Karbonatlı Suyu Hamileler Içebilirmi
Hamileler limonlu su içebilir mi? Hamilelikte limonlu su içmek ne işe yarar?
Limonun suyu yaklaşık yüzde 5 ila yüzde 6 sitrik asit olup pH'ı ise dir. Bundan dolayı ekşi bir tadı olup, limonlu su yapılıp içilmektedir. Yaz aylarında limonata dediğimiz bu içeceğin içerisine buz atarsak da yaz sıcaklıkların etkisini bir nebzede azaltmaktadır. Bu yüzden hamileler limonlu suyu içmeyi tercih etmektedirler.
HAMİLELER LİMONLU SU İÇEBİLİR Mİ?
Limon, folik asit, C vitamini, B6, kalsiyum, magnezyum açısından oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Limonlu su yapıldığı zaman suyun da tüketileceği için su ihtiyacı da giderilmiş olur. Bu yüzden hamilelikte limonlu su içmek faydalı olacaktır.
HAMİLELİKTE LİMONLU SU İÇMEK NE İŞE YARAR?
Kabızlık: Hamilelikte sıklıkla yaşanan kabızlık sorununa birebirdir. Uzmanlar her gün 1 bardak limonlu su içilebileceğini açıklamışlardır. Bu sayede hamile kadınların kabızlık tehlikesinden korunacağını belirtmişlerdir. Limon ayrıca karaciğeri koruyacağı için bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır. Dışkının daha fazla beklemeden dışarı atılımını sağlayacaktır.
Bağışıklığı güçlendirir: Limonlu su C vitamini bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Soğuk algınlığı, grip, nezle gibi rahatsızlıklardan koruduğu gibi kurtulma şansı da verecektir. Bakteri ve virüslere karşı limonlu su içmeyi tercih edebilirsiniz.
Ödem atar: Hamilelik döneminde kadınların vücudu değişmektedir. Buna en iyi örnek ayakların şişmesidir. Yani vücut ödem toplamaktadır. Bu durumda hamile anne adayını rahatsız etmektedir. Limonlu su içerek ödem atmaya yardımcı olabilirsiniz.
Böbreklerin sağlıklı çalışmasını destekler: Böbrek fonksiyonların sağlıklı çalışması iyi bir hamilelik dönemi geçireceğinize işarettir. Bunun için limonlu su içerek böbreklerin çalışmasını desteklemiş olursunuz.
Tansiyon kontrol altında olur: Limonun içerisindeki vitaminler hamile olanların damarlarını yumuşatarak, esnetir. Bu sayede kan damarları güçlenir. Bunun sonucunda da iç kanama önlenir ve kan basıncı azaltılır. Kısacası tansiyonunuz kontrol altında olur.
TUZ VE LİMON KARIŞIMI NE İŞE YARAR?
- Odanızın havasını yeniler, sizi ferahlatır.
- Bronşit ve astıma karşı faydalıdır.
- Akşamdan kalmalığa iyi geldiği gibi kronik yorgunluğa da iyi gelir.
- Gün boyunca enerjinizi yüksek olur. Bu da işinize daha iyi konsantre olmanızı sağlar.
- Odanızda kötü kokular oluşmasını engeller.
LİMONLU SU KANI SULANDIRIR MI?
Limon tüketiminin kan damarlarını genişletici etkisiyle kan akımı hızlanır. Limonlu su içmek, karaciğerde bulunan enzimleri harekete geçiriyor. Ayrıca kanın oksijen durumunu düzenlemede de etkili bir yardımcıdır.
6 ad&#x;mda hamilelik öncesi detoks
Hamilelik öncesi detoks kaç gün uygulanmal&#x;?
Her kadın, biyolojik saati doğru zamanı gösterdiğinde, anne olmak ister. Yaşadığımız çevre, yaşam koşullarımız, çevresel toksinler, beslenme seçimlerimiz, stres ya da genetik hastalıklar nedeniyle günümüzde çiftlerin çocuk sahibi olması gittikçe zorlaşıyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada çocuk sahibi olmaya çalışan kadınların %10’u infertilite ile karşı karşıya kalıyor. Çiftlerin çocuk sahibi olma fikri ile birlikte vücutlarını hazırlamaya başlamaları, bu sorun için atacakları çözüm odaklı kalıcı bir adım oluyor. Sıcak yaz günlerinde, en az 90 gün sürecek gebelik öncesi hazırlık programı ile sağlıklı seçimler yaparak hem formunuzu koruyun, hem de vücudunuzu gebeliğe hazırlayın.
1. &#x;deal kilo ile hamile kal&#x;n
Hamile kalmadan önce sağlıklı bir kiloya ulaşmanız gerekiyor. Çok zayıf ya da çok kilolu olmak çocuk sahibi olmak için engel olabiliyor. Hamileliğe özellikle kilolu olarak başlayan kadınlarda hamilelik sürecinde yüksek tansiyon, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve yorgunluk gibi birçok metabolik sorun yaşanabiliyor. Yaz döneminde tüketilen şekerli ve asitli içecekler, kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız. Vücuda uygun ve sıcakta siz yormayacak düzenli egzersizler ile metabolizmanızı hızlandırabilir ve ideal kiloya ulaşabilirsiniz.
2. Sigara ve alkol kullanmay&#x;n
Vücudunuzu hamilelik için hazırlıyorsanız, dışarıdan alacağınız her türlü zararlı maddeden de uzak kalmanız gerekiyor. Özellikle sigara ve alkolden uzak kalmanız, sigara içilen ortamlarda bile bulunmamanız gelecekteki bebeğinizin sağlığı için çok önemli. Yapılan klinik araştırmalarda sigara içilen ortamlarda dumana maruz kalan kadınların hamile kalamama oranının, diğerlerine göre çok daha yüksek olduğu belirtiliyor. Yaz döneminde açık havada bulunmanızı ve hatta açık havada bile sigara içilen bir ortam varsa uzak kalmanızı öneriyoruz.
Mutlaka okuyun: Hamilelikte sigara ve alkol kullanmanın zararları
3. Çevresel toksinlere dikkat edin
Yaşadığımız dünya düzeninde sağlığımız ile ilgili olumsuz birçok etken bulunuyor. Bu etkenler hormon bozucular olarak vücudumuza giriyor, hormonların dengesini altüst ederek başta üreme sağlığı olmak üzere tüm metabolizmayı ele geçiriyor. Kullandığımız şampuan, krem, sprey gibi kozmetik ve hijyen ürünlerine çok dikkat etmeliyiz. Ayrıca evde kullandığımız temizlik ve çamaşır ürünlerinin de doğal içeriklere sahip olması hamilelik öncesi detoks için büyük önem taşıyor. Yaz aylarında bunlara eklenen bir de güneş koruyucu kremler bulunuyor. Doğal olmayan içeriklere sahip her türlü üründen uzak durmalısınız. Bu şekilde hayatınızdan çıkaracağınız her toksin, hormonlarınızın yeniden düzene girmesi için olumlu bir adım demektir. Lütfen satın aldığınız ürünlerin arkalarında bulunan içerikleri okuyun ve dikkate alın.
Mutlaka okuyun:Kozmetik ürünlerde bulunan 5 zararlı madde
4. Tar&#x;m ilaçlar&#x;n&#x; ar&#x;nd&#x;r&#x;n
Dr. Murat Berksoy hamilelik öncesi detoks planı hazırlarken, kişiye özel planlanan reçetelerin kesinlikle doğal ve tarım ilacına maruz kalmamış ürünlerden hazırlanmasını öneriyor. Çünkü tarım ilaçları üreme sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Tarım ilaçları kullanmayan doğal üretim yapan üreticilerden haftalık alışveriş yapılması daha sağlıklı bir seçim olabilir. Ayrıca eve gelen ürünlerin en az bir gece karbonatlı suda bekletilmesi ile üzerlerinde kalan ilaçlardan da arınması gerektiğini unutmayalım. Ve tabii sebze ve meyvelerin mevsiminde yenmesi gerektiğini de unutmayın.
5. Sağl&#x;kl&#x; beslenme seçimleri yap&#x;n
Yaz döneminde hamileliğe hazırlanmaya karar verdiyseniz, öncelikle beslenme konusunda yaptığınız seçimleri gözden geçirmelisiniz. Vitamin ve mineral içeriği yüksek sebze ve meyveler, doğal besi hayvanlarından elde edilen etler, antioksidan içeren meyveler gibi metabolizmanızı destekleyecek seçimleri tercih etmelisiniz. Kalorisi yüksek, yağlı, pişme şekilleri ile içindeki vitaminleri kaybetmiş her türlü besinden uzaklaşın. Izgarada ya da buharda pişen besinleri tercih edin. Kaliteli yağlarla da besinlerinizi destekleyin. Her şeyi sezonunda yemeyi de unutmayın. Vitamin ve mineral destekleri almanız gerekiyorsa, mutlaka doktorunuza danışın. İhtiyacınız olanlar için size vereceği tedavi planına uyun ve doktorunuza sormadan farklı bir destek kullanmayın.
Mutlaka okuyun:Doğurganlık artıran 2 tarif
6. Hijyene dikkat edin
Sıcak hava birçok bakterinin üremesi için de ortam hazırlayabilir. Besinlerin saklama koşulları ve de özellikle bunları satın aldıktan sonra evde arınma konusuna hassasiyet gösterin. Koronavirüs konusunda kendinize gösterdiğiniz özeni lütfen mutfak alışverişinize de gösterin. Besinleri hazırlamadan önce ellerinizi en az 20 saniye yıkadığınızdan emin olun. Unutmayın hayatımızın her aşamasında hijyen bizi birçok sorundan da koruyacaktır.
Hamilelere burun tıkanıklığı için 'tuzlu su' önerisi
Soğuk algınlığı veya grip olan hamilelerin istirahat etmesi ve bol sıvı tüketmesi gerektiğini belirten uzmanlar, burun tıkanıklığı için ise tuzlu su ya da okyanus suyu kullanılmasını önerdi.
Hamilelik sürecinin oldukça hassas bir dönem olduğunu ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bahar Çelen, "Özellikle çok soğuk olan kış aylarında anne adaylarının daha bir dikkatli olması gerekiyor. Bu zamanlarda soğuktan sakınmak, sağlıklı bir hamilelik açısından büyük önem taşıyor. Bebeği olumsuz yönde etkileyecek durumlardan korumak ve düşen vücut direncini güçlendirmek için beslenmeden hijyene, giyimden ilaç kullanıma kadar birçok konuya özen göstermek gerekiyor" dedi.
Kış aylarında yeşil yapraklı sebzeler tüketmenin önemli olduğunu belirten Op. Dr. Bahar Çelen, "Dengeli beslenme metabolizmayı güçlendirmek açısından çok önemli. Bu sebeple gün içinde her besin grubundan yeterli miktarda alınmalı. Besinlerden gerekli karbonhidrat, yağ, vitamin, protein ve minerallerin sağlanması gerekiyor. Hamileliği kış aylarına denk gelen anne adayları şanslı da sayılabilir. Çünkü pırasa, ıspanak, kereviz, lahana ve karnabahar gibi demir zengini yeşil yapraklı, lifli sebzeleri döneminde tüketmeleri mümkün" diye konuştu.
A ve C vitaminleri kullanarak bağışıklık sistemini güçlendirmenin faydalı olacağını ifade eden, Op. Dr. Çelen, "Yeterli olan vitamin miktarını turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, yeşil biber, karnabahar, yeşillikler gibi sebze ve meyvelerden sağlanabilir. C vitamini ile alınan demirin bağırsaklardan emilimi daha kolay ve fazla olduğundan posalı meyve ve sebzeleri tüketmekte fayda var. Bağırsak hareketlerini arttırdığından taze sıkılmış meyve suları da tercih edilebilir" şeklinde konuştu.
Burun tıkanıklığı için tuzlu suyu öneren Çelen, "Her insan gibi anne adayları da soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmamak için kapalı ve kalabalık alanlarda uzun süre kalmamalı. Eller de sık sık yıkanmalı. Hastalık bulaştığında ise hamilelerin istirahat etmesi ve bol sıvı tüketmesi gerekiyor. Burun tıkanıklığı için tuzlu su ya da okyanus suyu kullanın. Ama öksürük, ateş ve nefes darlığı gibi semptomlar varsa en kısa zamanda doktorunuza başvurun" dedi.
Soğuk havalarda giyime özen gösterilmesi gerektiğini söyleyen Çelen, "Kışın soğuk havadan korunmak için yünlü ve pamuklu, hava alan, yumuşak kıyafetler tercih edin. Kat kat giyinerek aşırı terlemeyi önleyin" diye uyardı.
Anadolu Ajansı, DHA, İHA tarafından geçilen tüm Bursa haberleri, bu bölümde seafoodplus.info editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Bursa Haberleri alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.
Hamilelikte maden suyu i&#;mek zararlı mı ve mide bulantısına iyi gelir mi?
Mineral açısından zengin olan ve yer altından çıkan sulara maden suyu denilmektedir. Maden sularının bünyesinde doğal şekilde karbondioksit gazı bulunmasından ötürü gazlı olmaktadırlar. Gaz içerikli olmayan maden sularının dışında yapay şekilde karbondioksit gazı verilip, gazlı olan formları da bulunmaktadır. Sodyum bikarbonat içerikli su içerisine karbondioksit gazının verilmesiyle beraber sağlanan yapay gazlı içeceklerine soda ismi verilmektedir. Gebelikte maden suyu içmek isteyen pek çok kişinin, maden suyunun tüketilip tüketilmediğine dair araştırmaları bulunmaktadır.
Hamilelikte Maden Suyu İçmek Zararlı mı?
Gebelikte maden suyu tüketiminin; bebek ve anne adına zararlı olacağına dair halk arasında bir bilgi yayılmakla beraber bu bilginin yanlış olduğunu söylemek mümkündür. Kadın doğum uzmanlarının çoğu; hamilelik döneminde içilen maden suyu ve sodanın ne bebek ne de anne adına herhangi bir zararının olmadığını belirtmektedir. Aksi halde maden suyunun içerisinde kalsiyum, magnezyum gibi pek çok yararlı mineralin olması, annelerin maden suyu tüketmesi için önemli bir sebeptir. Hamilelik döneminde gün içerisinde bir veya iki bardak maden suyu tüketilmektedir. Fakat tüketilecek olan ürün içerisinde aroma ya da tatlandırıcı gibi katkı bileşenlerinin olmaması gereklidir.
Gebelikte maden suyu tüketmek; ne bebeğe ne de anneye zarar vermez. Aksi halde içerisinde bulunan mineraller ve kalsiyum bebeğe oldukça yararlı bileşenlerdir. Hamileliğin ilerleyen zamanlarında kabızlık ve hazımsızlık problemi yaşayan anneler adına bol oranda magnezyum ve sülfat içerikli doğal maden suları, yararlı olacaktır. Gebelikte maden suyu içmenin faydaları ise aşağıdaki gibi sıralanacaktır;
- Gebelikte dişlerin sağlıklı kalması adına çoğalan flor gereksiniminin karşılanması gerekmektedir. Maden suyu; içeriğinde zengin flor barındırmakta olup gebelikte çoğalan diş çürüğü riskini en aza indirir.
- Gebelikte maden suyu tüketimi; yüksek kalsiyum içeriğinden ötürü kemik sağlığı bakımından yararlıdır. Bilhassa süt ve süt ürünlerinden tüketemeyen hamileler adına maden suyu oldukça iyi bir seçenektir.
- Gebelikte meydana gelen kabızlık ve kas kramplarının önlenmesi konusunda magnezyum önemlidir. Maden suyunun yüksek oranda magnezyum içermesi sayesinde bu şikayetler azaltılabilir. Yeterli oranda süt ve süt ürünleri tüketen hamileler de dahil kas krampları gebelikte mühim bir sorundur.
- Maden suları hazmı kolaylaştıran, sülfat ismindeki maddeyi içermektedir. Sülfat; pankreastan sindirim adına kullanılan enzimlerin salınımına yardımcı olarak sindirime yardımcı olur. Gebelikte hazımsızlık problemi yaşayan kişilerde bu problemin çözümü adına maden suyu destek olabilir.
Hamilelikte Maden Suyu İçmek Mide Bulantısına İyi Gelir mi?
Gebelik dönemlerinde bulantı problemleriyle sıkça karşılaşan anne adayları, gebelikte tüketilen maden suyunun mide bulantısına iyi gelip gelmediğini araştırmaktadırlar. Maden suyunun içinde yer alan Mineral ve vitaminlerin; hem kusma sonrasında sıvı gereksinimini karşıladığı hem de önemli oranda bulantının önüne geçtiği belirtilmektedir. Fakat maden suyu tüketimi yapılmadan önce tansiyon ile ilgili bir rahatsızlığın bulunması durumunda maden suyu tüketimine dikkat etmek önemlidir.
Maden suyunun çok fazla tüketilmesi durumunda kan basıncının riskli bir şekilde yükselmesine neden olan maden suyu tüketimine dikkat etmek oldukça gereklidir. Bunların dışında kalp hastalığı olan annelerin daha az sodyum oranı bulunan maden sularını tercih etmesi gereklidir. Bu bakımdan hekimle görüşerek, hekimin vermiş olduğu öneriler ile tüketmek doğru olacaktır.