Kırmızı Elma Zayıflatırmı

Elma Yemek Kilo Yapar M&#;?

Antioksidan ve diyet lifleri aç&#;s&#;ndan oldukça zengin olan elma, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;ama sahip olmak ad&#;na tüketilmesi önerilen meyvelerden biridir. Türkiye, elma çe&#;idi ve üretimi konusunda oldukça ba&#;ar&#;l&#;d&#;r. Ülkenin her kö&#;esinde çe&#;it çe&#;it elmalar yeti&#;tirilmekte, hasat edilen elmalar ise pek çok alanda kullan&#;lmaktad&#;r.

Anadolu’nun dört bir yan&#;nda bunca elma varken; elma yememek ise sa&#;l&#;ks&#;z bir seçimdir. Elma, vücudun dinç kalmas&#;n&#; sa&#;layan ayn&#; zamanda ba&#;&#;rsaklara iyi gelen bir besindir.

Elman&#;n faydalar&#;n&#; duyanlar elma kilo yapar m&#; diye dü&#;ünmektedir. Bu dü&#;ünceyi sonland&#;racak engin bilgilerle kar&#;&#;n&#;zday&#;z. Bu yaz&#;m&#;z&#; okuduktan sonra elma tüketimine olan bak&#;&#; aç&#;n&#;z çok de&#;i&#;ecek. Elma yemek kilo ald&#;r&#;r m&#; sorusunun cevab&#;n&#; merak edenler, sayfadan ayr&#;lmas&#;n. Sat&#;rlarda dikkatinizi çekecek bilgiler yer al&#;yor!

Posof Elmas&#;n&#;n 5 Faydal&#; Özelli&#;i

Ye&#;il, K&#;rm&#;z&#; Elma Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Elma, ba&#;&#;rsaklar&#; rahatlatan ve metabolizmay&#; çal&#;&#;t&#;ran bir meyvedir.
• Elman&#;n az ya da çok tüketilmesi kilo al&#;m&#;na neden olmaz.
• Gönül rahatl&#;&#;&#;yla elma tüketebilirsiniz. Ancak elman&#;n nerede ve nas&#;l tüketildi&#;i çok önemlidir.
• Elmal&#; pasta ya da kurabiye yerseniz; &#;eker oran&#; aç&#;s&#;ndan alaca&#;&#;n&#;z kalori de fazla olacakt&#;r.
• &#;ekerli içecekler içinde elma suyu olarak tüketirseniz haliyle kilo al&#;m&#;na vücudunuzu haz&#;r hale getirebilirsiniz.
• Elmay&#; sadece meyve olarak tüketmeniz önerilir. Gün içinde ara ö&#;ünlerde tercih edilen elma sayesinde tokluk hissi de olu&#;ur.
• Kilo alman&#;za neden olmayan bu bol vitaminli meyve sayesinde, sa&#;l&#;kl&#; seçimler yaparak daha iyi bir bedene sahip olabilirsiniz.
• Orta boylarda 1 adet elma ortalama 50 kalori içerir. Bu kalori de&#;eri ise; gün içinde aktif oldu&#;unuz saatlerce enerjiye dönü&#;ecektir.
• Bunun için elma tüketmekten kendinizi sak&#;nmay&#;n. Do&#;al &#;eker içerdi&#;i için vücuda herhangi bir yan etkisi olmayacakt&#;r. Elma, kan &#;ekerini dengeler ve midede olu&#;an sanc&#;, a&#;r&#; gibi durumlar&#; iyile&#;tirecektir.

Elma tüketiminin kilo al&#;m&#; üzerindeki etkilerine dair birçok soru gelmektedir. Özellikle de beslenme uzmanlar&#;n&#;n s&#;k s&#;k gündeme getirdi&#;i sorular&#;, bir de biz sizinle yan&#;tlayal&#;m:

Elman&#;n Faydalar&#;: &#;lk Kez Duyacaks&#;n&#;z!

K&#;rm&#;z&#; Elma Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Elman&#;n türleri kilo vermeye yard&#;m etme özelli&#;iyle bilinir. K&#;rm&#;z&#; elman&#;n tad&#; tatl&#; gelmektedir.
• Özellikle de Amasya misket elmas&#; tercih ederseniz; ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#;n aktif çal&#;&#;mas&#;na yard&#;m ederek kilo verebilirsiniz.
• K&#;rm&#;z&#; elmay&#; diyet ö&#;ünlerine ya&#; yakmaya yard&#;m eden besin olarak ekleyebilirsiniz.

Elma Kaç Kalori?

Ye&#;il Elma Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Ye&#;il elma, mide hastal&#;klar&#;na iyi gelmesiyle bilinen bir elma türüdür. Ye&#;il elma tüketerek midenizi bakteriden ve virüsten koruyabilirsiniz.
• Kilo kontrolü sa&#;larken ya da diyet yaparken ye&#;il elma tüketmekten korkmay&#;n&#;z. Çünkü ye&#;il elma kilo alman&#;za neden olmaz.
• Ye&#;il elmay&#; kullanarak yo&#;urt kasesi ya da yulaf lapas&#; haz&#;rlayabilirsiniz. Bu &#;ekilde kilo vermenize yard&#;m eder.

Elmal&#; Tarifler: Kurabiyeden Turtaya 41 Çe&#;it

Gece, Ak&#;am Elma Yemek Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Ak&#;am yeme&#;i s&#;ras&#;nda yemek yemek istemiyorsan&#;z elma ile sa&#;l&#;kl&#; tabaklar haz&#;rlayabilirsiniz.
• Ak&#;am elma yemenin mideye zarar&#; yoktur ve kilo ald&#;rma özelli&#;i de yoktur.
• Elma ve bitki çay&#; ya da elma ve yo&#;urt ile ö&#;ün yapabilirsiniz.
• &#;ayet elmay&#; yulaf lapas&#; gibi doyurucu ö&#;ünlerle tüketirseniz daha sa&#;l&#;kl&#; seçimler yapm&#;&#; olaca&#;&#;n&#;z için kilo alma durumu söz konusu olmayacakt&#;r.
• Elmay&#; günün her an&#;nda tüketebilirsiniz. Pek çok faydas&#; bulunmaktad&#;r.
• Sabah aç karn&#;na tüketilen elma, kab&#;zl&#;k sorunlar&#;n&#; çözmeye yard&#;m eder.
• Ara ö&#;ünlerde tüketilen elma sayesinde ana ö&#;üne kadar tok kalabilirsiniz.
• Gece uyku öncesinde tüketilen elma ise; ani açl&#;k krizlerini bast&#;r&#;r. Uykuda metabolizman&#;n çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; için gece elma yemenin zarar&#; yok faydas&#; vard&#;r.

Elma Suyunun Sizi &#;a&#;&#;rtacak 12 Faydas&#;

Elma Sirkesi &#;çmenin 10 Mucizevi Faydas&#;

Ye&#;il Elma Kalorisi, &#;eker Oran&#;, Besin De&#;eri

Ye&#;il Elma Diyeti 3 Günlük &#;ok Diyet Listesi ile Zay&#;flama

Elma Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir?

Elma bireylerin en çok sevdiği sağlık deposu olan meyvelerden bir tanesidir. İçeriğindeki yüksek pektin içeriği, C vitamini birçok antioksidan bakımından zengindir. Birçok çeşit ve renkteki elmaları tüketirken kabuklu tüketmeniz önem arz etmektedir. Çünkü kabuklu tüketimi vücudunuza alacağınız lif miktarını arttırmaktadır. Bu yüksek lif sayesinde kabızlık gibi şikayetlerinizi giderdiğini göreceksiniz. 

Elma kilo aldırır mı ?

Elma zayıflatır mı sorusuna cevap olarak tek başına sadece elma yiyerek zayıflamanız mümkün değilken içerisinde meyve şeker fruktoz barındırmasına rağmen düşük glisemik indeksi sayesinde tatlı krizlerinizi önler, zayıflamaya yardımcı olur. 

Elma ayrıca yüksek potasyum içeriği ile kalp damar hastalıklarına karşı da koruyucu etki göstermektedir. 1 adet yeşil elma yaklaşık 45 kalori iken 1 adet kırmızı elma 50 kaloridir. Diyette yeşil ya da kırmızı elmanın porsiyon ölçüsü bakımında çok büyük bir farkı bulunmamaktadır. Zayıflama diyetlerinde dikkat etmeniz gereken en önemli şey meyvenin suyu yerine kendisini tüketmenizdir. Çünkü örneğin elma suyunun glisemik değeri  50 iken yeşil ya da kırmızı elmanın glisemik indeksi 38 dir. Bu değer kan şekerini yükseltme hızını göstermektedir.  Bu nedenle  zayıflama diyeti uygulayan bireyler kan şekerini hızlı yükseltmeyen uzun süreli tokluk hissi sağlaması açısından elmanın suyu yerine kendisni tüketmelidir. 

Gülgiller familyasının en popüler meyvesi olan elma, dört mevsimde yenebilen bir kış meyvesidir. Lif ve C vitamini bakımından yüksek ancak bir o kadar kalorisi düşük olan bu meyve tam bir vitamin deposudur.

Elmanın Faydaları Nelerdir?

Elma hem besleyicilik hem de vitamin değerleri açısından oldukça faydalı bir meyvedir. Yeşil renkteki elmanın faydaları arasında zayıflamaya yardımcı olması özellikle çok bilinen bir faydadır.

• Elma diyabet riskini azaltır: Günde yenecek bir elma yardımıyla diyabet riskini %28 oranında düşürebilirsiniz. Elmanın faydaları arasında kan şekerinizi düzenleme de bulunmaktadır.
• Bağırsak faaliyetlerini düzenler:Prebiyotik etkisi olması sebebiyle bağırsaklarda bulunan iyi bakterileri besler. Elmanın içeriğinde bulunan pektin prebiyotik görevi gören bir tür liftir. İnce bağırsaklar sindirim esnasında lifi ememediklerinden burada oluşan iyi bakteriler beslenir. Bu beslenme sonucunda obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabetten korunursunuz.
• Kanseri Önlemeye yardımcı olurlar: Çalışmalar elmanın antioksidan etkilerinin kanser önleyici bir meyve olduğunu kanıtlamışlardır.
• Astımla mücadele de ederler: Elmanın zengin içeriği sayesinde akciğerler oksidatif hasarlardan korunur. 68 bin kadın üzerinde yapılan bir araştırmada daha fazla elma yiyen kişilerin daha düşük astım riskine sahip olukları bulunmuştur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Elma kabuğunun bağışıklık sistemi üzerinde oldukça çok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bağırsaklarda oluşan iltihabı azaltmaya yardımcı olan flavonoid maddesi içeren elma alerjik reaksiyonları da önlemekte önemli bir rol oynar.
• Kemik güçlenmesine yardımcıdır: Genel olarak meyve tüketimi kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır. Yaşlanma süresince elma tüketmek kemik erimesinin önüne geçer.
• Beyni Korur: Elma ya da elmadan yapılmış içecekler beyin dokusunda zararlı reaktif oksijen tüketimini azaltır ve zihnin faaliyetlerinin düzgün bir şekilde çalışabilmesini sağlar.

Elmanın Zararları Nelerdir?

Elmanın zararları nedeyse yok denecek kadar azdır. Çünkü sağlıklı olmak için en ideal meyvedir elma. Yine de zararlarını sayacak olursak;

• Elma yerken küçük parçalara bölmeli ve o şekilde tüketmelisiniz. Bütün bir elmayı ısırma esnasında dişleriniz zorlanır ve diş minesi zarar görür.
• Şekerli bir meyvedir ve bu neden ısırarak yediğinizde ön dişlerinizde çürümeler meydana gelebilir.
• Şeker hastaları daha az şekerli olan yeşil elma tercih edilmelidir.
• Gece yatmadan önce elma tüketmek gaz, şişkinlik ve ishal gibi şikayetlerini ortaya çıkarır.
• Elmanın zararları arasında sayabileceğimiz bir diğeri ise gece uyumadan önce fazla elma tüketilmemesidir. Şekerli bir meyve olması nedeniyle kilo artışına sebep olabilmektedir.

Elma Hangi Hastalığa İyi Gelir?

• Cildinizi güzelleştirir
  Elmanın faydaları saymakla bitmez ve elmanın cilt üzerindeki etkisini bilmeyen yoktur. Düzenli olarak elma tükettiğinizde hem cildinizdeki nem miktarı artar hem de yaşlılık etkilerine karşı cildinizdeki çizgi ve kırışıklıklarınız gözle görülür düzeyde azalır.
• Sindirimi kolaylaştırır
  Lif bakımından zengin bir meyve olan elma, düzenli tüketildiğinde kabızlık, ishal, bağırsak sendromu gibi mide sorunlarına iyi gelir ve hazmı kolaylaştırır.
• Dişleri beyazlatır
  Diş macunlarında da sıklıkla tercih edilen elma diş etlerinizi temizleyerek dişlerinizi korur ve beyazlatıcı etkisi sayesinde gülüşlerinize renk katar.
• Kanseri önler
  Yapılan araştırmalar sonucunda elmanın meme ve kolon kanseri tedavisinde başarı sağladığı tespit edilmiştir. Bunun yanında akciğer kanserine yakalanma riskini de ciddi düzeyde azalttığı görülmüştür.
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
  Antioksidan bileşikler, C vitamini ve protein açısından oldukça zengin olan elma, kas gelişiminde önemli rol oynar ve genel sağlık durumunuzu düzeltir.
• Beyin sağlığına iyi gelir
  Beyindeki asetilkolin miktarını arttırarak hafızayı güçlendirir.
• Görme bozukluklarını gidermede yardımcı olur.
  Elmanın faydaları arasında göze olan faydasını söylemesek olmaz. İçerdiği makula dejenerasyonu sayesinde glokom ve katarakt gibi hastalıkların önlenmesini sağlar. Aynı zamanda gözleri güçlendirir ve gece körlüğü tedavisinde yardımcı olurlar.

Sık Sorulan Sorular