Bacak inceltme için yapılması gerekenler, üst bacak ve alt bacak egzersizlerine ve ne kadar sürede incelme beklendiğine göre değişkenlik gösterir. Eğer bacak inceltme hareketlerine ayıracağınız kısıtlı bir vaktiniz varsa bu süre zarfında daha iyi verim alabilmek için bacak inceltme aletinden faydalanabilirsiniz. Bacak inceltme spor aletleri sayesinde bacak inceltme ve sıkılaştırma hareketleri için ayırdığınız vakti en verimli şekilde kullanmayı mümkün hale getirmiş olursunuz.
Bacak inceltme hareketlerini bölgesel olarak organize edebilirsiniz. Örneğin, üst bacağınızın incelmesini istiyorsanız üst bacak inceltme egzersizleri; alt bacağınızın incelmesini istiyorsanız alt bacak inceltme egzersizleri yapmanız daha uygun olur. Bununla birlikte doğru bir beslenme programı eşliğinde yapılan egzersizler oldukça çabuk ve sağlıklı sonuçlar verebilir. Her ne olursa olsun ideal bacaklara kavuşmak için biraz irade, sabır ve zamana ihtiyaç duyduğunuzu unutmayın. Tüm bunlar elinizde olduğu sürece istediğiniz zamanda istediğiniz bacaklara ulaşmanız için hiçbir engel söz konusu değildir.
Bacak inceltmek için gerekenler aslında gayet basittir. Uygun beslenme programı bunların başında gelir. Yediğiniz besinlere ve alınan kaloriye dikkat ederek işe koyulabilirsiniz. Yaşam koşullarınıza ve rutinlerinize bağlı olarak farklı şekillerde bacak inceltme antrenmanı yapabilirsiniz. Bu antrenmanlar için egzersizlerinizi doğru programlamanız önemlidir. Sık tekrarlar ve kürler halinde uygulayacağınız programlar sizler için faydalı olabilir. Yapacağınız ufak çaplı araştırmalar, yaşınıza, vücut yapınıza ve hedefinize en uygun antrenman programını çıkarmanızda size yardımcı olabilir.
Etkili bir bacak inceltme egzersiz programının en büyük destekçilerinden biri de bol bol su içmek. Gün içerisinde aldığınız sıvı miktarını arttırmaya özen gösterin. Kardiyo egzersizi, lunge hareketi ve köprü egzersizleriyle daha ince bacaklara sahip olmak için harekete geçebilirsiniz. Diyetinizde tarçın ve limon tüketimini de artırarak bacak inceltme programınıza hız kazandırmanız mümkündür. Akıllara gelen bacak inceltme ne kadar sürer sorusu da işte tüm bu değişkenlere ve antrenmanınızın yoğunluğuna göre değişiklik göstermektedir.
Beslenme ve ince bacaklar arasında doğrudan bir ilişki olduğu inkar edilemez. Bol miktarda tüketilen C vitamini, düzenli uyku ve uzun yürüyüşler bu olumlu ilişkinin birer elemanıdır. 12 hafta boyunca öğün öncesi yenen greyfurt, ortalama 1,5 kilogram kayba neden olur. Yulaf tok tutar ve egzersiz yaparken kullanacağınız enerjiyi size sağlamaya yardımcı olur. Yeşil çay ile ödem atmak neredeyse herkesin bildiği bir yöntemdir. Yeşil çay tüketerek bacaklarda meydana gelen ödemi kolay bir şekilde atabilirsiniz.
Öğünlerinizde çorba içmek de diğer yöntemlerden biridir. Tok tutma özelliğine sahip olan çorbalar aynı zamanda iştahınızı azaltmaya da yardımcı olur. Protein bakımından oldukça zengin bir besin olan yoğurt da aynı şekilde sizi tok tutarak daha uzun aralıklarla acıkmanızı sağlar. Son olarak acı biberle metabolizmanızı hızlandırabilir; vücutta depolanan yağı azaltabilirsiniz. Bacak inceltme aletleri ve proteinden zengin beslenme ile olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Bacak inceltmek için çıktığınız yolda yardımcınız olacak bacak inceltme aletlerini Trendyol üzerinden kolay ve hızlı bir şekilde temin edebilirsiniz.
Hareketsiz yaşamın üzücü sonuçlarından biri de kalın bacaklara sahip olmaktır. İş veya okul temposundan dolayı spor yapmaya vakit bulamadığınız anlar birikir ve bacaklarınızda yağlanma meydana gelir. Bu süre içinde sağlıksız beslendiyseniz, işiniz biraz daha zor olacaktır. Hemen hemen pek çok insan orantılı vücuda sahip olmak ister. Giyilen kıyafetlerin daha şık durması birçok kişinin hayalidir. Sağlıklı bir beden için de ideal kilo sağlanmalıdır. Eğer bedeninizde fazla kilolar bacak bölgesinde toplanmış ise; derdinize derman olacak bacaklarınızı inceltecek bir yazı ile karşınızdayız.
Bu yazımızda sizler için bacak inceltme ve sıkılaştırma bilgilerine değindik. Sağlıklı beslenme programını uygulayarak bacak inceltme diyetini önerdik. Ev içinde kolayca uygulanabilecek bacak inceltme egzersizleri de eklemeyi ihmal etmedik. Tüm bu çabamız dileyenlerin daha ince bacaklara sahip olması ve sağlıklı bir yaşama devam etmesi için. O halde “tempooo” diyoruz ve bacakların daha ince olması için harekete geçiyoruz!
Bacaklarınızda oluşan yağlanmalardan şikayetçiyseniz, şimdi sizlere vereceğimiz diyet listesini buzdolabına asabilirsiniz. Çünkü bu beslenme listesindeki öğünler, yağ yakım hızını artırıp bacaklar başta olmak üzere vücudunuzdaki yağlanmayı ortadan kaldıracak. Sabredip daha ince bacaklara sahip olmak için uymanız gereken Ender Saraç önerisi olan diyet listesi şu şekilde olacaktır:
Sabah:
Ara öğün:
Öğlen:
Ara öğün:
Akşam yemeği:
Ara öğün:
Diyeti uygularken az önce verdiğimiz egzersizleri gün içinde yapmaya özen göstermelisiniz. Besinlerin etkisini görmek için vücudunuzun hareket halinde olması gereklidir.
Bacak inceltmek için bitkisel çözüm desteği alabilirsiniz. Bu desteği doğanın size sunduğu ve hiçbir karşılık beklemediği mucizelerle dolu bitkilerde bulabilirsiniz. Bacak bölgesindeki yağlanmaları ortadan kaldırmak ve daha ince bacaklara sahip olmak için bacak inceltme çayı tarifini deneyebilirsiniz:
Malzemeler:
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir cezvede kaynatın ve soğumaya bırakın. Soğuyan bitki çayını süzerek her akşam tüketin. Gün içinde 2 defa tüketildiğinde ve hareket halinde olduğunuzda bacaklarınızdaki incelmeyi fark edebilirsiniz.
Malzemeler:
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri karıştırın ve 7 gün boyunca akşam yemeğini çok az yiyerek bu kürü tüketin. Metabolizmayı hızlandıran ve bacaklardaki yağlanmayı yok eden bu kür ile daha ince bacaklara kavuşabilirsiniz.
Pek çok kişi bacak inceltme programları deneyip başarısız olmuş olabilir. Yaşam temposundan dolayı spora vakit ayıramamış da olabilir. Eğer bacaklarınızdaki yağlanma çok ciddi boyuta geldiyse ve doktorunuz size bacak inceltme estetiği öneriyorsa, bir defa cesaret edip cerrahi müdahale ile bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Hafif yağlanmaları ise spor ve beslenme ile telafi edebilirsiniz. Cerrahi müdahale obezite durumlarında etkili olmaktadır. İç bacak ve üst bacak için uygulanabilen bu ameliyat, yaklaşık 2 saat sürmektedir. 15 yaş sonrasında hastaya gerekli ise ameliyat yapılabilir. 18 yaşına kadar sağlığı tehdit eden durumlarda ailenin onayı ile yapılmaktadır.
Bazı durumlarda yürüme bozukluğu meydana gelmektedir. Bacak inceltme ameliyatı bu durumda etkili olacaktır. Bu ameliyat sonrasında bacaklarda herhangi bir kesik veya dikiş izi kalmamaktadır. Son derece profesyonel imkanlarda yapılan bacak inceltme ameliyatları, kısa bir süre sonra iyileşmektedir.
Bacakların daha ince görünmesi için olmak istediğiniz bacak inceltme estetiğine yaklaşık olarak 10.000 TL ayırmalısınız. Bu noktada karar sizin olacaktır. Sağlıksız beslenip kilo almaya devam mı? Yoksa sporu ve sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi haline getirip mutlu bir şekilde yaşamak mı? Karanızı verdiyseniz en eğlenceli şekilde bacak inceltme aleti ile bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Bu aletlerden biri bisiklet olacaktır diğeri de atlama ipi. İki alet ile eğlenerek ve kalori yakarak bacaklarınızı daha ince bir görünüme kavuşturabilirsiniz.
Göbek Eriten Kür Tarifleri
En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti
En Etkili Zayıflama Yöntemleri, Yağ Yakan 8 Kür Tarifi
Maydanoz Limon Kürü Yapılışı ve Faydaları, Yağ Yakan, Zayıflatan Kür
Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Tecrübe
Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 Kolay Hareket
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri: Vücudunuza Şekil Verecek 5 Hareket
Kalça Eritme Paket Programı! Hareketleri, Diyeti ve Kür Tarifleri
Basen Eritme Yöntemleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Çözüm
Plank Hareketi Nedir? Evde Nasıl Yapılır? Faydaları, Ne İşe Yarar?
Squat Nedir? Faydaları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?
Evde Kilo Verme Egzersizleri: Hızlı, Kolay ve Etkili! Resimli Anlatım
Yüz Yogası: 6 Hareketle Daha Genç ve Canlı Bir Cilde Ne Dersiniz?
Nefes Egzersizleri: Sizi Anında Sakinleştirecek 6 Nefes Alma Tekniği