Hurmalı Süt Faydaları

hurmalı süt faydaları

Hurma hem sizin hem &#;ocuklarınız i&#;in &#;ok faydalı

Haberin Devamı

Büyüklüklerine göre içerdiği kalori değişse de ülkemizde yaygınlıkla satılan orta boy hurmaların 2 tanesi 40 kalori içermektedir. Gün boyunca büyüklüğüne göre adet yenilebilir.

Ancak kaloriden de önemlisi; içeriğinde birçok besin ögesini bir arada içermesi sebebiyle bebek ve çocukların beslenmesinde oldukça önemli yer tutuyor.

İŞTE HURMANIN EN ÖNEMLİ 10 FAYDASI

1- Zengin protein içerir.

Özellikle doku ve kas yapımı için oldukça etkili olan hurma, kuru baklagiller gibi bitkisel protein kaynağıdır. Bir nevi gençlik iksiridir.

2- Çok çeşitli vitamin içerir.

Eğer yoğun ve yorucu geçen günleri multivitamin kapsülleriyle destekliyorsanız, hurmayı yakından tanımamışsınız demektir. B1, B2, B3, B5, A ve C VİTAMİNİ içeriği sayesinde gün boyunca ihtiyacınız olan enerjinin tamamlayıp, zinde kalmanızı sağlayacaktır.

Haberin Devamı

3- KEMİK SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR.

Kemik sağlığı için gerekli olan selenyum, kalsiyum, manganez, magnezyum, bakır, fosfor gibi minerallerini içerir. Bu sayede kemik erimesine karşı da koruyucudur. Ayrıca potasyum sayesinde sinir sisteminizi güçlendirir.

4- Kabızlık için mükemmel.

Yüksek lif oranı sayesinde kabızlık sorunu yaşayan bireylerin yatmadan saat önce ve-veya sabah uyanınca ilk öğün olarak su ile birlikte tüketmesi, hemen çözüm sağlayacaktır.

5- Kilo artışı konusunda yardımcı olur.

Obezite kadar, kilo alamama durumu da kendinizde veya bir yakınınızda olabilir. Doğru tarifle ve doğru beslenme programıyla günlük tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinden 2 saat sonra tüketmeniz için;

1 büyük bardak süt ( ml)
4 hurma,
1,5 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi
ceviz
1 yemek kaşığı bal veya pekmez
İsteğe göre kakao

Hepsini blenderdan geçirip son ana öğünü yaptıktan sonra tüketebilirsiniz.

6- İŞTAH KONTROLÜ SAĞLAR

Eğer tatlıyı çok seviyor, hangi öğünde olursa olsun karşı koyamıyorlarsa derhal hurmayı deneyin. Çocuklarınızı paketli gıdadan uzak tutup, iştah kontrolü yapmasını sağlayacaktır.

İşte onların severek tüketeceği, sürülebilir tarif;

HURMA EZMESİ TARİFİ

Hurma hem sizin hem çocuklarınız için çok faydalı

Malzemeler

1 çorba kasesi kuru hurma
1 avuç fındık
Yarım çay bardağı süt
İsteğe göre tarçın veya kakao

Hazırlanışı

Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra sıcak suda ıslatıp, bir süre yumuşamaları için bekliyoruz. Yeterince yumuşadıktan sonra blender yardımı ile bütün malzemeleri ekleyip, sürülebilir kıvama gelene kadar eziyoruz. Hazır olduktan sonra dilerseniz elde ettiğiniz hurma ezmesine tarçın ya da kakao ekleyip servis edebilirsiniz.

#Hurma#Hurmanın Faydaları#Hurma Ezmesi

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi

Yazarın Tüm Yazıları

Hurmalı Muzlu Süt

Bu hurmalı süt son zamanlardaki en favori içeceğimiz diyebilirim. Hem enerji veriyor hem de çok lezzetli. Okul dönüşü, oyun öncesi de tüketiyoruz, ara öğün olarak da. Bu ölçülerle yaklaşık 2 bardak çıktığı için biri hep bana kalıyor. Yapımı kolay ancak bu sütü hazırlamak için blendıra ihtiyacınız olacak.

Malzemeler:

1 orta boy muz

1 su bardağı süt (Dilerseniz badem sütü, Hindistan cevizi sütü ya da dilediğiniz herhangi bir sütü kullanabilirsiniz)

3- 4 adet hurma

1/2 çay kaşığı vanilya özütü

1,5 çay kaşığı bal

Yapılışı:

Muzun kabuğunu soyup ince ince dilimleyerek blendıra atıyorum.
Üzerine süt ekliyorum.
Hurmaları yıkayıp çekirdeklerini çıkarıyorum. Eğer hurmalarınız sertse, dakika kadar sıcak suda bekletebilirsiniz.
Vanilya özütü ve balı ekliyorum.
Tüm malzemeyi karıştırıyorum.
Muzlar ve hurmalar iyice eridikten ve karışım pürüzsüz olduktan sonra servis etmek için bardaklara boşaltıyorum.

Not: Biz bu sütü az şekerli tüketmeyi tercih ediyoruz. Sütün şeker oranı muzun ve hurmaların ne kadar tatlı olduğuna göre de değişecektir. Bu sebeple dilerseniz bal miktarını arttırıp azaltabilirsiniz.

Afiyet olsun!

Kategori:ÇOCUKLAR İÇİN, İÇECEKLER, TARİFLERİM VE BESLENMEEtiketler: ballı süt, muzlu süt, süt

Prof. Dr. Özyaral paylaştı: Hurmayla süt bir araya geldiğinde şifa dağıtıyor! Kansızlığı gideriyor, kronik öksürüğe son veriyor

Sağlık Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral sosyal medya hesabında kansızlık, demir eksikliği ve kronik öksürük için mutfaktan gelen bir çözüm önerisi paylaştı. Özyaral’ın paylaştığı sütlü hurma püresi, ılık sütle yarı yarıya seyreltilip günde üç bardak içildiğinde öksürüğü keser. Yalnız süt ve diğer ürünlere alerjisi ile diyabetik olan kişilerin bir uzmana danışmadan sütlü hurma püresi tarifini yapmamaları önerilir.

SÜTLÜ HURMA PÜRESİ NASIL HAZIRLANIR?

Koruyucu Sağlık Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral’ın kansızlık, demir eksikliği ve kronik öksürük için paylaştığı doğal tarif şöyle:

Gerekli malzemeler:

5 adet Mekke hurması
2,5 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı tereyağı

Hazırlanışı:

Çekirdekleri alınmış 5 adet hurmayı kaynatılmış sütle ezin.
İçerisine tereyağı ekleyip dinlendirin.
Elde ettiğiniz karışımdan dörder kaşık kadar yiyebilirsiniz.

SÜTLÜ HURMA PÜRESİNİN FAYDALARI

Bu sütlü hurma püresi kansızlığı önlemeye yardımcı olduğu gibi öksürüğü de şıp diye keser. Bunun için hazırladığınız hurma püresini ılık sütle yarı yarıya seyreltin ve günde üç bardak için. Düzenli içildiğinde öksürüğünüzün geçtiğini göreceksiniz.

Süt ve diğer ürünlere alerjisi ile diyabetik olan kişilerin bir uzmana danışması önerilir.

HURMA VE SÜT FAYDALARI NELER?

Hurma ve süt ikilisinin faydaları şöyle:

KASLARI GÜÇLENDİRİR

Protein yönünden zengin olan hurma ve süt birleştirilip tüketildiğinde kas ve kemik sağlığını destekler. Bu nedenle genelde antrenman ve egzersiz öncesi tüketilir.

AFRODİZYAK ETKİLİ

Hurmanın afrodizyak etkisi olduğu, cinsel sağlığı, dayanıklılığı ve libidoyu arttırdığı biliniyor. Bunun için hurmaları bir gece sütte bekletin. Ertesi sabah sütlü hurmayı tüketebilirsiniz.

ENERJİ VERİR

Hurma ve süt karışımı vücudun dayanıklılığını arttırır, enerji verir, halsizliği giderir. Bunun için sabahları kahvaltıda karışımı tüketebilirsiniz.

DEMİR KAYNAĞI

Anemi yani kansızlıkla mücadele için iyi bir destekleyici. Bunun için bir bardak süt ve 3 adet hurmayı robottan geçirerek tüketebilirsiniz.

CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR

Süt ve hurma karışımı kan dolaşımını artırarak daha parlak bir cilde kavuşturur. Kırışıklık, sivilce, sivilce lekesi gibi cilt problemleri için oldukça etkili.

SİNDİRİMİ DESTEKLER

Hurma ve süt ikilisi bağırsak yollarını düzenleyen lif içerir. Lif içeriğinin yüksek olması sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Kabızlık şikâyetine de şifa olur.