Kadınlarda Cinsel Gücü Artıran Vitamin Hapları

"Tarifsiz Mutluluk için gerekli olan malzemeler arasında 10 adet iri taneli kara üzüm, 1 adet kivi, 1 adet şeftali, 2 tatlı kaşığı nescafe, 2 adet incir, 1 paket vanilyalı puding, 1 adet hazır pasta tabanı, 1 paket irmik tatlısı, 1 lt süt, 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi vardır."

Cinsel Uyarıcı Maddeler - Afrodizyaklar

Herkesin az bildiği sahibi olduğu ve merakla okunacak yeni bir yazı. Afrodizyaklar hakkında yazıt. Nereden çıktı bu yazı:Güneydoğu Asya"da kınkanatlı böceklerin, Meksika'da tahtakurularının veya Afrika'da kaplan testisinin afrodizyak olduğu düşünülerek yenilmesi ve ülkemizde ise bitkilerden ve tatlılardan yararlanılması kadar padişah macunları veya mesir macunlarının sık tüketilmesi, insanların cinsel uyarıcı maddelere ne kadar önem verdiklerini göstermektedir. Bizde farklı bir bakış açısı ile bu konuyu ele alalım dedik.

Cinsel uyarıcı bitkilerin cinsel yaşam üzerindeki etkilerine dair tarihte pek çok efsane vardır. Bir efsaneye göre, Yunan Aşk Tanrıçası Afrodit, her gece birlikte olduğu seçilmiş erkeklere, onların cinsel gücünü artırıcı ve uyarıcı bitkisel içecekler ve karışımlar hazırlamaktaymış. İşte bu nedenle uyarıcı etkisi olan karışımlara "afrodizyak" adı verilmiştir.

Cinsel istek insan vücudunun en önemli işlevlerinden biridir. Cinsel istek genel olarak sağlıklı olma temeli ve hormonların etkisi olmak üzere iki ana temele dayanır. Cinsel isteği belirleyen ya da bunu kontrol eden en önemli fonksiyonların başında ise psikolojik durum gelmektedir. Cinsel hayatımızın sağlıklı olması ve dengeli bir bütünsellikle çalışabilmesi için, bedenin ve ruhun bir bütün olarak sağlıklı ve dinç olması gerekir. Kafanın rahat olması, stresten arınmış olmak, herhangi bir psikolojik sorunun olmaması cinsel isteği belirleyen en önemli faktördür. Eğer yaşam biçimimize karamsarlık hakimse ve düzenli beslenemiyorsak cinsel hayatımız bu durumdan olumsuz etkilenecektir.

İnsan vücuduna ağız yoluyla veya sürülerek dışarıdan alınan ilaç, hormon veya bir takım maddelerin cinsel eylemlerimiz üzerinde belli uyarıcı ve haz verici etkileri vardır. Bunlara afrodizyaklar denir. Tüm hücrelerimizle birlikte cinsel sistemimizi güçlendirip canlandıran ve organik işlevlerimizi destekleyen bu maddelerin etkileri iki şekilde olmaktadır: Bazı maddeler libido üzerinde etki yaparak cinsel isteği arttırırlar. Bazı maddeler ise sadece cinsel organların fiziksel tepkilerini farklılaştırarak erkekte ereksiyon yaparken kadında ise lubrikasyonu ve vajene giden kan akımını arttırırlar. Dölyatağını güçlendirici bitkilere örnek olarak; aslan pençesi, civan perçemi, çoban çantası, ökseotu, sarı kantaron, kediotu kökü, mayıs papatyası, hayıt meyvesi, aslan kuyruğu, keçi sakalı vb. verilebilir.

Trafik, iş stresi, ekonomik sorunlar cinsel yaşamı kabusa dönüştürmektedir. Sağlıklı bir cinsellik için her şeyden önce bol oksijen, güneş ışığı, temiz hava, egzersiz, yeterli ve düzgün uyku gerekmektedir. Çünkü bu saydıklarımız aşağıda sayacaklarımızdan daha güçlü bir afrodizyaktır. Bakınız, tatil aşklarını konu alan öyküm, "Aldatma Üzerine Bir Öykü" ( http://www.wdyd.com/wdyd/yazi.asp?id=1002 ) da bu konu işlenmiştir.

Cinsel Uyarıcıların Etki Mekanizmaları
Cinsel uyarıcı maddelerin hangi koşullar içinde alındığı etki açısından önemlidir. Örneğin LSD genellikle cinsel isteği yok edicidir. Fakat bu madde erotik bir ortamda alınırsa veya bu maddenin özelliğinden habersiz olarak ondan cinsel uyarıcılık etkisi uman bireylerde cinsel isteğin arttırdığı görülmüştür. Kısaca;
1-Bu maddelerin çoğu beyindeki belli merkezler üzerinden etki yaparlar. 
2-Bazılarıysa doğrudan doğruya cinsel organları denetleyen sinirler üzerinde uyarıcı olurlar. 
3-Bazı ilaç ya da keyif verici maddeler sarhoşluk gibi genel bir durum yaratarak cinsel davranış farklılıklarına yol açarlar.

Afrodizyak Masaj Yağı 
Kolaylıkla hazırlayabilen bu yağın uyarıcı etkisi oldukça yüksektir ve güzel kokusu çok etkileyicidir. Malzemeleri; 100 cc badem yağı, avakado yağı veya susam yağı, her birinden 6 damla olmak üzere gül, lavanta ve kişniş otu yağı ve yarım vanilya çubuğudur. Hazırlamak için bütün malzemeler birbirine iyice karıştırılır ve bu karışım koyu renkli cam bir şişeye koyulur. Daha sonra bu karışımın içine vanilya çubuğunu bütün olarak atılır. Karışım ışıktan uzak bir yerde 48 saat dinlenmesi için bekletilir. Vücuda masaj yaparak sürülen bu karışım ile kendinizi hoş heyecanlara bırakabilirsiniz.

Afrodizyak Mönüler
Erotizm ve yiyecekler ayrılmaz bir bütündür. Bu bağlamda içinde fındık, mısır, köri ve buğdayın kullanıldığı "Aşk Çorbası", çeşitli deniz ürünleri ve sebzeyle pişirilen "Deniz Ürünlü Sote" ve kuru incir, ceviz, tarçınla hazırlanan "Mutluluk İksirli Aşk Pastası" yada "Tarifsiz Mutluluk" afrodizyak özellikler taşıyan mönülerdir.

Çeşitli Afrodizyak Yiyecekler ve Bitkiler
*Kuşdili
*Maydanoz
*Nane
*Tarçın
*Kekik
*Kişniş
*Vanilya
*Sivri Biber
*Hardal
*Kereviz
*Ayçiçeği
*Greyfurt
*Çam Fıstığı
*Susam
*Sığır Eti
*Yumurta
*Bazı Erkek Hayvanların Erbezleri 
*Kuşkonmaz
*Enginar
*Bezelye
*Badem
*Ceviz
*İstiridye: Tarihteki meşhur Kazanova"nın vazgeçilmez gıdasıydı. İçindeki çinko spermin çoğalmasına neden olduğu gibi cinsel isteği de artırmaktadır.
*Hindi: İstiridyeden daha fazla çinko ihtiva ediyor. Üstelik daha ucuz ve protein açısından da zengin.
*Roka: Bolca demir ve C vitamini içeriyor. Hem alyuvarlarınız için iyi hem de cinsel gücü artırıyor.
*Kereviz
*Muz Kabuğu
*Şalgam:Afrodizyak olduğu Aristotales zamanından beri bilinir.
*Çikolata: Çikolatanın içindeki yüksek şeker ve kalori cinsel uyarıcı ve keyif vericidir. Çikolata beyindeki serotonin seviyesini arttırır ve mutluluk hissi verir. Kadınlar erkeklere nispeten çikolatanın bu özelliklerine karşı daha duyarlıdır. 
*Antep Fıstığı ve Fındık: İçerdikleri doymamış yağ asitleri ve E vitamini nedeni ile afrodizyak olarak kullanılırlar.
*Salatalık
*Kuşkonmaz
*Soğan
*Domates
*Fesleğen
*Karpuz
*Hindistancevizi
*Bal
*Pekmez
*Kırmızı Biber

Cinsel Gücü Arttıran Formüller
*Japon Eriği Karışımı
Çoğunlukla Uzakdoğu"da kullanılan bu karışım cinsel isteği, uyarılmayı ve orgazmı arttırır.
*Libido
Döllenmiş ve bir kaç gün bekletilen tavuk yumurtasının bileşenleriyle hazırlanan bir afrodizyak karışımdır.
*Hafsa Ana Macunu
Pekmez, Hindistan cevizi, zencefil, havlucan, hardal, limontuzu ve tarçın çiçeğinden yapılır.
*Padişah Macunu 
Anadolu"da afrodizyak olarak kullanılan, çok sayıda ot, baharat, bal ve pekmezden elde edilen enerji veren bir karışımdır. 
*Mesir Macunu
Karanfil, karabiber, anason, portakal kabuğu, bal, topalak, kebabe, kimyon, meyan balı ve sekerden yapılır.
*Doping Ballı Çerez
Bal, arısütü, 15 çeşit çerez, Hindistan cevizi, turp tohumu, kayısı çekirdeği ve çörek otundan elde edilen bir karışımdır.
*Aşk Taşı ve Chan Su
Hindistan"daki adıyla Aşk Taşı Batı, Çin"deki adıyla Chan Su afrodizyak bir karışımdır. Kurbağa derisinden ve bezlerinden elde edilen bu karışımlar beyini etkileyerek cinsel istek üzerinde olumlu etkiler yapmaktadır.
*Bafra Macunu
1 kg balın içine 300 gr toz zencefil, 300 gr toz zerdeçal, 60 gr dövülmüş kişniş, 1 gr iyi kalite safran, 60 gr kabukları ayıklanmış ve iyi dövülmüş kakule çekirdeği, 2 gr. hakiki safran, 60 gr. dövülmüş kişniş, 200 gr. kabuksuz dövülmüş antep fıstığı ve 100 gr. Çamfıstığı, 20 gr polen ve 20 gr arısütü katılarak elde edilir. Işık görmeyecek biçimde serin ve loş bir ortamda saklanır. Günde 2 kez bir çorba kaşığı kadar yenir.

Cinsel Uyarıcı Maddeler
*İspanyol Sineği
Binlerce yıldır cinsel uyarıcı olarak kullanılmaktadır. Kınkanatlı böceklerden elde edilir. Bir kimyasaldır. Uzak doğuda çok kullanılır. Aşırı dozda veya uygunsuz kullanımında ölümle sonuçlanan vakalar belirlenmiştir. 
*Aslan Perisi Tozu
*Gergedan Boynuzu 
Toz haline getirilmiş gergedan boynuzu da Çinliler tarafından kullanılmış ama hiç bir etki yapmadığı saptanmış bir maddedir.
*Saparna
Saparna bitkisinin çeşitli kısımlarından elde edilen karışımlar ilk kez Latin Amerika yerlileri tarafından afrodizyak olarak kullanılmıştır. Saparnadan elde edilen bu karışımlarda çeşitli hormonların bulunduğu saptanmıştır.
*Çadıruşağı Otu Toniği
Bu çok kötü kokulu ve sadece Asya'da yetişen bitkiden elde edilen tonik, Doğu ülkelerinde hem genel bir uyarıcı hem afrodizyak olarak kullanılmıştır.
*Ginseng-Kore Kırmızı Ginsengi
Çin'de binlerce yıldır ilaç yapımında kullanılan Panax Ginseng denilen yöresel bitki son yıllarda Batı'da çeşitli biçimlerde üretilmektedir. Genel bir uyancı olarak depresyonlara karşı ve enerji vermek amacıyla kullanılan ginseng; afrodizyak amaçla yenildiğinde cinsel fiziki performansı arttırır. Yorgunluğun atılmasını, cinsel organın kanlanmasını ve erkeğin zindelik kazanmasını sağlar. Jel, kapsül, tablet veya tamamen doğal formunda kullanılır. 1-2 haftalık kürler şeklinde uygulanır.
*Çinko
Afrodizyaktır ve prostat bezini güçlendirir.
*Zencefil 
Afrodizyaktır. Balla birlikte alınır. Cinsel soğukluğu giderip vücudu ısıtır ve canlandırır. Yemeklere baharat olarak katılabilir. Kullanım süresi bir hafta-10 gündür.
*Zerdeçal
*Fosfor 
*Kişniş
Özellikle kadınlarda cinsel bölgede enerjiyi dengeler. Baharat olarak tatlılara ve yiyeceklere katılır.
*Kakule 
*Karanfil
Özellikle kadınlarda cinsel bölgede enerjiyi dengeler. Toksin atılmasına yardımcı olur. Taneyle tüketilir. Uzun süre kullanılabilir.
*Yabani Yulaf Özü
*Tarçın
Cinsel bölgede enerjiyi dengeler. Kabuk ve toz olarak tüketilir.
*Saparna 
Bu bitkiden elde edilen çeşitli karışımların ilk kez Latin Amerikalı yerliler tarafından kullanıldığı bilinmektedir. 
*Susam Yağı
Masajla dolaşımı canlandırır. Erojen bölgelerde cinsel uyarıcı etkisi yapar. Ilındırılmış yağ olarak kullanılır.
*Polen " Çiçek Tozu
Yapısında belli ölçüde testosteron ve diğer cinsiyet hormonları bulunan polen genel bir canlılık ve enerji kaynağıdır. Bu nedenle son yıllarda afrodizyak olarak kullanımı daha da yaygınlaşmıştır.
*Çakşır Kökü
Cinsel isteği artırır. Genellikle suyu içilir. Birkaç hafta kullanılmalıdır.
*Meyan Kökü
Tıpta yaygın bir kullanım alanı olan bu bitkiden elde edilen tozun maden suyuna karıştırılmasıyla özellikle kadınlarda etkili olan bir afrodizyak elde edildiği söylenmektedir.
*Rezene
En eski afrodizyak maddelerden biri olan rezeneden çay da yapılabilmektedir. Afrodizyaklarda kullanılan, rezenenin tohumudur. 
*Selenyum 
*B Grubu Vitaminleri 
*E Vitamini

Cinsel Uyarıcı Bitkiler
*Adamotu
Bu bitkinin kökü afrodizyak niteliktedir. 
*Isırgan Otu 
Toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Karışımlarda, salata veya çay olarak tüketilebilir. 
*Adaçayı
*Çadıruşağı Otu 
Sadece Asya'da yetişen ve çok kötü kokan bu ottan elde edilen karışım, bu bölgede uyarıcı olarak kullanılıyor.

Cinsel Uyarıcı İlaçlar
*Alkol
1-2 kadeh rakı alındığında uyarıcı etkisi vardır.
*Barbituratlar
Yatıştırıcı ve sakinleştirici ilaçlardır. Etkileri aynen alkole benzer. 
*LSD 
*Esrar
*Amfetamin
*Kokain
*Androjenler
*Viagra
*Kantarid
İdrar yolu ile idrar torbasını tahriş ederek yalancı ereksiyona yol açar. Bir çeşit priapizm yani uzun süreli ereksiyon hali olarak nitelendirilen bu durum, erkeğin cinsel organı için bir tehlike oluşturur, tam bir iktidarsızlığa ya da ölüme yol açabilir. 
*Amil Nitrit 
*Sabal Ekstresi
Sabal, Kuzey Amerika" nın güney bölgelerinde yetişen bir palmiye türüdür ve erkek cinsel sistemini dengeleyici ve güçlendirici bir bitkidir.
*Sensutra Ekstresi
Kapsüller halinde hazırlanan bu ekstrede teke otu, muira puama toniği, maca, demirdikeni, kırmızı kore ginsengi, damiana, Japon eriği, Macar biberi vb. bitki özleri bulunmaktadır.
Maca Kapsül
Afrodizyak etkisi olan, cinsel gücü ve isteği artıran ve And Dağları"nda yetişen Lepedium meyeni adlı bir bitkidir. Etkisi kullandıktan hemen sonra ortaya çıkar. Hızlı ve uzun süreli ereksiyon oluşmasını sağlar. Cinsel ilişkiden bir saat önce 2 kapsül alınmalıdır. 
*Opti-S'xtiva Kapsül
İçinde yulaf, ginger kökü, kola çekirdeği vb. bulunan ve kadınlar için geliştirilmiş bitkisel özlü bir afrodizyaktır. Kadınların orgazma ulaşmaları için genital bölge uyarılarının artmasını sağlar. Cinsel ilişkiden 1 saat önce 1-2 kapsül alınmalıdır.
*Damiana Ekstresi
Yemeklerle beraber günde 1-3 kez 2 kapsül alınabilir. 
*Yohimbin
Bu, Afrika'da yetişen yohimbin ağacının kabuklarından elde edilen bir maddedir. Afrodizyak olarak kullanılması vücuttaki kanın cinsel organlara hücum etmesini kolaylaştırmasındandır. 
*Opti-Mone Kapsül
İçinde yulaf, ısırgan otu, kırmızı yonca, ginseng, kola çekirdeği vb. bulunan bitki özlü bir afrodizyaktır. Erkekler için geliştirilmiştir. Cinsel ilişkiden 1 saat önce 2 kapsül olarak alınır. İktidarsızlık gibi bir problemi olmayan erkeklerin cinsel ilişkiden daha fazla zevk almasını, performanslarının artmasını sağlamaktadır.
*Argimax 
Hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel isteği inanılmaz arttırmaktadır. Yan etkisi yoktur.

Cinsel Uyarıcılar Hakkında Az Bilinenler
*Cinsel uyarıcıların erkekler üzerindeki etkileri oldukça iyi bilinmesine karşılık kadınların çoğunun maddelere gösterdikleri tepkiler az bilinmektedir.
*Cinsel uyarıcı olarak tam güvenilir bir takım maddeler henüz bulunamamıştır. 
*Aşık olmanın olağanüstü afrodizyak etkisinin yerini dolduracak herhangi bir kimyasal maddeden söz etmek henüz mümkün değildir. 
*Cinsel arzuyu arttırıcı maddeler ve ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmek gerekir.
*Cinsel arzuyu arttırıcı maddeler aktarlardan temin edilebilir.
*Doğal afrodizyakların yan etkileri çok düşüktür. Kimyasal afrodizyakların ise çoktur. Bu nedenle kimyasal afrodizyakları tansiyon, kalp hastaları, beyin rahatsızlığı olanlar, felç geçirenler ya da ağır depresyondaki kişilerin muhakkak doktor kontrolünde kullanmaları gerekmektedir.
*Sağlıklı bir cinsel yaşam için şifalı bitkilerin yanı sıra egzersizin de önemlidir. Hafif ve fazla yorucu olmayan Yoga, Meditasyon gibi gevşeme tekniklerinden veya egzersiz programlarından yararlanılabilir.
*Şifalı bitkiler menopozda yaşanan sorunlara karşı önemli bir silahtır.

instagram üzerinden bizi takip edebilirsiniz.

Besinler Hormonları Nasıl Etkiler?

Besinlerin vücudumuzda hangi etkilere sebep olduğu uzun zamandan beri yapılmakta olan araştırmalar arasında yer alıyor. Araştırmaların büyük bir bölümü gösteriyor ki eğer günlük hayatta tüketmiş olduğunuz besinlerin hangi işe yaradığını bilerek tüketirseniz sahip olmak istediğiniz özelliklere kısa süre içerisinde ulaşabilirsiniz. Meyveler, sebzeler ve daha birçok besin maddesi vücuttaki çeşitli hormonların aktif bir şekilde çalışması için etkili oluyor. Bugünkü yazımızda sizlere kadınlardaki cinsel istek problemlerini ortadan kaldırmak için kullanılmakta olan besinler hakkında detaylı bilgiler vermeye çalışacağız. Eğer siz de bahsedecek olduğumuz besinleri düzenli aralıklar ile kullanırsanız kısa süre içerisinde meydana gelen farklılıkları kendi gözleriniz ile de görebilirsiniz. Besinleri tüketirken günlük olarak tüketim miktarını ayarlamanızı gerektiğini de unutmayın. Çünkü hormon seviyesini aşırı derecede yükseltmek veya düşürmek vücuttaki bazı problemlerin meydana gelmesine sebep olabilir.

İlaç Kullanmak Mı Doğal Beslenmek Mi?

Cinsel isteğin ciddi anlamda düşmesi ile ilgili olarak piyasada bu problemi çözmek için üretilmiş olan farklı ürünler bulunuyor. Eğer siz de kadınlarda meydana gelen cinsel istek azalması sorunlarına kısa sürede çözüm bulmak istiyorsanız satılmakta olan ürünleri kullanabilirsiniz. Genellikle yurtdışı kaynaklı olarak yapılmış olan araştırmaların sonucunda ortaya çıkan cinsel istek arttırıcı yönde etki gösteren ilaçların büyük bir bölümü hormonlar üzerinde etki gösteriyor. Kadınların cinsel isteğini kontrol eden hormon FSH olarak biliniyor. Bahsetmiş olduğumuz bu hormon miktarının vücutta artması, cinsel istek oranının ciddi anlamda artışına sebep olacaktır. Doğal olarak tüketmiş olduğumuz besinlerin içerisinde de bulunmakta olan bazı maddeler vücuttaki FSH hormonunun artmasına sebep olabiliyor. Eğer vücudunuza kimyasal maddeler sokmak istemiyor ve doğal yöntemler ile cinsel isteğinizi arttırmak istiyorsanız bahsedecek olduğumuz meyve ve sebzeler arasında kendinize en uygun olanları tüketebilirsiniz. Fakat doğal olarak beslenmek, hormonların yavaş yavaş artmasına sebep olacaktır. Kısa süre içerisinde hormon seviyesini arttırmak istiyorsanız ilaç kullanmak çok daha etkili bir yöntem olacaktır. Tabii ki ilaçları kullanırken sağlık şartlarının nasıl etkileneceği konusunda kesin olarak bilgi edinmek mümkün olmadığı için ilaçları kullanmak kimi insanlar için tehlikeli olabilir. Eğer internet üzerinden satılmakta olan cinsel istek arttırıcı ilaçları kullanmak istiyorsanız mutlaka öncelikle doktorlara danışmanızı tavsiye ediyoruz.

Vitamin ve Mineral Takviyesi

Sürekli olarak cinsel isteği kontrol eden en önemli biyolojik unsurun hormonlar olduğunu söylüyoruz. Hormon seviyesinin yeteri miktarda bulunması problemlerin tamamen ortadan kalkması için yeterli olacaktır. Enzimler ve hormonlar vücutta bulunmakta olan vitamin ve mineral gibi bazı yardımcı besin maddeleri sayesinde aktif bir şekilde çalışır. Eğer vücutta bulunmakta olan vitamin ve mineral seviyesi yeteri kadar yüksek değilse çeşitli aksaklıklar meydana gelebilir Bahsetmiş olduğumuz bu problemi çözmek için ise meyve tüketmek oldukça büyük önem taşıyor. Bildiğiniz gibi meyvelerin büyük bir bölümünde birbirlerinden farklı olarak birçok vitamin bulunuyor. B ve C vitaminleri insan vücudu içerisinde depo edilemediği için sürekli olarak dışarıdan alınması gerekiyor. Özellike B vitamini cinsel isteğin artması konusunda oldukça olumlu etkiler ortaya koyuyor. Hormonları yeteri seviyeye getirmek ve yaşamış olduğunuz problemleri çözmek için ilk olarak depo edilemeyen B ve C vitaminlerini her gün düzenli olarak almanızı tavsiye ediyoruz. Vitaminler kadar mineraller de vücut için büyük oranda önem taşıyor. Bahsetmiş olduğumuz bu iki unsur proteinlerin yapısına katılarak onların aktifleşmesini yardımcı oluyor. Aktifleşmiş olan proteinler sayesinde hormonlar çok daha aktif bir şekilde çalışmaya başlıyor ve böylece hormon üretimi artıyor.

Hangi Besinler Tüketilmelidir?

BAL: Bal, içerisinde bulundurmuş olduğu boron adı verilmekte olan mineraller sayesinde kadınlardaki en önemli hormon onlardan bir tanesi olan östrojen seviyesini ciddi anlamda dengelemeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda bahsetmiş olduğumuz boron maddesi erkeklerde de testosteron seviyesini düzenlediği için iki cins için de cinsel isteği düzenleyici besinler arasında yer alıyor.

İSTİRİDYE

İstiridyenin içerisinde bol miktarda çinko bulunduğu için vücuttaki çinko seviyesini düzenlemekte ve cinsel isteğin artması için yardımcı olmaktadır. Doğal afrodizyak olarak bilinmekte olan istiridye sayesinde siz de yaşamış olduğunuz problemleri kısa süre içerisinde çözüme kavuşturabilirsiniz.

SARIMSAK

Sarımsak bitkisi oldukça ağır bir kokuya sahip olmasına rağmen vücuttaki kan akış hızını arttırdığı için cinsel isteği arttırmak isteyen kişilerin kullanması gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Eğer siz de sarımsağın etkilerinden aktif bir şekilde faydalanmak istiyorsanız, tüketmiş olduğunuz günlük gıdaların içerisinde bu bitkiden koyarak etkilerini kısa süre içerisinde görebilirsiniz.

İNCİR

İncir oldukça uzun zamandan beri kullanılmakta olan ve Yunanistan kökenli olduğu tespit edilen meyveler arasında yer alıyor. İncir içerisinde bulunmakta olan zengin vitamin ve mineral kaynakları sayesinde kadınlardaki hormon seviyesi düzenleniyor.

ÇİKOLATA

Bildiğiniz gibi kadınlardaki cinsel istek seviyesini düzenleyen en önemli unsur hormonlar olarak karşımıza çıkıyor. Çikolata tüketmek de vücuttaki dopamin seviyesini artırarak mutlu olmaya ve bununla beraber östrojen seviyesini de düzenleyerek cinsel isteğin artmasına sebep oluyor.  Enzimlerin ve hormonları ortak olarak çalıştırmakta olan çikolata, günlük olarak mutlaka tüketilmesi gereken besin maddeleri arasında yer alıyor.

FESLEĞEN

Oldukça hoş bir kokuya sahip olan fesleğen bitkisi sadece kokusu ile bile cinsel isteği artırabiliyor. Makarna gibi günlük yiyeceklerin içerisinde fesleğen ekleyerek siz de cinsel isteği artırabilirsiniz.

Badem: Kuruyemişler genel olarak vücuttaki enerji seviyesini arttırdığı için insanları çok daha aktif bir yaşantıya sahip olması açısından yardımcı oluyor. Eğer siz de kadınlardaki cinsel isteği artırmak istiyorsanız kuruyemiş tüketimine ağırlık verebilirsiniz.

Hormon Testleri ve Cinsel İstek

Eğer şimdiye kadar cinsel istek konusunda herhangi bir problem yaşamadıysanız ve son zamanlarda yaşamış olduğunuz problemler artmaya devam ediyorsa yaptırmanız gereken testler olabilir. Hastanelerin büyük bir bölümünde kullanılmakta olan kan testleri sayesinde kısa süre içerisinde vücuttaki hormonların durumunu öğrenmek mümkün. Kadınların cinsel isteğini en çok etki eden östrojen hormonunun seviyesinin değişip değişmediğini bu şekilde kontrol edebilirsiniz. Vücutta meydana gelebilecek olan hormon seviyesinin düşmesi veya aşırı derecede artması gibi durumlarda doktorlar tarafından kısa süre içerisinde tedavi yöntemleri uygulanabilir. Eğer vücutta bulunan hormon seviyesinin azlığından dolayı cinsel istek konusunda sıkıntılar yaşıyorsanız, hormon takviyesi alarak bu problemleri kısa süre içerisinde ortadan kaldırabilirsiniz. Hormon tedavileri oldukça hassas tedavi yöntemleri arasında yer aldığı için bu işlemleri yaptırırken, işinde uzman doktorlardan yardım almanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü vücuttaki hormonlar birçok hayatı organın ve bezin çalışması için etkili oluyor. Bu yüzden de vücuttaki hormonların seviyesinin sürekli olarak sabit tutulması gerekiyor.

Psikolojik Olarak Cinsel İsteği Arttırmak

Her ne kadar hormonlardan dolayı kadınlardaki cinsel istek zaman zaman düşüşler yaşıyor olsa da, kimi zaman psikolojik olarak da destek almak gerekebilir. Yeni evlenmiş çiftler arasında bu problemleri pek fazla görmesek de özellikle uzun zamandan beri evli olan çiftler arasında çeşitli anlaşmazlıklar meydana gelebilir. İnsanların psikolojik halleri vücudun işleyişi bakımından oldukça önemli etkiler ortaya çıkarabilir. Eğer psikolojik olarak kendinizi eşinizin yanında rahat hissetmiyorsanız, cinsel ilişki sırasında isteksizlik sorunlarının meydana gelmesi oldukça normal bir durumdur. Bu sorunları çözmek için uygulayabileceğiniz en güzel yöntem, partneriniz ile beraber mantıklı bir şekilde oturup bu konuyu konuşmak olacaktır. Eğer bunu yapabileceğinize inanmıyorsanız ve profesyonel olarak destek almak istiyorsanız psikolog doktorlar ile beraber seanslar ayarlayarak psikolojik olarak çok daha kısa süre içinde tedavi olabilirsiniz.

Hayatımızın her döneminde dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Bu durum aynı zamanda cinsel hayatin zindeliğinde libidonun aktif olarak kalmasında da çok önemlidir. Libido dediğimiz cinsel isteğin artmasında bazi gıdalar öne çıkmakta olup bunlarin başlıcaları meyvelerden MUZ başı çekmektedir. İçerisinde bulunan butofenin maddesi güven duygusu ve cinsel arzu artışını saglamaktadır. Bu maddenin en yoğun olarak bulunduğu bölgede kabuğunun tam altındaki yerdir dolayısıyla muzu soyarken kabugun altındaki biraz daha koyu olan bu bölgeye dikkat etmek gerekmektedir. İNCİR  ve ÇİLEK: erkeklerin cinsel gücünü ve isteğini arttırmaktadır. İçerdiği antioksidanlarda cinsel performansın artışına yol açmaktadır.

MAYDONOZ ve SALATALIK, araştırmalar göstermiştir ki kadınlarda cinsel arzu uyandıran en etkili kokulardan biri de salatalık kokusudur.

YABAN MERSİN, yapılan araştırmalar göştermiştir ki C vitamini eksikliği sperm hücrelerinin hareketliliğinin azalmasına yol açmaktadır. Dolayısıyla sperm kalitesi açısından c vitamini içeren gıdalar büyük öneme sahip olup bunlardan biri olan yaban mersini cinsel isteği de arttırmaktadır.

LAHANA da içerdigi bol C vitamini ile erkeklerde ve kadınlarda cinsel isteği artırıcı bir besindır.

veeeeee KARPUZ, araştırmalar göştermiştir ki karpuz yemek genital bölgede kan akımını ereksiyonu arttıran ilaçlar gibi arttırmaktadır. Bunun nedeni ise karpuzda bulunan sitrulin ve arginin maddeleridir. Bunlar özellikle genital bölge olmak üzere vücuttaki kan damarlarının gevşemesini sağlayan ve nitrik oksit üretiminde rol alan maddelerdir. Küçük mavi hapların etkiside benzer olup karpuzun farkı doğal yollardan ulaşılabilmesidir.

AVOKADO, yüksek miktarda potasyum ve lif içerigiyle ve bol E vitamini bulundurması testosteron üretimini arttırmaktadır

ÜZÜM, çok yüksek antioksidan içermesi ve resveratol sayesinde vücudun rahatlamasına yardımcı olmaktadir ve kan dolaşımını hızlandırıyor bu da genital bölgede kan akımı artışına ve isteğin artmasına yol açmaktadır.

NAR, nar suyu özellikle ereksiyon problemlerine karşı oldukça etkilidir. Kan dolaşımında serbest radikallerin temizlenmesinde çok etkilidir. Kan dolaşımını artırmasi nedeniyle genital bölgedeki kan dolaşımını arttırarak cinsel organların duyarlılığını arttırmaktadır.

PATLICAN, güçlü bir afrodizyak olup sperm sayı ve kalitesini arttırmaktadır. Hatta Osmanlı Devleti döneminde padişahların üretkenliğini arttırmak için her yemekte bulundurulurmuş.

KUŞDİLİ BİTKİSİ, erkek ve kadınlarda salgı bezlerini harekete geçirir, cinsel organlarda kanlanmayı ve isteği arttırır.

KIRMIZI BIBER ve ACI BİBER, acı yiyeceklerin içerdigi kapsaisin maddesi beyinden endorfin salınım hızını artırır, bu madde aynı zamanda genital kan dolaşımını da arttırmakta ve  bu da cinsel istegin artmasına yol açar.

ZENCEFİL ve GİNSENG, cinsel isteği arttırır.

VANİLYA, cinsel isteği ve cinsel gücü arttırır.

HAVYAR, içerdiği çinko ıle sperm kalıtesını arttırmakta ve androjen salınımını artırmaktadır.

KEREVIZ, isteği arttırır ve erkeklerde ikdidarsızlıgı önleyicidir

İSTİRİDYE, yüksek miktarda çinko bulundurmakta olup hem kadınlarda hem erkeklerde ısteğı arttırır.

KARİDES, karideste cinsel performansı etkileyecek pek çok madde mevcuttur. Kas kasılması için gereken magnezyum ve kalsiyum ,cinsel istek ve sperm sayısını düzenleyen antioksidan selenyum ile bol miktarda çinko bulunmaktadir.

MANTAR, esasında protein deposu olan besin antioksidan ve D vitamininden yüksek olma özelligi ile afrodizyak etkisi bulunmkatadır.

SOMON içerisindeki omega 3 duyguların yoğunlaşmasında hassasiyetin artmasında önemlidir. Izgara ya da fırında somon cinsel aktivitenin daha doyumlu olmasını sağlayacaktır.

ÇİKOLATA, serotonın salınımını artırıcı etkisi ile isteği arttırmaktadır. Araştırmalar çikolata tüketmenin bile tek başına orgazm arttırıcı etkiye yol açtığını göstermiştir. Çikolata içerdigi feniletilamin beyindeki nörotransmitterlere etki ederek  cinsel performansınızı  arttırma konusunda oldukça başarılıdır. Kakao oranı yüksek olan bitter çikolatada etki daha fazla olduğu için tercihen bitter çikolata seçilmelidir.

BAL, Iran da eskiden çiftler evlendikten sonraki bir ay motive olabilmek için bolca bal tüketirlermiş, buna bal ayı denmesi burdan geliyormuş. Balı da testosteron üretiminde etkili olan B vitamini bol bulunmaktadır. Erkeklerde sperm hareket kalitesini arttırıcıdır. Isırgan tohumu ve bal karışımı erkeklerde özellikle sperm kalitesini belirgin arttırıcıdır.

Kuruyemişlerden ; FINDIK, ANTEP FISTIĞI BADEM de sex hormonlarının üretimi için gereken öncü yağ maddeleri bulunmaktadır ve ayrıca sperm sayısını ve kalitesini arttırmada çok önemli olan E vitamini de bademde bolca bulunmaktadır.

KABAK ÇEKİRDEĞİ, çinko ve magnezyum  açısından çok zengin olup cinsel isteğin artmasında çok etkili olmaktadır. Yine yapılan pek çok araştırmanın sonucuna göre folik asit ve çinko içerikli yiyecekler sperm miktarını büyük ölçüde arttırmaktadır.

YULAF EZMESİ özellikle kadınlarda cinsel isteksizliği giderir.

Bu listeyi daha pek çok besinle arttırabiliriz. Özünde bu gıdalarda bulunan basta C vitamini, çinko ve diğer mineraller, antioksidan maddeler çok etkili olmakta ve pek çoğu da beyin de bir takım maddelerin salınımına yol açmakta ve artan serotonin, endorfin gibi mutlulugu arttırıcı maddeler cinsel isteği zinde tutmaktadır. Genital bölgedeki kan akımını arttırmaları da etki mekanizmalarından biridir. Önemli olan bu gıdaları düzenli olarak tüketmek ve sofralarımızda düzenli olarak yer vermektir. Cinsellik hayat için her sey değildir belki ama pek çok şeydir, çiftlerin mutluluğu iyi ve kaliteli iletişimi için şart olup cinsel sağlığımızı korumamızda bu açıdan da çok önemli olmaktadır. Her zaman kaliteli cinsellik kaliteli iletişim, kaliteli nesiller de kaliteli aileler ve toplum için büyük önem taşımaktadır.

Cinsel işlev ile ilgili problemler, sık görülen ancak nadiren tedaviye başvurulan sağlık sorunlarının başında gelir. Sağlıklı bir cinsel yaşam, ancak kişinin fiziksel ve duygusal yönden sağlıklı olmasıyla mümkün olabildiğinden, yaşanabilecek çeşitli sorunlar cinsel yaşamı da olumsuz etkileyebilir. Bu doğrultuda, kadınlarda çeşitli nedenlerle ortaya çıkan cinsel sorunlardan biri cinsel isteksizliktir.

Cinsel İsteksizlik Nedir?

Cinsellik, bireylerin başka bir kişi veya kişilerle cinsel olarak ilişki kurmasına verilen isimdir. Bir başka kişiyle cinsel anlamda ilişki kurmak için hissedilen istek ve dürtüye ise libido adı verilir. Kişi, kendi libido seviyesine göre cinsellikle ilgili aktivite, düşünce veya fantezilere ilgi duyar ve bu seviyede bir cinsel yaşama sahip olur. Çeşitli nedenlerle libido seviyesinde düşüş yaşanması sonrasında, kişinin cinselliğe olan isteği azalabilir. Bu ise sağlıklı bir cinsel yaşamın sürdürülebilmesine engel olur.

Kişinin günlük yaşamında deneyimlediği olaylar veya sorunlara bağlı olarak, libido seviyesi dönem dönem farklılık gösterebilir. Bu durum sağlıklı bireylerde normal olarak kabul edilir. Ancak, cinselliğe dair istek kaybının olağandan uzun sürmesi ve bu durumun kişide bedensel, duygusal veya sosyal yönden olumsuz etki yaratması durumunda, kronik ve tıbbi olarak incelenmesi gereken bir cinsel isteksizlik söz konusu olur.

Kadınlarda Cinsel Uyarılma Bozukluğu Nedir?

Cinsel uyarılma, cinsel tepki döngüsünün ikinci aşaması olarak kavramsallaştırılır. Cinsel aktivite için hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazır olma anlamına gelir. Vücutta cinsel ilişkiye hazırlanmak için fizyolojik değişiklikler meydana gelir.

Cinsel uyarılma bozukluğu olan kadınların cinselliğe karşı ilgisi çok azdır ya da yoktur. Cinsel uyarıma fiziksel olarak yanıt vermezler. İlginin azalması ve cinsel olarak uyarılma yeteneğindeki azalma, kadının yaşına ve ilişki süresine bağlı olarak değişebilir. Cinsel ilgi eksikliği ve cinsel olarak uyarılamama, yalnızca kadınları rahatsız ediyorsa ve cinsel deneyim boyunca ilgi yoksa, bir bozukluk olduğu kabul edilir.

Azalmış cinsel uyarılma subjektif, genital ve kombine olarak kategorize edilebilir. Klinik temelli bu kategoriler şu şekilde ayırt edilir:

• Subjektif: Kadınlar, fiziksel genital tepki meydana gelmesine rağmen, herhangi bir cinsel genital veya genital olmayan bir uyarıcıyla (öpüşme, dans etme, fiziksel uyarım gibi) uyarılma hissetmez.
• Genital: Subjektif uyarılma, genital olmayan uyarıma yanıt olarak ortaya çıkar ancak genital uyarıma yanıt olarak oluşmaz. Bu bozukluk, tipik olarak menopoz sonrası kadınları etkiler. Bu durumda genital cinsel hassasiyet azalır.
• Kombine: Herhangi bir cinsel uyarıma yanıt olarak öznel uyarılma yoktur veya düşük seviyededir. Kadınlarda fiziksel genital uyarılma meydana gelmez.

Kadınlarda Cinsel İsteksizlik Nedenleri Nelerdir?

Erkeklerde temel eşey hormonu testosteron ve türevleri iken, kadınlarda bu hormonlar östrojen ve progesterondur. Bu eşey hormonlarının yanında, her iki cinsiyette böbreküstü bezlerinden salgılanan, androjen türevi hormonlar da libido düzeyini etkiler. Testosteron hormonu da bir androjen türevi olduğundan, erkeklerdeki libido düzeyi kadınlardan farklılık gösterir. Belirli durumlar veya hastalıkların varlığında ise cinsellik isteğinde, yani libidoda, düşüş görülür. Erkeklerde cinsel isteksizlik olduğu gibi kadınlarda da meydana gelebilir. Kadınlarda cinsel isteksizliğin en sık görülen nedenleri aşağıdaki gibi özetlenebilir:

• Cinsellikle ilgili sorunlar: Cinsel aktivite esnasında ağrı hissetme, kanama, orgazm olamama veya vajinismus, vajinal kuruluk gibi cinsel fonksiyon bozukluklarının varlığında kadınlarda libido düşüklüğü görülebilir.
• Psikolojik problemler: Depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara sahip kişilerde cinsel isteksizlik gözlemlenen semptomlar arasında olabilir.
• Hormonal düzensizlikler: Düzensiz âdet döngüsü sebebiyle, gebelik ve emzirme dönemlerinde ya da çeşitli hastalıklar nedeniyle hormon seviyeleri değişen kişilerde cinsel istek problemleri meydana gelebilir.
• İlişki sorunları: Partnerler arasında iletişim problemleri yaşanması veya güven tesis edilememesi gibi sorunlar nedeniyle cinsel isteksizlik baş gösterebilir.
• Kronik hastalıklar: Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp damar hastalıkları, obezite, artrit, hipotiroidi, anemi, endometriozis gibi kronik hastalıklara sahip kişilerde cinsel fonksiyon bozukluklarıyla beraber libido düşüklüğü oluşabilir.
• İlaç yan etkisi: Antidepresanlar, antipsikotikler veya narkotik ağrı kesiciler gibi ilaçların kullanımında yan etki olarak cinsel isteksizlik görülebilir.
• Yaşam tarzı: Dengesiz beslenme, kötü uyku alışkanlığı, sigara ve alkol tüketimi, düzenli egzersiz yapmama gibi kötü alışkanlıklara sahip kişilerde cinsel isteksizlik sıklıkla izlenir.
• Yaşlanma: Kadınlarda hormon dengesi yaşa bağlı olarak değişim gösterdiğinden, özellikle menopoz ve sonrası dönemde üreme organlarındaki değişimlerle birlikte cinsel isteksizlik ortaya çıkabilir.
• Cerrahi tedavi: Başta kadın üreme sistemine yönelik olarak olmak üzere çeşitli nedenlerle operasyon geçiren hastalarda, tedavi sonrası cinsel isteksizlikle karşılaşılabilir.

Kadınlarda Cinsel İsteksizlik Belirtileri Nelerdir?

Cinsel isteksizlik şikâyeti sübjektif olarak değerlendirilse de belirli koşullara sahip hastalarda libido düşüklüğü klinik olarak ele alınması gereken derecede olabilir. Bu anlamda; aşağıdaki belirtileri 6 aydan fazla uzun süredir gözlemleyen hastalarda altta yatan nedenlerin belirlenmesine yönelik ayrıntılı değerlendirme yapılmalıdır:

• Kişinin mastürbasyon dahil olmak üzere herhangi bir cinsel aktiviteye yönelik ilgi duymaması veya bu cinsel aktivitelerden zevk almaması,
• Kişinin cinsel dürtü veya isteklerden tamamen yoksunluk duyması,
• Kişinin alışkın olduğu cinsel aktivite sıklığında belirgin azalma olması,
• Kişinin cinsel isteksizliğine yönelik rahatsızlık duyması veya bu nedenle fiziksel, duygusal veya sosyal sorunlar yaşaması.

Kadınlarda Cinsel İsteksizlik Hangi Yaşlarda Başlar?

Kadınların cinsel isteği; geçmiş cinsel deneyimlerden, dahil olunan ilişkinin türünden, kariyer ve aile talepleri gibi çok sayıda yaşam tarzı faktöründen etkilenir. Bu faktörlerin etkileri yaşla birlikte değişir. Cinsel istek kaybı, her yaştan kadında en sık görülen cinsel işlev bozuklukları arasında bulunur. Araştırmalar, 18 ila 59 yaşları arasındaki kadınların yaklaşık üçte birinin cinselliğe olan ilgisini kaybettiğini gösterir.

Birçok bedensel dürtü ve işlev gibi cinsel dürtüler de genellikle 20'li yaşlarda oldukça güçlüdür. Bu yaşlarda adet döngüsü sırasındaki hormonal değişiklikler de cinsel dürtüyü etkiler. Regl dönemindeyken östrojenin önce düşmesi, sonra yavaşça yükselmesi, libidonun artmasının nedenidir. Yaklaşık iki hafta sonra yumurtlama döneminde, testosteron ve östrojen en yüksek seviyededir. Yumurtlamadan sonra bu seviyeler düşer ve cinsel dürtü azaltabilir.

30’lu yaşlarda fiziksel yakınlık arzusunun azalmasının nedeni, testosteron seviyelerinin düşmesi olabilir. Ek olarak, kariyer geliştirme stresi ve artan yaşam sorumlulukları da cinsel dürtüyü azaltabilir. Stres, testosteronu baskılayabilir ve stres hormonu kortizolü yükseltebilir. Doğumdan ve emzirmeden sonra östrojen, vajinal kuruluğa da neden olabilir.

Kadınlar, 45 ila 55 yaşları arasında menopoza girerken önemli hormonal değişiklikler yaygın olarak görülür. Östrojen seviyesindeki düşüş vajinal dokuyu daha kuru hale getirebilir. Doğal vajinal kayganlığın kaybolması nedeniyle cinsel dürtü azalabilir.

Kadınlarda Menopoz Dönemi Cinsel İsteksizlik Normal midir?

Menopozdan sonra meydana gelen östrojen ve testosteron kaybı, bir kadının vücudunda ve cinsel dürtülerinde değişikliklere yol açabilir. Menopoz ve menopoz sonrası kadınlar, kolay uyarılmadıklarını fark edebilir ve daha az duyarlı olabilir. Bu da cinselliğe daha az ilgi gösterilmesine yol açabilir.

Düşük östrojen seviyeleri vajinaya giden kan akışını da yavaşlatabilir. Bu, vajinal kayganlığı etkileyerek vajinanın çok kuru olmasına neden olabilir.

Menopoz sonrasında cinsel isteksizliğin nedenleri arasında aşağıdakiler de bulunur:

• Mesane kontrol sorunları
• Uyku bozuklukları
• Depresyon veya kaygı
• Stres
• İlaçlar
• Sağlık kaygıları

Menopozdan sonra çoğu kadında cinsel isteksizlik görülse de bazı kadınlarda cinsel dürtüler artış gösterebilir. Bunun nedeni, hamileliğin getirdiği stres ve kaygı düzeyinde düşüş meydana gelmesi olabilir. Bu da kadınların rahatlamasına olanak tanır.

Kadınlarda Cinsel İsteksizlik İçin Ne Yapmalı?

Cinsel uyarılma bozukluğunun yönetimi için multidisipliner bir yaklaşım benimsenebilir. Multidisipliner ekip; danışmanları, ağrı uzmanlarını, psikoterapistleri ve fizyoterapistleri içerebilir. Eğitim, psikolojik danışmanlık ve hormon tedavilerinden yararlanılabilir.

Cinsel anatomi ve fonksiyonla ilgili eğitimler kadınlara yardımcı olabilir. Partnerler arasında açık ve yargılayıcı olmayan iletişim esastır.

Etkili cinsel uyaranlar; fiziksel olmayan, fiziksel olmayan genital ve penetratif olmayan genital uyaranları içerebilir. Cinsel isteğin artması için daha yoğun uyaranlar kullanılabilir. Ayrıca dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak ve mahremiyeti ve güvenlik duygusunu geliştirmek için önlemler alınabilir.

Bilişsel-davranışçı terapi gibi terapi yöntemleri, psikolojik faktörlerin yönetilmesi için faydalı olabilir. Bununla birlikte psikolojik faktörlerin öneminin basit bir şekilde bilinmesi, kadınların düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmesi için yeterli olabilir.

Cinsel isteksizliğe eşlik eden hormonal nedenler ise hedefe yönelik tedavi gerektirir. Menopozun genitoüriner sendromu için topikal östrojen veya hiperprolaktinemi için bromokriptin kullanılabilir. Semptomlara katkıda bulunabilecek stres gibi diğer bozukluklar da tedavi edilmelidir.

Kadınlarda Cinsel İsteksizlik Tedavisinde Neler Yapılır?

Kadınlarda düşük libidonun tedavisinde, öncelikli olarak bu rahatsızlığa sebep olan durumun doğru şekilde belirlenmesi gerekir. Cinsel isteksizlik belirli sağlık sorunlarından kaynaklandığı takdirde, nedene yönelik spesifik tedavi yöntemlerine başvurulması gerekir. Bunun dışında, kişinin cinsel isteksizliğini gidermek istemesi durumunda amaçlı aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini benimsemesi faydalı olacaktır:

• Partnerler arasında kaliteli iletişim ve güven tesis edilmelidir. Sağlıklı bir iletişimi gerçekleştirmek amacıyla cinsel sorun yaşayan çiftlere yönelik terapi yöntemleri de önerilebilir.
• Partnerler cinsel aktivite süresince birbirleriyle açık ve dürüst olarak, istek ve hislerini paylaşmaya özen göstermelidir.
• Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanılmalı, vitamin ve mineral yönünden zengin beslenilmelidir.
• Yeterli düzeyde, kaliteli uyku alışkanlığı kazanılmalıdır.
• Sigara ve alkol gibi zararlı maddelerin tüketimine son verilmelidir.
• Kişiye uygun şartlarda, düzenli egzersiz yapılmalıdır.
• Günlük yaşamda stresle etkili şekilde mücadele edilmeli, gereken durumlarda profesyonel sağlık çalışanlarından yardım alınmalıdır.