısa boylu kadınların ise, 8-9 kilo arasında kilo almasının daha uygun olduğu belirtilir.

Gebeliğin 24-25. Haftalarında Kilo Alımı

Gebeliğin 24-25.Haftalarına kadar toplam kilo alımının 4-5 kg. kadar olacağı, bununla birlikte ilerleyen haftalarda yarım kilodan fazla alınmaması önerilir. Gebeliğin başlamasından itibaren haftada yarım kilo alan anne adayının 40. Hafta da toplam kilo alımının 20 kg. ye ulaşması beklenir.   

Hamilelikte Hangi Hafta Kaç Kilo Alınmalı?    

Kendi Tartınızla Kilonuzu Nasıl Tartmalısınız?

Uzmanlar anne adaylarının kendi tartılarıyla kilolarını tartarken şu noktalara dikkat etmelerini tavsiye ederler;

- Sabah kalkıldığında; çıplak, aç, bağırsaklar ve idrar torbası boş olmalı,

- Tartı sert ve düzgün bir zeminde olmalı,

- İbrenin "0" ayarında olduğundan emin olunmalı.

 

Hamilelik Döneminde 12.5 Kilo Alan Anne Adayının Aldığı Kiloların Dağılımı

Hamileliği süresince 12.5 kilo almış, normal zamanında ve 3400 gram ağırlığında bir bebek doğurmuş anne adayının aldığı kilolarının dağılımı yaklaşık olarak (tahmini) şöyledir;

- Bebek; 3400 gram

- Artan yağ depoları: 3500 gram

- Amnios sıvısı 0.8 litre : 800 gram

- Kan hacmi artışı: 1450 gram

- Meme dokusu gelişimi: 400 gram

- Uterus (rahim) : 900 gram

- Plasenta : 600 gram

- Dokular arası sıvı artışı: 1450 gram

 

Yeni Anneler Doğum Yaptıktan Sonra Hastaneden Kaç Kilo İle Taburcu Olur?

Doğum sonrasında yukarıda belirtilen pek çok faktörün annenin vücudundan çıkması sonrasında istatistiklere göre;

- "Gebeliği boyunca normal sınırlar içinde kilo almış ve normal ölçülerde bebek doğurmuş bir anne, doğumhaneden taburcu olurken gebelik öncesi ağırlığının ortalama 4.5 kilo fazlasıyla taburcu olur." denir.

- Bununla birlikte hamilelik süresinde fazla kilo alan kadınlar doğum sonrasında o kadar kilo kaybederler. Yalnız doğum sayısının artması hamilelik sonrasında kalan kilo miktarını artırır. Yani diğer bir değişle ard arda doğum yapan kadınlar doğumdan sonra normal istatistik verileri içerisine girmezler.

  Doğumdan Sonra Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak Tüyolar ile ilgili detaylar için tıklayın...    

Editörün Seçtikleri

Popüler Yazılar

Gebe Sözlüğü

 Son Güncelleme:

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı Ve Ne Zaman Başlar? Gebelikte Ay Ay Kilo Alımı Tablosu

Bir hamilelikte beklenen ortalama kilo dokuz ile on iki kilo arasında değişiklik gösterir. Eğer anne normalin altında bir kilosu var ise ortalama on altı kiloya kadar kilosu çıkabilir. Ancak eğer kilolu bir kadın gebe kalırsa kilosunun inmesi beklenmektedir. Bundan dolayı hamilelik sırasında kilo vücut endeksine göre değişiklik gösterebilir. Sizler için hamilelikte kilo alımı nasıl olmalı, ne zaman başlar ve gebelikte ay ay kilo alımı tablosu hakkında bulunan bütün bilgileri detaylı bir şekilde derledik.

Hamilelik sırasında ortalama ilk üç ayın sonunda anne adayı kilo almaya başlar ancak ne kilo alma dönemi ikinci üç aylık dönem içerisinde beklenmektedir. Bunun sebebi bebeğin büyümeye başlamasıdır.

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı ve Ne Zaman Başlar?

Gebeliğin ikinci üç aylık dönemine girilmesi ile birlikte bebekte gelişim doğru orantılı bir şekilde büyür. Bebeğin hızla büyümesi ile birlikte anne adayı da kilo almaya başlar. Anne adayı bebeğin enerjisi, boyu ve kütlesine uyum sağlamak için kilo alır. Kilo alımı özellikle dördüncü aydan itibaren haftalık ortalama 500 gram ile 700 gram arasında değişiklik göstermektedir. Anne adayları ikinci üç aylık dönem içerisinde ortalama altı kilo alabilmektedir. Anne karnında ki bebek ise ortalama 27. haftaya girdikten sonra bir kiloya ulaşır. Ancak bebeğin doğru ve sağlıklı bir şekilde büyümesi için annenin iyi beslenmesi gerekmektedir.

Gebelikte Ay Ay Kilo Alımı Tablosu

İlk üç ay içerisinde anne adayının fazla kilo alması beklenmez. Özellikle gebelikte sıklıkla görülen kusma yüzünden anneler endişe yaşamaktadır. Ancak sorunsuz hamilelikte ortalama iki kiloya kadar kilo almak normal bir şekilde karşılanmaktadır. İkinci üç aylık dönem içerisinde ise anne adaylarının beş kiloya kadar kilo alması beklenir. 5 ayın içerisine giren anne adayları bir ayda 2 kilo alması normal karşılanmaktadır. Ancak son üç aylık dönem içerisinde kilo alımı çoğalmaktadır.

Özellikle son üç ayda 5 kiloya kadar kilo alımı olabilir. Ancak bazı hamilelerin son ayda kilo vermesi de normal karşılanmaktadır. Hamilelikte kilo alımları özellikle belirli hesaplayıcılar ile kolay bir şekilde yapılabilir. Ya da kadın doğum uzmanı ile konuşarak, aylık bir kilo tablosu oluşturabilirsiniz. Bununla beraber hesaplama aracı sayesinde alınması gereken alt ve üst kilo sınırlarını belirleyebilirsiniz. Alınması gereken kilo miktarı her ay değişiklik gösterebilir.

Hamilelik sırasında doğru kilo alımı denilen bir şey yoktur. Annenin kilo alımı, kendi kilosuna göre değişiklik gösterebilir. Kilo hedefi vücudun kütlesine ve endeksine göre değişebilir. Bundan dolayı boy ve kilo oranına göre alınacak olan kilo değişebilir. Hamilelik sırasında kilo hesaplaması için kilo, kare boy ve çarpı boy ile yapılmalıdır. 3 aylık dönem içerisinde 3.5 kiloya kadar kilo normal kabul edilmektedir. Bunun için anne adaylarının her hafta alabileceği maksimum kilo 400 gramdır. Fakat kilo artışı sadece son aylarda görülür.

Doğumdan sonra ise anne adayları ortalama 9 kiloya kadar kilo kaybetmektedir. Ancak hamilelik süreci içerisinde kilo almayan anneler ortalama kendi kilolarına 5 ay içerisinde geri dönmektedir. Hamilelikte ay ay kilo alımı ise şu şekilde olmaktadır;

Hamileliğin ilk üç aylık süreci içerisinde hamilelerin ortalama bir ile üç kilo arasında kilo alması beklenmektedir.

Hamileliğin dördüncü, beşinci ve altıncı aylarında ise her ay bir kilo alınması gerekmektedir.

Hamileliğin yedinci, sekizinci ve dokuzuncu aylarında ise anne adaylarının her ay iki kilo alması beklenmektedir.

Ancak anne adaylarının eğer mide bulantısı var ise ilk dört ay kilo vermesi normaldir. Bulantının bitmesi ile birlikte kilo artışı otomatik olarak yükselir.

False

Gebelikte Sağlıklı Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Hamilelikte kilo alımıay ay her anne adayını düşündürmektedir. Günden güne büyüyen bebeğinizle beraber bedeninizde de birtakım değişimler meydana gelecektir. En belirgin değişim ise kilo almak olacaktır. Bu durum kimi anneleri ufak bir strese soksa da alınan kiloların doğum sonrasında kolayca kaybedileceği unutulmamalıdır.

Boy ve yaşa bağlı alınan kilolar da her anne adayı için farklı olacaktır. Sizler için hazırlanan bu yazıda hamilelikte sağlıklı kilo alımı ve anneye etkileri yer alıyor. Sağlıklı beslenerek ideal kiloya gelebilirsiniz. Bebeğinizin sağlığı ve sizin sağlığınız için en iyi besinleri tercih etmeyi ihmal etmeyin. Çünkü yediklerinizle birlikte bebeğiniz de büyüyecek ve sağlıklı bir doğum meydana gelecektir. O halde şimdi hamilelikte anne adayının alacağı kilolar üzerine biraz konuşma vakti!

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için mutlaka hamileliğinizi takip eden uzman doktorunuza başvurunuz. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz.

hamilelikte kilo alımı hesaplama

Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar?

Bilgilerimizi size sunmadan önce, her anne adayının biyolojik ve metabolik özelliklerinin farklı olduğunu ifade etmek isteriz. Bu özelliklerden dolayı anne adaylarının kilo alımı süresi ve kilo değeri birbirinden farklı olacaktır. Bu yüzden sizinle aynı dönemle hamile olan arkadaşınız ile kilonuzu kıyaslamak çok da doğru olmayacaktır.

Gebeliğin ilk 3. ayında kilo alımı başlayabilir. İlk 3 ay için totalde 1 kilo alımı normaldir. Ancak daha fazlası gereksiz kilo alımı anlamına gelebilir. Çünkü ilk 3 ayda bebek çok küçük boyutlarda olacaktır. Hamilelikte kilo alımı hafta hafta takip edilmelidir. Bu oranlar her anne adayının metabolik faaliyetlerine göre değişkenlik gösterebilir. Tüm hamilelikler için kesin bir bilgi değildir. En doğru bilgiler için doktorunuza danışınız.

Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Ne Zaman Başlar? Nedenleri, Tedavisi

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Yaklaşık 40 hafta süren gebelik döneminde anne adayının her hafta belirli bir oranda sağlıklı şekilde kilo alabilir. İlk 3 aylık kritik dönemde anne adayı oldukça az kilo alacaktır. Doğum takibi yapan doktorunuza gittiğinizde 13. haftaya kadar alınan kilonun normal olduğunu ifade edecektir. Bu süreye kadar 1 kilo alabilirsiniz.

Bazı anne adaylarında görülen bulantılar kilo kaybı yaşatabilir. Bu duruma karşı önlem almak için anne adayının bolca sıvı tüketmesi önerilmektedir. Kilo alımını etkileyen bir diğer faktör de gebelik türü olacaktır. Çoğul gebelikte doktor kontrolü ile kilo artışı izlenir. Çok zayıf olan kadınlarda veya çok kilolu olan kadınlarda da alınacak kilo değeri yine birbirinden farklı olacaktır.

Özetleyecek olursak:

hamilelikte kilo alımı ne zaman başlar

Hamilelikte Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Gebelik süresi içinde sağlıklı şekilde kilo almak için listemizdeki beslenme önerilerine göz atabilirsiniz. Ancak en doğru bilgiyi hamileliğinizi takip eden uzman doktor ve diyetisyen verecektir:

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

hamilelikte kilo alımı nasıl olmalı

Hamilelikte Kilo Almak İstemiyorum, Ne Yapmalıyım?

Genellikle anne adayları bu dönemi bolca yemek tüketerek geçirmektedir. Fakat uzmanlar aşırı kilo alımının da tehlikeli olduğunu belirtir. Bu nedenle gebelik süresi içinde metabolizmanıza uygun en sağlıklı şekilde kilo alabilirsiniz. Hamilelikte kilo alımı süreci uzman doktor tarafından takip edilmelidir. Fazla kilo almamak için ise şu uyarılarımızı dikkate alabilirsiniz:

hamilelikte kilo almak istemiyorum

Hamilelikte Az Kilo Almak İçin Nasıl Beslenmeli?

Gebelik türünüze göre alacağınız kilo da değişeceği için en iyi kilo takibini doktorunuzla kontrol edebilirsiniz. Fakat yine de az kilo almak ve sağlıklı kalmak istiyorum diyorsanız sağlıklı beslenme ilkesine göre hareket etmenizde fayda olacaktır. Bu dönemde diyet yapılması tavsiye edilmemektedir. Sağlıklı seçimler ile kilo dengesi sağlanabilir. Bu amaçla:

Hamilelikte Aşerilen 9 İlginç Yiyecek, Çok Şaşıracaksınız!

hamilelikte kilo alımı hesaplama

Hamilelikte Çok Kilo Almak Bebeğe Zarar Verir Mi?

Tek bebek bekleyen anne adaylarının yaklaşık 15 kilo alması normal kabul edilmektedir. Bu rakam biraz daha artış gösterdiğinde annenin sağlığını ve hareketlerini de etkilemektedir. Eğer vücudun yağ oranı yükselirse kontrol günlerinde bebeğin gözlemi ve ölçümü biraz daha zor olabilir.

Ayrıca yapılan araştırmalar sonucunda kilolu annelerin çocuklarında daha sonra kalp ve damar hastalıklarının görülme ihtimalinin daha yüksek olduğu ifade edilmektedir. Bu demek oluyor ki annenin kilosu bebeği de etkilemektedir.

Hamilelik süreci çok kilolu şekilde ilerleyen annelerin normal doğum yapma şansı da azalmaktadır. Bu nedenle aşırı kilo alan hamilelerin doğumu genellikle sezaryen yöntemi ile gerçekleşir. Fazla kilo sadece bebeği değil anneyi de tehlike altına sokacaktır. Bel ve sırt ağrısını tetikleyip annenin hareketini kısıtlar. Çok fazla alınan kiloların doğum sonrasında verilmesi de zorlaşacaktır. Normal olmayan kilo artışında doğum sürecinizi kontrol eden doktorunuza başvurunuz.

hamilelikte aya göre kilo alımı

Hamilelikte Kaç Kilo Almak İdealdir?

Tatlı telaşlarla geçen gebelik döneminde canınızın istediği yiyecekleri ölçülü şekilde tüketerek karnınızı doyurabilirsiniz. Dolu bir mide ile anlık mutlu da olabilirsiniz. Fakat bu dönemde yediklerinizin bedeninizde kalacağını da unutmamalısınız. Bu nedenle hamile de olsanız sizin için en ideal kiloda kalmaya özen göstermelisiniz.

Uzmanlar hamilelik döneminde alınan kiloların ortalama 12 kiloya ulaşmasını normal kabul etmektedir. Bünyesi çok zayıf kadınlarda bu rakamı 15 kiloya kadar yükseltebilirler. Biraz kilolu kadınların da ortalama 10 kilo alımının sağlıklı olacağını da eklerler. Özetle hamilelikte kilo alımı 10-15 kilo arasında seyredebilir. En ideal rakam yoktur; bu oran anne adayının metabolizmasına göre değişecektir.

hamilelikte kilo alımı

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldırmak İçin Ne Yapılmalı?

Gebelik döneminde bazı durumlarda bebek kilo alamayabilir. Anne adayı kilo almaya devam etse de bebek, haftasına göre daha küçük kiloda kalabilir. Bu duruma karşı tedbir almak için bebeğe kilo aldıran besinlerin ağırlıklı olduğu öğünlerin yapılması tavsiye edilmektedir. Bebeklere kilo aldıran besinleri tüketen anne adayları, kendi kilosunu koruyarak bebeğini beslemeye devam eder.

Protein ve vitamin ağırlıklı öğünler yapılacağı için bebeğin haftasına uyumlu kiloda doğması beklenir. Ayrıca yemeklerde zeytinyağı kullanımı anne adayının kilosunu kontrol ederken bebeğin daha da sağlıklı doğmasına destek olabilir. Bebek sağlığı için tüketmeniz gereken besinleri doktorunuz veya diyetisyeninizle birlikte belirlemelisiniz.

hamilelikte kilo alımı

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için mutlaka hamileliğinizi takip eden uzman doktorunuza başvurunuz. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz.

Hamilelikte Bel Ağrısı: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Bebeğin Cinsiyeti Ne Zaman Belli Olur? Kaçıncı Haftada Anlaşılır?

Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Resimli Anlatım

Hamilelikte Mide Bulantısı Hakkında En Popüler 7 Soru ve Cevapları

Hamilelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Ne Zaman Başlar? Nasıl Geçer?

nest...

238318 238319 238320 238321 238322

batman iftar saati 2021 viranşehir kaç kilometre seferberlik ne demek namaz nasıl kılınır ve hangi dualar okunur özel jimer anlamlı bayram mesajı maxoak 50.000 mah powerbank cin tırnağı nedir