Hamilelikte Sekeri Dusurmek Icin

“Gebelik şekeri ve Gestasyonel diyabet aynı anlama gelir, hamilelikte şeker hastalığı demektir.

Gebelik şekeri olan anne adayları sağlıklı şekilde doğum yapabilmek ve sağlıklı bir bebeğe sahip olabilmek için hamilelik süreleri boyunca diyet yapmak zorunda kalırlar. Bu diyette amaç vücuttaki insülin seviyesini dengelemektir.

Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet )Nedir?

Gebelik şekeri olan annelerde gebelik öncesi şeker hastalığı olmamasına rağmen seker hastalığı yaşadığı görülür. Bu hastalıkta kandaki glikoz (şeker) seviyesinde yükselme görülür.  Gebelik şekeri hastalığı gebeliğin haftalarında hamilelikte şekerli yüklemesi testi ile tespit edilir.

Gebelik şekeri anne adayının gebelik döneminde yaşadığı vücutsal değişiklikler ile ortaya çıkmaya başlar. Gebelikte şeker hastalığı genellikle gebeliğin 6 ayından sonra görülmektedir.

Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Neden Olur?

Tıpta Gestasyonel diyabet olarak adlandırılan gebelik şekeri kişide gebelik dönemi öncesinde yoktur. Anne adayında gebelik döneminde görülen hormonel değişimler vücuttaki kan şekerinin yükselmesine yol açar.

Kadın vücudu gebelik doneminde hormonel birçok değişim geçirir. Bu değişimler sonucunda yükselen kan şekeri sonucunda şeker hastalığı meydana gelir. Kişi doğum yaptıktan sonra bu hastalık sona ermektedir.

Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Nasıl Teşhis Edilir?

Gebelik şekeri, şeker yükleme testi ile tespit edilir.

Gebelik döneminde 24 ila haftalarda şeker yükleme testi ile gebelik şekeri anlaşılabilmektedir. Bu test için anne adayına 50 gram glikoz (saf şeker) içirilir.  Ardından 1 saat beklenir.  Sonrasında kandaki şeker yani glikoz seviyesi kontrol edilir. Bu seviye eğer mg/dl'den düşük ise anne adayında gebelik şekeri yok demektir.  Ancak eğer kandaki glikoz seviyesi bu seviyenin üzerinde ise 3 saatlik gram glikozla test yeniden tekrarlanır. 3 saat yükleme yapıldıktan sonra vücutta gebelik şekeri hastalığı olup olmadığı  anlaşılır. Anneye verilen şeker yükleme testi sonrasında kişinin aşırı fiziksel aktivite yapılmaması gerekir ve ayrıca hiç bir şey yenmemelidir. Bu tür tedbirler testin doğru sonuc vermesi açısından önem taşımaktadır.

Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Beslenme Ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar anlatıyor;

Gebelik şekeri olan anne adayları:

1. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün tüketmelidir.
2. Tek tip beslenilmemelidir.
3. Posa tüketimi arttırılmalıdır.
4. Günde en az - 3 litre su içmelidir.
5. Anne adayları tokluk kan şekeri takibini mutlaka yapmalıdır.
6. Karbonhidrat tüketimi birden yapılmamalı,gün içine bölünmelidir.
7. Kan şekerini yükselten şeker, bal, pekmez, üzüm, incir, meyve suları gibi basit karbonhidratlar yerine kan şekerini yavaş yükselten tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

Gebelik Şekerini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Şu ekmekler gebelik şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Tam buğday ekmeği,

Arpa taneli ekmek,

Düşük glisemik indeksli yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve kan şekerinde ani artışı önler. Glisemik indeksi düşük besinler fasulye çeşitleri, yulaf ezmesi ve arpa gibi tam tahıllar ve meyve ve sebzeler gibi doğal yiyeceklerdir. Hamilelik sırasında, rafine, pakette satılan ve işlenmiş yiyeceklerden kaçınıseafoodplus.infoler gebelik şekerini düşürmek için Gİ (Glisemik İndeksi) < 55 olan glisemik indeksi düşük meyveler yiyebilir. Bunlar da gebelik şekerini düşürmekte yardımcıdır;

Glisemik indeksi düşük olan meyveler;

Çilek,

Greyfurt,

Nar,

Elma,

Yaban mersini,

Böğürtlen,

Ahududu,

Vişne,

Mandalina.

Probiyotik İçeren Besinler Tüketin

Probiyotikler, midenizdeki sindirim sağlığını destekleyen dost bakterilere benzer canlı bakterilerdir. Dost bakteriler, kan şekeri seviyelerinizi sağlıklı bir aralıkta tutan karbonhidrat metabolizmasını düzenler. Yoğurt, elma sirkesi ve turşu doğal probiyotiklerdendir. Gebelikte mutlaka günde kase yoğurt yiyin.

Sağlıklı Yağlar ve Protein Alın

Ana öğünlerinde veya ana öğünlerinizde kümes hayvanları, kuruyemiş veya yumurta gibi yağsız protein kaynağı besinler ekleyin. Protein, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutar, enerjiyi artırır ve sizi daha uzun süre tok tutar. Fındık, avokado, hindistancevizi ve zeytinyağlarında bulunan sağlıklı yağlar da sizi doyurur, böylece ani açlık krizlerini engeller.

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar Gebelikte Şekeri Diyeti Örnek Listesi

Sabah Kahvaltısı ():

1. Şekersiz çay
2. 2 kibrit kutusu kadar light peynir (haftada 4 gün 1 yumurta + 1 kibrit kutusu peynir)
3. 10 tuzsuz zeytin
4. 3 ince dilim esmek ekmek
5. doyana kadar domates biber salatalık vb

Kuşluk Vakti ():

1.   ceviz

Öğle Yemeği ():

1. 4 köfte büyüklüğünde et veya tavuk
2. 8 yemek kaşığı sebze yemeği
3. 1kase light yoğurt
4. 3 ince dilim esmer ekmek veya 6 kaşık bulgur pilavı

İkindi Yemeği ():

1. 2 porsiyon meyve
2. 1 su bardağı light süt

Akşam Yemeği ():

1.  8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
2. Yağsız salata (sınırsız)
3. 1 kase light yoğurt
4. 3 ince dilim esmer ekmek

Gece Ara Öğünü ():

1. 2 porsiyon meyve
2. 1 su bardağı light süt

Uzmanlar haftada en az 1 gün gebelik şekeri olan anne adaylarının ızgara balik ve 6 kaşık kuru baklagil yemeği tüketimini öneriyor.

Ayrıca uzmanlar pirinç tüketimini yasaklıyor.

Hamilelik süreci anne adaylar&#; için hem büyülü, heyecanl&#;, mutlu  bir süreç hem de endi&#;elerle dolu.  Tüm anne adaylar&#; hamilelik sürecini sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde ya&#;amak ister.  Baz&#; anne adaylar&#;nda ise hamilelik s&#;ras&#;nda diyabet tespit edilebilir. Gebelik &#;ekeri anne aday&#;nda normalde hiçbir diyabet belirtisi yokken hamileli&#;i s&#;ras&#;nda ortaya ç&#;kan bir problemdir. Peki, hamilelik &#;ekeri neden olur? Gebelik &#;ekeri oldu&#;u nas&#;l anla&#;&#;l&#;r? Hamilelik &#;ekeri dü&#;ürmek için ne yap&#;lmal&#;? Do&#;um Uzman&#; Doç. Dr. P&#;nar Kadiro&#;ullar&#;, anne adaylar&#;n&#;n hamilelik &#;ekerine ili&#;kin merak etti&#;i bu sorular&#; yan&#;tlad&#;. (Hamilelik sözlü&#;ümüzdeki hamilelik &#;ekeri konulu yaz&#;m&#;za da bakabilirsiniz.) 

HAM&#;LEL&#;K &#;EKER&#; OLDU&#;UNU NASIL ANLARSIN?

Gebelik diyabeti olan kad&#;nlarda genellikle hiçbir semptom görülmedi&#;ini belirten Kad&#;n Hastal&#;klar&#; ve Do&#;um Uzman&#; Doç. Dr. P&#;nar Kadiro&#;ullar&#;'n&#;n payla&#;t&#;&#;&#; bilgiler &#;öyle:

HAM&#;LEL&#;K &#;EKER&#; NEDEN OLUR?

Doç. Dr. Kadiro&#;ullar&#;, hamilelik &#;ekeri neden olur? sorusunu &#;öyle yan&#;tl&#;yor: "&#;nsan vücudunda kan &#;ekeri belirli aral&#;klar içinde tutulmal&#;d&#;r. Bu dengeyi kuran hormon da pankreastan salg&#;lanan insülin hormonudur. &#;nsülin hormonu, kan glikozunu hücrelere göndererek kan &#;ekerini belli bir seviyenin alt&#;nda tutar. Hamilelik s&#;ras&#;nda anne adaylar&#;nda insülin mekanizmas&#;nda meydana gelen bozulmalardan dolay&#; &#;eker problemleri görülebilir. Hamilelik &#;ekeri anne aday&#;nda hiçbir diyabet belirtisi yokken gebelik s&#;ras&#;nda ortaya ç&#;kan problemlerdir"

GEBEL&#;K D&#;YABET&#; BEL&#;RT&#; VERM&#;YOR

Gebelik diyabetinin belirti vermedi&#;ini belirten Kadiro&#;ullar&#; &#;öyle devam ediyor: "Gebelik diyabeti olan kad&#;nlar&#;n genellikle hiçbir semptomu yoktur. Ço&#;u ki&#;ide rutin hamilelik tarama testleri s&#;ras&#;nda ö&#;renir.

Nadiren, özellikle gebelik &#;ekeri çok artm&#;&#; ise; hamilelerde normalden fazla su içilmesi, fazla yemek yeme iste&#;i, kilo problemi, s&#;k s&#;k tuvalete ç&#;kmas&#;, a&#;&#;z kurulu&#;u, yorgunluk gibi belirtiler görülebilir.

K&#;MLERDE DAHA SIK GÖRÜLEB&#;L&#;R?

Gebelik &#;ekerine hamilelikte yap&#;lacak olan tarama testleri ile tan&#; konulur. Gebelik diyabeti, ailesinde diyabet hastal&#;&#;&#; olanlarda, kilolu ki&#;ilerde, 35 ya&#; üzerindeki gebe kad&#;nlarda ve daha önceki hamileliklerinde 4 kilogram&#;n üzerinde bebek do&#;urmu&#; olanlar kad&#;nlarda daha s&#;k görülür. Genellikle ikinci yar&#;s&#;nda ortaya ç&#;kar. Bu nedenle risk grubundaki kad&#;nlar&#;n dikkatli olmas&#; ve tarama testlerini yapt&#;rmas&#; gerekir.

HAM&#;LEL&#;K &#;EKER&#; NASIL DÜ&#;ÜRÜLÜR?

Gebelik &#;ekeri nas&#;l dü&#;ürülür? Dr. Kadiro&#;ullar&#; bu soruyu ise &#;öyle yan&#;tl&#;yor:

• Gebelik &#;ekeri anne ve bebek için tehlikeli süreçlere neden olabilir. Bu nedenle gebelikte &#;eker kontrolü önemlidir.
• Anne aday&#;n&#;n öncelikle s&#;k&#; diyet yapmas&#; gerekir.
• A&#;&#;r&#; derecede tatl&#;, &#;eker ve çikolata, a&#;&#;r&#; derecede meyve, makarna, börek, ekmek tarz&#;ndaki un ürünleri, organik olmayan meyve sular&#;, enerji içecekleri, kafein içeren içecekler tüketilmemelidir.
• Anne aday&#; düzenli ve planl&#; beslenmelidir.
• Tavsiye edilen beslenme &#;ekli günde 6 ö&#;ün olup, 3 ara, 3 ana ö&#;ün &#;eklinde olmal&#;d&#;r.
• Anne 1 porsiyondan fazla yemek tüketmemelidir.
• Düzenli egzersiz yap&#;lmas&#; da &#;eker regülasyonunda rol oynar.

HAM&#;LEL&#;KTE &#;EKER SINIRI KAÇ OLMALI?

Gebelikte &#;eker tarama testlerinde problem ç&#;kan ve diyabet tan&#;s&#; alan hamilelerde öncelikle diyet uygulan&#;r. Diyet ile e&#;er açl&#;k kan &#;ekeri 60 ile 95 aras&#;nda; tokluk kan &#;ekeri birinci saat '&#;n alt&#;nda, ikinci saat 'nin alt&#;nda tutulabiliyorsa o hasta için tedavide diyet yeterli demektir. Diyete ra&#;men bu de&#;erler yakalanam&#;yorsa hastaya insülin tedavisi verilmelidir. Çünkü tedavi edilmemi&#; diyabetin hamilelikte bireye ve bebe&#;e verdi&#;i zararlar çok fazlad&#;r ve mutlaka tedavi edilmelidir.

HAM&#;LEL&#;KTE &#;EKER ORANININ YÜKSELD&#;&#;&#; NASIL ANLA&#;ILIR?

Dr. Kadiro&#;ullar&#;, hamilelik &#;ekeri oldu&#;u nas&#;l anla&#;&#;l&#;r sorusunu ise &#;öyle yan&#;tl&#;yor:

• Gebelik &#;ekerinin tespiti için gebelik sürecinde yap&#;lan bir tak&#;m &#;eker tarama testleri mevcuttur.
• Bunlardan ilki ve oldukça s&#;k yap&#;lan&#; 50 gram glukoz yükleme testidir. 24 ile haftalar aras&#;nda gebeye 50 gram glukoz içirilir. Bir saat sonra kandan bak&#;lan glukoz de&#;eri ve üzerindeyse ikinci teste geçilir.
• &#;kinci tarama testi gram glukoz yükleme testidir. Bu test 4 saat sürmekte olup bak&#;lan de&#;erlerden ikisi standartlar&#;n üzerinde ise gebelik &#;ekeri tan&#;s&#; konulur ya da 50 ve gr test ile iki basamakl&#; gitmektense hastaya direk 75 gr &#;eker yükleme yap&#;labilir.
• Tek seferde al&#;na de&#;erlerin ikisi yüksek ise hastaya gestasyonel diyabet tan&#;s&#; konulur ve tedaviye ba&#;lan&#;r.

&#;LG&#;N&#;Z&#; ÇEKEB&#;L&#;R

Gestasyonel diyabet nedir?

Gestasyonel diyabet (gebelik diyabeti), her 7 gebelikten birini etkileyen bir durumdur. Gebelik öncesinde diyabet (şeker hastalığı) rahatsızlığı olmayan kişilerde gestasyonel diyabet, ‘gebeliğin ikinci trimester ve sonrasındaki bir döneminde saptanmış kan şekeri yüksekliği’ olarak tanımlanır. İleri yaş, yüksek kilo ile gebe kalma, ailede diyabet öyküsü, yanlış beslenme gibi faktörler gestasyonel diyabet oluşumunu tetikleyebilir. Gestasyonel diyabette beslenme şekli çok önemlidir.

Gestasyonel diyabet tedavisi

Gestasyonel diyabet tedavisinde amaç; açlık ve tokluk kan şekeri düzeylerini normal sınırlarda tutarak bir yandan da annenin ve bebeğin gereksinimlerini karşılamak ve annenin kilo alış hızını kontrol altına almaktır. Tedavinin en önemli kısmı öğün düzeni ve alınan karbonhidrat miktarı ile cinsinin kontrolüdür. Buna göre beslenme tedavisinde dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle sıralanabilir:

• ana öğün ve ara öğün olacak şekilde beslenilmeli.
• Öğünler arası saat olmalı.
• Ara öğünler atlanmamalı.
• Tüm öğünlerde protein kaynaklarına yer verilmeli ve yeterli protein alımı sağlanmalı.
• Beslenme karbonhidrat ağırlıklı olmamalı.
• Tüketilen karbonhidratlar düşük glisemik indeksli olmalı; yani kan şekerini daha yavaş yükselten tam tahıllar, sebzeler tercih edilmeli.
• Özellikle sabah ve akşam öğünündeki karbonhidrat miktarı daha düşük olmalı.
• Beslenmede yeterli posa alımı sağlanmalı. Buna bağlı olarak sebze ve meyve tüketimi ihmal edilmemeli.
• Gece geç saatte atıştırmaktan ve özellikle geç saatte basit karbonhidrat alımından uzak durulmalı.
• Günlük en az 2,5 lt su tüketilmeli.

Gestasyonel diyabeti olanlar hangi besinleri tüketebilir?

İhtiyaçlar ve buna bağlı olarak porsiyonlar kişiden kişiye göre değişse de günlük karbonhidrat, protein, yağ alımı sağlanmalı. Buna göre her gün şu besin öğeleri alınmalıdır:

• Tam tahıllar (ekmekler, kuru baklagiller)
• Sebzeler
• Meyveler
• Süt ve ürünleri
• Et/tavuk/hindi/balık
• Yumurta

Gestasyonel diyabeti olanlar için tehlikeli besinler

Gestasyonel diyabette de kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olan besinlerden kaçınılmalıdır. Bu besinler şöyle sıralanabilir:

• Bal
• Pekmez
• Şeker ve şekerli gıdalar
• Tatlılar
• Şekerli içecekler
• Beyaz unlu gıdalar
• Pirinç
• Patates gibi glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar

Aynı grupta bulundukları diğer gıdalara göre yine kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olan besinlere de gestasyonel diyabeti olanların dikkat etmesi gerekir. Meyve ve sebze de olsa dikkatle ve nadir tüketilmesi gereken besinler şunlardır:

• Muz
• İncir
• Dut
• Kavun
• Karpuz
• Üzüm
• Kuru meyveler
• Bezelye
• Havuç
• Mısır