Son dönemlerde beslenme konusu ile ilgili yapt açklamalar ile oldukça popüler olan Canan Karatay, Elaz doumludur. Üsküdar Amerikan Lisesi’ndeki eitimini ylnda tamamlayan Karatay, ylnda da stanbul Üniversitesi Tp Fakültesi’nden mezun olmutur.
ç hastalklar uzmanln da ayn üniversitede tamamlayan doktor, kazand burs sayesinde Liverpool Regional Cardiac Center’da kardiyoloji uzmanln tamamlamtr. Kalp ve ç Hastalklar Profesörü unvanna sahip olan Canan Karatay kendi gelitirdii diyet listesi ile büyük ilgi görmütür.
Peki, Canan Karatay diyeti nasl yaplr? Her türlü ekmek, eker ve salksz karbonhidrat kaynaklarndan arnp kilo vermenin yan sra, salkl yaamn srrn çözebileceiniz Canan Karatay diyeti listesi tüm incelikleriyle bu yazda sizlerle!
Prof. Dr. Canan Karatay diyeti ve beslenme ipuçlar için en doru kaynak doktorun kendi kitaplar ve kaynaklardr. Canan Karatay diyeti kitab ismi Karatay Diyeti’dir. Bilgileri ve diyet listesini uygulamadan önce lütfen kendisinden onay alnz.
Örnek bir Karatay listesinde:
1. Öün: Kahvalt
Öle Yemei (Salt 2 öünde zorlananlar için)
2. Öün: Akam Yemei
Ara Öün (Yok)
Canan Karatay beslenme listesi içerisine özellikle ekeri sokmad için tatl dükünü kiiler bu konuda tedirgin olurlar. Merak etmeyin, ekersiz tatl yapmak da mümkün! Yumurta, pekmez, incir, süt, tarçn, ceviz, vanilya, kabartma tozu ve fndk kullanlarak hazrlanan Karatay diyeti için uygun unsuz, yasz ve ekersiz kek çay saatlerinizi enlendirir. çeriinde yer alan yüksek vitamin ve besleyici yalar nedeniyle oldukça besleyici olan kek, lezzetiyle de dikkat çeker. Unsuz Yasz ve ekersiz Kek
Krmz mercimek, karbonat, yumurta, yourt ve tereya kullanlarak hazrlanan mercimek krebi Karatay diyetine uygun bir besindir. Yüksek lif oranna sahip olan krep lezzetiyle olduu kadar sala faydalar ile de ön plana çkar. Kahvalt ve çay saatleriniz için salkl bir alternatif olan krep, pratik ve kolay yapm nedeniyle de tercih edilir. Mercimek Krebi
Yumurta, ceviz, tarçn, kabartma tozu, elma, süt, keten tohumu, kuru incir, kuru kays ve kuru üzüm kullanlarak hazrlanan meyveli kek hem Karatay diyetine uygundur hem de yüksek besin deerine sahiptir. Düük kalorili olan meyveli kek, çay saatleriniz için mükemmel bir alternatiftir. Meyveli Kek
Karnabahar, yumurta, baharat, kaar peyniri ve tereya kullanlarak hazrlanan frnda karnabahar kendine özgü aromas ile damaklarda kalc bir lezzet brakr. Antioksidan içerii yüksek olan karnabahar, toksin maddelerin vücuttan atlmasn salamasnn yan sra baklk sistemini de destekler. Sofralara getirdii salk ile adndan söz ettiren frnda karnabahar yemei oldukça pratik ve lezzetlidir. Frnda Karnabahar
Krmz mercimek, baharat, kuru soan, zeytinya, nar ekisi ve yeillikler kullanlarak hazrlanan bulgursuz mercimek köftesi, yüksek lif oran ile dikkat çeker. Özellikle büyüme ve gelime dönemindeki çocuklarn ihtiyaç duyduu vitaminleri bünyesinde barndran mercimek köftesi, lezzeti ve sala faydalar ile çay saatlerinin vazgeçilmezidir. Bulgursuz Mercimek Köfte
Kyma, kuru doan, kuru fasulye, zeytinya ve salça kullanlarak hazrlanan kuru fasulye geleneksel Türk yemekleri arasnda yer alr. Karatay diyetine uygunluu ile dikkat çeken yemek ayn zamanda yüksek lif içeri ve vitaminleri ile sofralara lezzet ve salk getirir. Diyet Kuru Fasulye
Canan Karatay diyeti akam yemei için hazrlayabileceiniz bu tarif oldukça salkldr. Beyaz lahana, tavuk but, baharat ve tuz kullanlarak hazrlanan frnda tavuklu lahana Karatay diyetine uygun olmasnn yan sra muhteem lezzetiyle de dikkat çeker. Yüksek protein içerii ile kilo vermeye yardmc olan yemek düük kalorili öünler için güzel bir seçimdir. Frnda Tavuklu Lahana
Adana tarhanas olarak da bilinen yourtlu tarhana kendine özgü aromas ile en sevilen çorba çeitleri arasndadr. Özellikle souk k günlerinin vazgeçilmezi olan tarhana çorbas, Adana usulü ince bulgur ve yourt eklenmesi ile çok daha besleyici ve doyurucu olur. Farkl tatlar denemeyi seviyorsanz yourtlu tarhana çorbasn mutlaka denemelisiniz. Yourtlu Tarhana Çorbas
Yumurta ve istiridye mantar kullanlarak hazrlanan yemek yüksek protein içerii ile oldukça besleyicidir. Her öün tüketilebilen yemek mantarn kendine has aromasn yumurta ile harmanlayarak muhteem bir lezzeti sofralarnza getirir. stiridye Mantar
Mantar, soan, yeil sivri biber, yumurta, tuz ve baharat kullanlarak hazrlanan mantarl omlet kahvalt için muhteem bir alternatiftir. Sadece kahvaltda deil günün her öününde de tüketilebilen yemek düük karbonhidrat içerii ve yüksek protein deeri ile sofralara salk getirir. Mantarl Omlet
Canan Karatay’n diyet yemekleri arasnda sebzelerle hazrlanan tarifler ön plana çkan seçenekler arasndadr. Patlcan, kuru soan, kabak, domates, dereotu, sv ya ve salça kullanlarak hazrlanan sebze kavurmas Karatay diyetine uygun bir seçenektir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içerii nedeniyle diyet sofralarnda yerini alan yemek, öünlere lezzet, bedeninize salk getirir. Sebze Kavurmas
Diyet yemeklerikategorisindeki tarifleri inceleyebilirsiniz.
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyetisyenden Tatl Krizlerini Bastran 6 Tavsiye
Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayflama
Detoks Diyeti: 3 Günlük Listesi, Zayflatan puçlar
Diyetiniz Neden Baarsz? Gözden Kaçan 8 Gerçek
Prof. Dr. Canan Karatay sağlıklı beslenme ve kilo vermeyle ilgili araştırmalar yapmaya devam ediyor. Karatay, son olarak zayıflamak isteyen kişilerinin neleri tüketip neleri tüketmemesi gerektiği üzerinde dikkat çeken açıklamalarda bulundu. İşte Canan Karatay'ın önerdiği ve düzenli tükettikçe kilo verdirmeye sağlayan o besinler:
Öğünler içinde en önemlisi sabah kahvaltısı diyen Profesör Doktor Canan Karatay, göbekten kurtulmaya yarayacak besinleri açıkladı. Türk kültüründe olmazsa olmaz öğünlerimizden olan kahvaltılarda tüketilen bazı ve göbek yağlarını yok eden besinlere dikkat çekti. Yapay besinlerden uzak durulması gerektiğiniz söyleyen Karatay özellikle diyet yaparken 2 öğün yemek yemenin daha sağlıklı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığına dikkat çekti. Peki son zamanlarda oldukça popüler olan Karatay diyeti nasıl yapılır, Karatay diyeti yaparken hangi besinler tüketilmesi gerekir. İşte dikkat etmeniz gerekenler:
İLİŞKİLİ HABERAlkali beslenme nedir? Alkali beslenme nasıl uygulanır?Alkali yiyecekler ve içecekler nelerdir?
KARATAY DİYETİ NEDİR?
Karatay diyeti son yıllarda zayıflamak isteyen birçok kişi tarafından en çok tercih edilen diyet listelerinin başında yer alıyor. Ünlü profesör tarafında geliştirilen bu diyet günde 2 öğün besleneme üzerine dayanıyor. Karatay'ın uzun yıllar yaptığı çalışmalar sonrası 2 öğünden fazla beslenenlerin kilo aldığı ve kilo vermekte zorlandığını tanımlıyor.
Canan Karatay diyeti nedir
KARATAY DİYETİ NASIL YAPILIR?
Ünlü profesör, kilo vermenin daha zor olduğu kış ayları için turp yemenin çok önemli olduğuna dikkat çekti. Karatay, "Kahvaltıda köy tereyağına yumurta, zeytin, peynir, ceviz, salatalık, turp yiyin. Bu şekilde daha kolay kilo verir, göbeğinizden kurtulursunuz" açıklamasında bulundu.
- Sanat camiasından birçok ünlü isim bu diyeti uygulayarak kilo veriyor. Karatay diyetinin olmazsa olmaz kuralları:
- 2 ana öğün düşük karbonhidrat olan Karatay diyeti bir nevi şeker orucu şeklinde düşünebilirsiniz.
- Diyeti uygularken her gün mutlaka en az 10 bardak su tüketin.
- Günde 2 ana öğünün arasında mutlaka 5 saat olacak şeklinde ayarlamanız gerekiyor.
- Diyeti uygularken çok zorlandıysanız 3 öğüne çıkarabilir ara öğünlerde de limonlu su, ayran ve şekersiz bitki çayları tüketebilirsiniz.
- Yapacağınız yemekleri mutlaka zeytinyağı veya tereyağı ile yapmanız tavsiye ediliyor. Bunun yanında kısıtlı olarak meyve tüketimine izin veriliyor.
- Karatay diyetini uygularken mutlaka diyetin yanında spor ya da yürüyüş yapmanız tavsiye edilmektedir.
- Kısıtlı karbonhidrat besinler arasında beyaz un, ekmek, şeker, patates, pirinç, makarna gibi gıdalar yer alıyor.
Canan Karatay diyeti nasıl uygulanır
KARATAY DİYETİ ÖRNEK LİSTE:
1. Öğün: Kahvaltı
Öğle Yemeği (Salt 2 öğünde zorlananlar için)
2. Öğün: Akşam Yemeği
Canan Karatay diyeti örnek menü listesi
- Karatay diyeti ara öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çaylarına yer verir.
- Aynı zamanda bu diyette alkol içeren tüm içeceklerden uzak durmak esastır.
Diyetler arasnda merak edilenlerden biri de Karatay Diyeti Peki, nedir bu Karatay diyeti? Nasl yaplr? Karatay diyetinde neler yenir? Diyetin püf noktalar neler? Karatay Diyeti için örnek beslenme program nasl uygulanr? Elele arivinden Karatay diyetine bakalm
Karatay diyeti motosu ksa vadede zayflamak deil; kiinin uzun vadede salkl beslenme alkanlklar edinmesine ve bu yaam biçimini hayatna yerletirmeye yardmc olmak. Bu nedenle öncelikle “Karatay diyeti ile ayda kaç kilo verilir?” sorusunu bir kenara atmalsnz. Bu diyette aslolan, mevcut yanl beslenme alkanlklarn deitirip, doru beslenmeyi örenmek ve verilen kilolar geri almayarak salkl bir yaam sürebilmek.
Bu diyetle ayda ortalama 5 ila 8 kilo vermek mümkün.
Öle yemei ()
Akam yemei ()
Malzemeler:
Hazrlan:
bardak suyun içerisine ykanm mercimei ve yemeklik için doranm soan atn. Orta atete kaynatn. Kaynadktan sonra 1 yemek ka salça ekleyin. Hemen ardndan dakika daha ksk atete piirin. Tavada tereyan eritin ve içine nane ve pul biber ekleyin. Hafif kaynaynca çorbaya ekleyin. Biraz daha kaynatp tuzunu atmay unutmayn.
Bu diyette önemli olan ey püf noktalar unutmamak. Ekmek ve ekeri hayatmzdan çkartmamz gerektii de zaten bilinen bir gerçek.
LGL ÇERKLER
Etiketler:#Diyet