Kilo, sağlık durumu ile ilgili çok şey anlatabilir. Bu nedenle ideal kiloyu bilmek büyük önem taşıyor. İdeal kilonun çok üstünde veya altında olmak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden ideal kiloya ulaşmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerekebiliyor.
Boya göre ideal kilo nasıl hesaplanır? Sağlık bakanlığı ideal kilo hesaplama formülü nedir? Vücut kitle indeksi ile ideal kilo hesaplamak doğru mu? İdeal kiloyu öğrenmek için hangi vücut değişkenlerini bilmek gerekiyor? İdeal kiloya nasıl ulaşılır? Bu soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsin.
Index
İdeal kilo, kişinin sağlık potansiyelinin maksimumda, ölüm riskinin ise minimumda olduğu kilodur.
İdeal kilo, yaygın inanışın aksine vücut kitle indeksinden farklı şekilde hesaplanır ve daha ayrıntılı bir formüle sahiptir. Çünkü, yalnızca boy ve kiloyu baz alarak hesaplanan vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin en sağlıklı ve ideal kilosunu belirlemek için yeterli değildir.
Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin sağlık durumu açısından yeterli bir ölçüt olmadığından, ideal kiloyu hesaplarken ayrıntılı bir formül kullanılır.
Sağlık Bakanlığı ideal kilo hesaplama formülü aşağıdaki gibidir:
[CP_CALCULATED_FIELDS id=6]
İdeal kiloyu hesaplamak için bir formül olsa da buna ek olarak şu değişkenlerden de yararlanılır:
Bir kişinin genel sağlığı ve ideal kilosu hakkında daha kapsamlı bir fikir sahibi olmak için bu faktörler mutlaka dikkate alınmalıdır. Bu nedenle sağlıkla ilgili konularda adım atmadan önce, ideal kilonu hesaplamak için mutlaka alanında uzman bir doktora danışmalısın.
Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonun sağlıklı olup olmadığını kısa yoldan anlamak için boy ve kiloyu kullanan bir ölçüttür. İdeal kilo formülüne kıyasla, birinin sağlık durumu hakkında yorum yapmak açısından geçerliliği çok yüksek değildir.
Buna karşın ideal kilo formülü, kişinin sağlığı açısından daha önemli bir ölçüttür.
İdeal kiloya ulaşmak ve o kiloyu korumak uzun ve kapsamlı bir konu olsa da, dikkat edilmesi gereken belli başlı konuları ve ipuçlarını şöyle sıralayabiliriz:
İdeal kilonun yalnızca bir referans değer olduğunu unutma. Önemli olan, düzenli spor yapmak, genel olarak hareketli bir hayat sürdürmek, işlenmemiş gıdalar içeren dengeli öğünler yemek, yeterli uyumak ve zihin sağlığını dengede tutmaktır. Bu da ancak sağlıklı bir yaşam tarzı ile mümkündür.
Giriş Tarihi: Son Güncelleme:
Kişilerin ideal kilo hesaplama yaş boy kilo kriterlerini göz önüne alınarak yapıldığı için her insanda farklı sonuçlar verecektir. O sebeple özellikle kilo alma ve verme konularında alanının en iyi diyetisyenleriyle birlikte çalışmak daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanızda etkilidir. Genel olarak ideal kilo hesaplama nasıl yapılır, nelere dikkat ediliyor hep birlikte bir göz atalım.
İdeal kilo her bireyin kendi yaşına göre fiziksel olarak sağlıklı kabul edilmelerini sağlayan kilo türüdür. Kişinin yaşı başta olmak üzere cinsiyet ve boya göre değişkenlik gösteren ideal kilo hesaplama işlemleri genellikle diyetisyenler tarafından yapılır. Ancak günümüzde dijitalleşmenin de etkisiyle basit birkaç gerçek ideal kilo hesaplama programını kullanarak kendinizde bu işlemleri yapabiliyorsunuz.
İdeal kilo hesaplama yaş boy kilo ve cinsiyete bağlı olarak değişkenlik gösterdiği için kişiye özel yapılması gereken bir hesaplamadır. Bu hesaplama size ideal olarak kaç kilo olmanız gerektiğini gösterir. Bu ideal kiloya göre özellikle de diyetisyeninizin önerileriyle daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.
İdeal kilo hesaplama yaş boy kilo ve cinsiyete göre değişkenlik gösterse de temel alınan bir beden kitle indeksi vardır. BKI şeklinde kısaltılan bu indeks yapılan gerçek ideal kilo hesaplama sonucuna göre değerlendirilir. Buna göre sonuçlarda işinize yarayacak indeks sınıflaması şu şekildedir:
Aynı kriterler elbette yaş faktörü eklenince biraz değişikliğe uğrar. Bu nedenle kişilerin ideal kilo hesaplama yaş boy kilo ve cinsiyete göre ele alınmalıdır. Yaş sınırına göre ideal değerlerine bakılacak olursa;
Bu değerlerin altı ve üstü kişiler için ideal olmayan kiloyu gösterir. Sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken ideal kilo hesaplamasında başvurulan en basit formülü bir örnekle açıklamak gerekirse;
ARKADAŞINA GÖNDER
İdeal Kilo Hesaplama - Yaş Boy Kilo Bilgisi İle Boya Ve Yaşa Göre İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo bireylerin yaşlarına göre fiziken sağlıklı sayılacakları vücut ağırlığna verilen adlandırmadır.
İdeal kilo kişinin yaş, cinsiyet ve boyuna göre değişkenlik gösterir.
İdeal kiloyu tanımlamak için en sık kullanılan ölçek vücut kitle indeksidir (VKİ), veya İngilizce body mass index (BMI).
Erkeklerde ideal vücut kitle indeksi arasıdır.
Kadınlarda ideal vücut kitle indeksi arasıdır.
50 yaş üzeri kişilerde bu değerlere 2 birim ekleyerek normal ölçüleri değerlendirebilirsiniz (mesela 50 yaş üzeri erkeklerde vki arası normal) boy kilo indeksinin nasıl hesaplandığını sonraki sorularda yanıtlayacağım.
Bireylerin ideal kiloda olmaları kendilerinin daha sağlıklı olmalarını, hastalıklara yakalanma ihtimallerinin daha düşük olmasını sağlar.
Ayrıca ideal kiloda olan kişilerin bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğu da bilinmektedir.
Not: çocuklarda tamamen farklı kurallar geçerlidir.
VKİ SONUÇ DETAY
VKİ | |
---|---|