Kırmızı Lahana Çorbası Diyet

Karadeniz bölgesinde yetişen şifa dolu sebzelerden biri olan lahananın faydalı olduğu kadar zayıflattığını da biliyor muydunuz? Hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız birçok uzmanın önerdiği lahana diyetini yapabilirsiniz. Peki, lahana ile nasıl zayıflanır, Lahana çorbası diyeti! Yağ yakıcı lahana çorbası diyeti nasıl yapılır, Lahana kürü zayıflatıyor mu? İşte 3 günlük lahana diyetinin uygulanışı

Sağlıklı kilo vermek isteyen kimselerin kış aylarında sıkılmadan devam edebilecekleri diyette mevsimine uygun sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Vücudunun belirli bölgelerindeki yağ birikiminden rahatsız olup sadece orayı eritmeye çalışan kimselerin arattığı bölgesel zayıflama teknikleri, doğru ve düzenli uygulanırsa kısa zamanda etkisini göstermektedir. Fazla kilolarından kurtulup fit bir görünüm kazanmak isteyen kadınların aradığı popüler diyetler bu listede! Yalnızca 3 gün boyunca uygulayabileceğiniz kolay diyetlerden biri olan'Lahana çorbası' diyeti ile kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Yağ yakımını kolaylaştırarak tercih edebileceğiniz lahana diyeti ile sağlığınızı koruyabilir, hızlı kilo verme yoluna girebilirsiniz. Kışın tüketebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden olan lahana, metabolizma hızını arttırarak daha çabuk kalori yakmanızı sağlar. Uzmanlar tarafından önerilerek faydalı sebzeler arasında gelen lahanayı detoks suyu şeklinde tüketebileceğiniz gibi akşam yemeklerinde doyurucu ve sağlıklı bir çorba haliyle de sofranızda sunabilirsiniz. Yapımı gayet kolay ve pratik olan lahana çorbasını düzenli tüketerek diyetinizi destekleyebilirsiniz. 

LAHANA SUYU KİLO VERDİRİR Mİ? LAHANA İLE ZAYIFLAMA

Lahana suyu nasıl yapılır? Lahana suyu zayıflatır mı? Lahana suyu diyeti

MALZEMELER: 3 su bardağı su, 4 ya da 5 tane lahananın yaprağı

YAPILIŞI: Lahana yaprağını suyla beraber tencerede kaynatın. Daha sonra tane bütün şekilde lahana yaprağını tencereye koyun. Kapağını açmadan dakika pişirin. 5 gün yapacağınız bu diyette düzenlilik esastır, günleri aksatmayın. Her 5 günden sonra 3 gün mola verin. Toplamda 15 gün uygulayın.

Özellikle de göbek ve selülit yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Ödem atarak daha ince görünmenizi sağlar. İçerisindeki bol lifli yapısı ile metabolizmanın canlanmasını sağlar. Hızlı kilo vermeyi destekler.

İLİŞKİLİ HABERZayıflamak için Saraçoğlu'ndan lahana suyu tarifi! Beyaz lahana suyu ile nasıl kilo verilir?

Beyaz lahana çorbası nasıl yapılır? Diyet lahana çorbası tarifi

Diyet listesinin haricinde tüketmeniz gereken besinlere ek olarak içeceğiniz lahana çorbası ile karnınızı doyuracak ve kilo verebileceksiniz. Her gün 7 bardak su içme zorunluluğu olan bu diyet, oldukça sağlıklı ve etkilidir.

LAHANA ÇORBASI NASIL YAPILIR? PRATİK VE KOLAY LAHANA ÇORBASI TARİFİ

MALZEMELER: 1 tane orta boy lahana, 6 tane büyük soğan, tane domates, 2 tane yeşil biber, 1 demet maydanoz

YAPILIŞI: Sebzeleri minik minik doğradıktan sonra üzerini geçecek kadar su koyun. Tuz, biber ya da et suyu tabletinden yararlanabilirsiniz. 10 dakika kaynattıktan sonra sebzeler yumuşacık olunca pişirin. Lahana piştikten sonra mikseri kullanın. Dilerseniz bir miktar salçada kullanabilirsiniz.

KISA ZAMANDA ZAYIFLATMAYA YARDIMCI LAHANA ÇORBASI TARİFİ

lahana çorbası

Bu diyetin temelinde ev yapımı lahana çorbası yatar. Başlangıç için bütün haftaya yetecek miktarda çorba hazırlamanız gerekmektedir.

İşte kısa sürede kilo verdiren lahana çorbası tarifi

Gerekli olan malzemeler:

2 orta boy soğan
2 yeşil biber
3 büyük boy domates
1 demet kereviz
3 adet orta boy havuç
1 paket mantar
su bardağı su

Yapılışı:

İlk olarak bütün sebzeleri küp şeklinde doğrayın. Bir tencerede 2 yemek kaşığı sıvı yağda soğanları pembeleşinceye kadar kavurun.

Ardından kalan sebzeleri üzerine ilave edin ve su ekleyin. İsteğe bağlı baharat serpebilirsiniz.

Orta ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar dakika pişirin. Çorbaya, ıspanak veya yeşil fasulye gibi diğer nişastasız sebzeleri de ekleyebilirsiniz.

3 GÜNLÜK LAHANA ÇORBASI DİYETİ NASIL YAPILIR?

1. GÜN: Sınırsız meyve ve lahana çorbası tüketebilirsiniz. Bunun dışında başka yiyeceğe yer verilmez.

Güne elma ile başlayıp, öğlen meyve tabağı ile bir kase lahana çorbası tüketin.. Akşam da lahana çorbası ile kavun tüketiniz. Ara öğün yalnızca meyve tabağı.

2. GÜN: Lahana çorbasının dışında her şey yasak. Sadece sabah fırında yağsız patatesi tuzsuz tüketin. Öğlende lahana çorbası ile salata ve domates yiyin.

Akşam, karnı bahar ile lahana çorbası için. Ara öğünde salata ve lahana çorbası için.

3. GÜN: Bugün lahana çorbası 3 saat arayla sınırsız tüketin. Yanında sebze ve meyve yenilebilir. Mısır, nişasta, muz dışındaki besinlerin kalorisine dikkat edin.

Diyetteyken muz tüketmek yasak. Çorba ile beraber domates bir parça haşlanmış tavuk, yağsız balık yiyin.

HIZLI VE SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN LAHANA DİYETİ LİSTESİ

1’nci Gün/Sabah 1 adet elma

1’nci Gün/Öğle Bir büyük kase meyve salatası

Rahatsız etmeyecek şekilde istediğiniz kadar lahana çorbası

Öğle Ara Öğün Üzüm

1’nci Gün/Akşam Lahana çorbası

Kavun salatası

Akşam Ara Öğün Dilediğiniz meyveleri tüketebilirsiniz.

2’nci Gün/Sabah Fırında Patates

2’nci Gün/Öğle Lahana çorbası

Tuz, karabiber, zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata

2’nci Gün/Akşam Karnabahar

3’ncü Gün/Sabah-Öğle-Akşam Dilediğiniz kadar lahana çorbası

Meyve
Sebze
4’ncü Gün/Sabah-Öğle-

Akşam Dilediğiniz kadar lahana çorbası

Muz
Süt

5’nci Gün/Sabah Dilediğiniz kadar domates

Dilediğiniz kadar lahana çorbası

5’nci Gün/Öğle Izgara tavuk

Domates

5’nci Gün/Akşam Lahana çorbası

Hindi eti

6’ncı Gün/Sabah Bol yeşillikli zeytinyağlı salata

6’ncı Gün/Öğle Izgara tavuk

Türlü sebzeler

6’ncı Gün/Akşam Salata

Bonfile

7’nci Gün/Sabah Son gün sadece meyve ve sebze tüketimi, ekstra olarak dilediğiniz kadar sadece meyve suyu tüketmelisiniz.

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

Lahana Çorbas&#; Diyeti Hakk&#;nda Her &#;ey

Lahana içeri&#;inde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum, fosfor ve kükürt mineralleri ve H,E,C,folik asit, B6, B3, B2, B1 ve a vitaminleri bulunan k&#;&#; mevsiminin en faydal&#; sebzelerinden biridir. Lahanan&#;n gram&#; kalori içerir.

Yüksek posa ve dü&#;ük kalori de&#;eri ile zay&#;flama diyetlerinin aran&#;lan besini olan lahana, &#;eker hastal&#;&#;&#;, romatizma, kans&#;zl&#;k gibi hastal&#;klara faydal&#;d&#;r. Ayr&#;ca idrar söktürücü, kan&#; temizleyici, mide, ba&#;&#;rsak ve kolon kanserine kar&#;&#; koruyucu etkilere sahiptir. Lahana ile haz&#;rlanan lahana çorbas&#;, diyet çorbas&#; olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;nda kilo vermede oldukça etkilidir.

Bir haftada 4,5 kilograma kadar kilo verdirdi&#;i iddia edilen Lahana çorbas&#; diyeti, diyetin yap&#;ld&#;&#;&#; süre boyunca sadece lahana çorbas&#;n&#;n ve ya&#;s&#;z süt, meyve ve sebzenin tüketildi&#;i h&#;zl&#; kilo verdiren bir diyettir.

Bir hafta uygulanan bu diyette her gün ev yap&#;m&#; lahana çorbas&#; tüketilir. Baz&#; kaynaklara göre beyaz lahana çorbas&#; diyeti açl&#;k diyeti olarak kabul edilirken baz&#; kaynaklara göre ise dü&#;ük kalorili diyet olarak aç&#;klanmaktad&#;r. Lahana çorbas&#;n&#;n içeri&#;inin vücut taraf&#;ndan metabolize edilirken çok fazla ya&#; yak&#;m&#;na sebep oldu&#;u söylenmektedir.

Hastanede acil olarak zay&#;flamas&#; gereken kalp hastalar&#;n&#;n operasyon öncesi uygulad&#;klar&#; bu diyet ayn&#; zamanda Mayo Clinic ve Sacred Kalp Hastanesi diyeti olarak da bilinmektedir. Tam olarak nereden ç&#;kt&#;&#;&#; bilinmeyen lahana çorbas&#; diyeti ve ’l&#; y&#;llarda popülerlik kazanan kilo verdirici &#;ok diyetlerden biridir.

Lahana Çorbas&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Oldukça popüler olan lahana çorbas&#; diyeti nas&#;l uygulan&#;r? Lahana çorbas&#; diyetinin temeli ev yap&#;m&#; haz&#;rlanan lahana çorbas&#;d&#;r.
• Günlük olarak haz&#;rlanan lahana çorbas&#; diyet süresince gün boyu tüketilir.
• Hedef: 1 haftada kilo.
• Günlük kalori: Kcal
• Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve me&#;rubat al&#;nmamal&#;. &#;stenildi&#;i kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamay&#;n.
• Genel bir diyet – zay&#;flama program&#; olarak diyetisyenler taraf&#;ndan tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamal&#;d&#;r.

Lahana çorbas&#; malzemeleri:

• 6 tane ye&#;il so&#;an
• 2 ye&#;il biber
• 1 tane rendelenmi&#; domates
• 1 demet kereviz
• 1/2 (yar&#;m) lahana
• 1 paket tavuk ya da dana bulyon
• &#;ste&#;e göre, tuz, karabiber, sar&#;msak ve maydanoz.

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar meyve ve lahana çorbas&#;
• Meyvelerin mevsim meyvesi olmas&#;na özen göstermelisiniz.
• Hangi ayda yap&#;yorsan&#;z o ay&#;n faydal&#; meyvelerini ö&#;ünlerinize ekleyebilirsiniz.

2. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar çi&#; ya da ha&#;lanm&#;&#; sebze ve lahana çorbas&#;.
• Sebzelere diledi&#;iniz baharatlar&#; ilave edebilirsiniz.
• Özellikle de pul biber seviyorsan&#;z ölçülü miktarda ekleyebilirsiniz. Diyetin i&#;leyi&#;ini olumlu yönde etkileyecektir.

3. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar meyve, çi&#; ya da ha&#;lanm&#;&#; sebze ve lahana çorbas&#;.
• Muz miktar&#;n&#; en çok 4 olarak belirlemeyi unutmay&#;n. E&#;er çok fazla tüketirseniz ba&#;&#;rsaklar&#;n t&#;kanmas&#;na neden olabilirsiniz.

4. Gün

• Ö&#;le : En fazla 4 tane muz, kaymaks&#;z süt ve lahana çorbas&#;.

5. Gün

• Ö&#;le : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbas&#;.
• Biftek tüketirken f&#;r&#;nda ya da &#;zgara haz&#;rlamaya dikkat edin.
• &#;lave olarak herhangi bir ya&#;l&#; sos eklemeyin. K&#;sa sürede lahana çorbas&#; diyetiyle forma girmek için bifte&#;i en faydal&#; &#;ekilde yemelisiniz.

6. Gün

• Ö&#;le : &#;stedi&#;iniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbas&#;.

7. Gün

• Ö&#;le : Bir porsiyon pirinç lapas&#;, meyve suyu ve lahana çorbas&#;.

Kaynak: seafoodplus.info

Diyete Uygun Beyaz Lahana Çorbas&#; Tarifi

Lahana Çorbas&#; Diyeti Kaç Gün Yap&#;l&#;r?

• Lahana çorbas&#; diyeti 7 gün uygulanan bir diyettir. 7 günden fazla uyguland&#;&#;&#;nda vücut ciddi hasar b&#;rak&#;c&#; problemlere yol açabilir.
• 7 günlük lahana diyetinin ard&#;ndan en az 14 gün beklendikten sonra tekrar diyet yap&#;labilir.
• Dü&#;ük kalorili bir çorba olan Lahana çorbas&#; kilo vermeye yard&#;mc&#;d&#;r.
• Diyet boyunca s&#;n&#;rs&#;z lahana çorbas&#; tüketilebilir.
• Çorba ile birlikte s&#;n&#;rl&#; say&#;da ve miktarda di&#;er besinlere de yer verilmektedir.
• Ancak bu besinlerin az miktarda olmas&#; ve çok s&#;n&#;rl&#; seçene&#;in olmas&#; kilo verme h&#;z&#;n&#; etkilemez.
• Lahana diyetinin her bir gününde çorbaya ek olarak dü&#;ük kalorili bir ya da iki besin seçilebilir.
• Ba&#;ka hiçbir besine yer verilmeyen lahana diyetinde ek olarak sadece &#;ekersiz çay ve su gibi kalorisiz içeceklere izin verilir.
• Vücudun ihtiyaç duydu&#;u vitamin ve mineraller s&#;n&#;rland&#;&#;&#; için bu diyet ile birlikte multivitamin al&#;nmas&#; önerilir.

Lahana Suyu Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne &#;&#;e Yarar?

Lahana Çorbas&#; Diyeti Listesi

• Lahana çorbas&#; diyet listesinin birinci gününde s&#;n&#;rs&#;z çorba ve muz hariç tüm meyveler tüketilebilir.
• &#;kinci gün s&#;n&#;rs&#;z çorbaya ek olarak bezelye, m&#;s&#;r ve fasulye haricinde tüm sebzeler pi&#;mi&#; ya da çi&#; olarak tüketilebilir. &#;kinci günde 1 orta boy f&#;r&#;nlanm&#;&#; ya da ha&#;lanm&#;&#; patates, 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; tereya&#;&#; ya da zeytinya&#;&#; ile birlikte tüketilebilir.
• Diyetin üçüncü günü s&#;n&#;rs&#;z çorba yan&#;nda patates ve muz haricindeki tüm sebze ve meyveler tüketilebilir.
• Diyetin dördüncü gününde s&#;n&#;rs&#;z çorba, ya&#;s&#;z süt ve s&#;n&#;rs&#;z muz tüketilebilir.
• Diyetin be&#;inci gününde s&#;n&#;rs&#;z çorba yan&#;na gram ile gram aras&#;nda et, tavuk, bal&#;k ve taze domates tüketilebilir.
• Diyetin alt&#;nc&#; gününde patates harici sebzeler, et ve s&#;n&#;rs&#;z çorba tüketilir.
• Diyetin son günü s&#;n&#;rs&#;z çorbaya ek olarak kahverengi pirinç ve taze s&#;k&#;lm&#;&#; meyve suyu tüketilir.

Beyaz Lahana Tarifleri 33 Farkl&#; Lezzet

Lahana Çorbas&#; Diyeti Tarifleri

• Lahana çorbas&#; diyeti Ender Saraç taraf&#;ndan önerilen k&#;sa sürede kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyet çe&#;ididir.
• Yap&#;m&#; oldukça kolay ve pratik olan lahana çorbas&#; diyeti tarifi için 2 orta boy so&#;an, 2 ye&#;ilbiber, 1 demet kereviz, 3 büyük boy domates, 3 orta boy havuç, adet bulyon, 1 paket mantar ve yakla&#;&#;k 1,5 litre su gerekmektedir.
• Bütün sebzeler küp küp do&#;ran&#;r. Do&#;ranan so&#;anlar 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; s&#;v&#;ya&#; içerisinde pembele&#;ene kadar kavrulur.
• Kavrulan so&#;anlara di&#;er do&#;ranan sebzeler ve su ilave edilir.
• S&#;v&#; kar&#;&#;&#;ma istenen baharat ve bulyonlar eklenerek orta ate&#;te pi&#;irmeye b&#;rak&#;l&#;r.
• Sebzeler yumu&#;ad&#;ktan sonra yani yakla&#;&#;k olarak dakika sonra ate&#;ten al&#;narak blenderdan geçirilir ya da oldu&#;u &#;ekilde tüketilebilir.
• Lahana çorbas&#;na &#;spanak, taze fasulye gibi ni&#;asta içermeyen di&#;er sebzelerde eklenebilir.

Dü&#;ük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana Faydalar&#;

Lahana Çorbas&#; Diyeti Yapanlar ve Yorumlar&#;

• Lahana çorbas&#; diyeti yapanlar genel olarak halsizlikten, yorgunluktan ve ba&#; a&#;r&#;s&#;ndan &#;ikâyet etmektedir.
• Ayr&#;ca ba&#;&#;rsaklarda gaz problemi ya&#;ad&#;klar&#;n&#; ve mide a&#;r&#;s&#; çektiklerini söylemektedirler.
• Lahana çorbas&#; diyeti yorumlar&#; y&#;l&#; içerisinde birçok ki&#;inin bu diyeti uygulayarak kilo verdi&#;ini ancak diyeti b&#;rakt&#;klar&#; an verilen kilonun geri al&#;nd&#;&#;&#;n&#; belirtmektedir.
• Diyeti uygulayan ki&#;ilerin büyük bir ço&#;unlu&#;u çorban&#;n tats&#;z ve tuzsuz olmas&#;ndan dolay&#; i&#;tah kapat&#;c&#; oldu&#;unu söylemektedir.
• Ayr&#;ca her gün ayn&#; &#;eyi yemenin s&#;k&#;c&#;l&#;&#;&#;ndan &#;ikayet etmektedirler. Haftan&#;n her günü yüksek miktarda lahana çorbas&#; yapmak baz&#; insanlar için yorucu olmaktad&#;r.
• Zor bir diyet listesi olan lahana çorbas&#; diyeti, k&#;sa bir süre için denenmelidir.
• Bu süreçte akl&#;n&#;za en olmad&#;k yemekler gelebilir.
• E&#;er k&#;sa sürede ödem atmak ve ya&#; yakmak istiyorsan&#;z; kaçamaklardan kendinizi uzak tutmal&#;s&#;n&#;z.
• Bu diyeti yapanlar&#;n ilk hafta zorland&#;&#;&#; ifade edilir. Ancak sonraki haftada diyete uyum sa&#;lad&#;&#;&#; da eklenmelidir.

Lahana Çorbas&#; Diyeti Zararlar&#;

• Lahana çorbas&#; diyetinin en büyük zarar&#; besin eksikli&#;i yaratmas&#;d&#;r.
• Dü&#;ük protein içeri&#;ine sahip olan çorba ayn&#; zamanda vitamin ve mineral yönünden de vücudun gereksinimleri kar&#;&#;lamaz.
• Bu durumda birçok ki&#;i de ba&#; dönmesi, halsizlik ve güçsüzlük yarat&#;r.
• K&#;sa süreli lahana çorbas&#; diyeti uygulamas&#; vücutta önemli bir probleme yol açmaz.
• Peki, lahana çorbas&#; diyeti ne kadar yap&#;lmal&#;? 7 günden fazlas&#; vücutta depo edilen vitamin ve minerallerin tükenmesine yol açarak ciddi problemlere yol açabilir.
• Yüksek lif içeri&#;i ve gazl&#; fenol bile&#;iklere sahip olan Lahana çorbas&#; uzun süre tüketiminde mide ve ba&#;&#;rsaklarda gaz birikmesine yol açar.
• Bu durum ba&#;&#;rsaklarda ve midede a&#;r&#; ve kramplara neden olur.
• H&#;zl&#; kilo vermenin istenmeyen yan etkisi olan safra ta&#;&#; olu&#;umu lahana çorbas&#; diyetinde de rastlanabilir.
• Diyabet gibi kronik hastal&#;&#;&#; olanlar&#;n lahana çorbas&#; diyetinin kan &#;ekerinde yaratt&#;&#;&#; düzensizlikler nedeniyle uygulamalar&#; önerilmemektedir.
• Lahana çorbas&#; diyetini emziren anneler kullanabilir mi? Emziren annelerin lahana çorbas&#; diyetini uygulamalar&#; sak&#;ncal&#;d&#;r.
• Anne sütünün kalitesini ve miktar&#;n&#; azaltan lahana çorbas&#; diyeti yerine yeterli ve dengeli beslenerek sa&#;l&#;klar&#;n&#; korumalar&#; önerilmektedir.

Zay&#;flatan 5 Leziz Lahana Çorbas&#; Tarifi

1) Besleyici ve Sa&#;l&#;kl&#; Lahana Çorbas&#;

Beyaz lahana, patates, havuç, bulgur, m&#;s&#;r ve kuru so&#;an&#;n tüm vitamin ve minerallerini içeren muhte&#;em lezzete sahip lahana çorbas&#; besleyici özelli&#;inin yan&#; s&#;ra ya&#; yak&#;c&#; özelli&#;i ile kilo vermenize yard&#;mc&#; olur. Lahana Çorbas&#;

2) En Leziz Ya&#; Yakma Yöntemi

Lahana, karnabahar, dereotu, maydanoz, brokoli gibi k&#;&#; sebzeleri ile haz&#;rlanan ya&#; yak&#;c&#; lahana çorbas&#; detoks etkisi ile metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;r&#;rken toksinlerinize atmaya yard&#;mc&#; olur.

Ya&#; Yak&#;c&#; Lahana Çorbas&#;

3) Çorban&#;n Sa&#;l&#;kla Bulu&#;mas&#;

K&#;&#; günlerinin en lezzetli çorbalar&#;ndan biri olan leziz beyaz lahana çorbas&#; hem içinizi &#;s&#;t&#;r hem de içeri&#;inde yer alan vitamin ve mineraller ile ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirerek hastal&#;klara kar&#;&#; vücudunuzu korur.

Leziz Beyaz Lahana Çorbas&#;

4) Ya&#; Yakman&#;n En Etkili Yolu

Beyaz lahana, tavuk suyu, kereviz ve reyhan birlikteli&#;i sonucu h&#;zl&#; kilo verdiren lahana çorbas&#; kilo vermeniz konusunda kesin etkiye sahiptir.

H&#;zl&#; Kilo Verdiren Lahana Çorbas&#;

5) Lahanan&#;n Süt ile Muhte&#;em Birlikteli&#;i

Beyaz rengi ile muhte&#;em bir görünüme sahip olan lahana çorbas&#;, sa&#;l&#;kl&#; ve kendine has lezzeti ile ö&#;ünlerinizin besin de&#;erini artt&#;r&#;r.

Lahana Çorbas&#;

S&#;v&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük S&#;v&#; Detoksu

Diyabetten Kansere K&#;rm&#;z&#; Lahanan&#;n 7 Faydas&#;

Sa&#;l&#;kl&#; At&#;&#;t&#;rmal&#;klar: Dü&#;ük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zay&#;flatan &#;puçlar&#;

Brüksel Lahanas&#;n&#;n Faydalar&#; – Bak&#;&#; Aç&#;n&#;z&#; De&#;i&#;tirecek 9 Özelli&#;i

Daha önce lahana çorbası diyetini duymuş muydunuz? Bir haftada nasıl kilo verebileceğinizi öğrenmek için bu yazımızı okumaya devam edin.

Kilo vermek, dünya çapında pek çok insanın istediği bir şeydir. Eğer siz de biraz zayıflamak istiyorsanız, lahana diyeti hakkında ayrıntılı bilgi vereceğimiz bu yazıyı dikkatlice okuyun.

Lahana diyeti sayesinde bir hafta içerisinde kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, diyet yaparken oldukça dikkatli olmak gerekir çünkü gıda alımı kısıtlanır.

Aynı şekilde, diyette belirtilen süreye uymanız da çok önemlidir. Eğer diyet 1 hafta olarak belirlenmişse, bu sürenin dışına çıkmamalısınız. Bu önemli hatırlatmalardan sonra şimdi size lahana çorbası diyeti hakkında bilmeniz gerekenlerden bahsedeceğiz.

Lahana Çorbası Diyeti

Diyet sadece lahana çorbasından ibaret değil, biraz sonra açıklayacağımız kriterleri karşıladığı sürece başka yiyecekler de tüketebilirsiniz.

Bu diyetin bir başka özelliği ise, 8 kiloya kadar zayıflayabilmenize olanak tanımasıdır ancak verdiğiniz kilo miktarı metabolizmanızın hızına ve yaptığınız fiziksel aktivitelere göre değişiklik gösterecektir.

Son olarak, bu diyette günlük alacağınız kalori miktarının ’ü aşmaması gerektiğini unutmayın. Diyet gıda alımını önemli ölçüde kısıtladığından uzun süre devam etmek vücudunuzda zararlı etkilere yol açabilir.

Lahana çorbası için gerekli malzemeler

•  1  adet lahana
•  2 adet kırmızı biber
•  6 adet büyük boy soğan
•  6 adet domates
•  1 sap kereviz
•  Tuz
•  Karabiber

Hazırlanışı

• İlk olarak tüm sebzeleri doğrayıp kaynayan suyun içerisine atın.
• Ardından suya tuz ve karabiber ekleyin.
• Yüksek ateşte 10 dakika kaynatın.
• 10 dakika sonunda ocağı kısın ve yarım saat daha pişirmeye devam edin.

Diyet programı

Daha önce de söylediğimiz gibi, bir hafta boyunca özel bir diyet programına uymanız gerekecek. Aşağıda her gün ne yemeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.

1. Gün

İstediğiniz kadar lahana çorbası tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra, muz ve avokado dışında istediğiniz meyveyi de yiyebilirsiniz.

Bol bol su ve bitki çayı içebilirsiniz. Bir hafta boyunca meşrubatlardan ve alkollü içeceklerden uzak durmalısınız ancak kendinizi aç hissettikçe meyve tüketebilirsiniz.

2. Gün

3. Gün

İstediğiniz zaman lahana çorbası, sebze ve meyve tüketebilirsiniz ancak bugün muzdan, avokadodan ve patatesten uzak durun.

4. Gün

Hafif bir atıştırmalıkla birlikte yağsız süt için. Gün içerisinde 4 adet muz tüketin. Eğer muz yemek istemezseniz, bunu başka bir meyve ile de değiştirebilirsiniz. Acıktığınızda lahana çorbası tüketin.

5. Gün

Acıktığınızda lahana çorbası tüketebilirsiniz ancak öğle ve akşam yemeğinde bir porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et tercih edin. Bunun yanı sıra, sarımsak, zeytinyağı ve kekikle lezzetlendirilmiş 6 adet küçük domates de tüketebilirsiniz.

6. Gün

Bugün, iki porsiyon tavuk, balık veya kırmızı eti sebze ile birlikte tüketebilirsiniz. Acıktığınızda lahana çorbasını tercih edin.

7. Gün

Her öğünde esmer pirinç ve çiğ veya pişmiş sebze tüketebilirsiniz. Arzuya göre lahana çorbası ve meyve de yiyebilirsiniz.

Diğer tavsiyeler

Şimdi, lahana çorbası diyeti yaparken göz önünde bulundurmanız gereken noktalardan bahsedeceğiz.

• Her gün mutlaka en az 8 bardak su için.
• 1 hafta boyunca likör, meşrubat veya alkollü içecekleri tüketmeyin. Bitki çayı veya siyah çay içebilirsiniz.
• Diyet boyunca makarna tüketmeyin.
• Sadece belirtilen günlerde patates tüketin.
• Tüketeceğiniz sebzelere karar verirken, marul, havuç, domates, ıspanak, salatalık, brokoli ve kereviz tercih edin.
• Meyve olarak da, ananas, şeftali, portakal, kavun, karpuz, armut veya elma tercih edebilirsiniz.
• Son olarak, 1 hafta sonunda diyete son vermeyi unutmayın.

Lahana Çorbası Malzemeler:

Geniş bir tencereye litre kadar su koyup kaynaması için ocağa alıyoruz. Bir taraftan lahanayı 4 parçaya ayırıp yapraklarını tek tek ayırdıktan sonra bol su ile yıkıyoruz ve ince ince doğruyoruz. Ardından soğanları yemeklik doğruyoruz. Domateslerin kabuklarını soyup onları da doğruyoruz. Aynı şekilde biberleri de doğrayıp hazırlıyoruz. Eğer hoşlanmıyorsanız biberlerin çekirdeklerini çıkartabilirsiniz. Tenceredeki su kaynadığında önce soğanı, lahanayı ve biberleri atıyoruz. Bu şekilde 10 dakika kaynadıktan sonra domateslerini ve dilerseniz bir miktar tuz ve baharat attıktan sonra sebzeler yumuşayıncaya kadar pişiriyoruz.

Lahana çorbası diyetinin uygulanışı:

1. Gün

Diyete başladığımız ilk gün çorba ve beraberinde meyve günü. Bu ilk gün her acıktığınızda dilediğiniz kadar çorba yiyin. Ara öğünlerde elma, armut kiraz vs mevsimine göre her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Muzu asla yemeyin. Kavun, karpuz yemek isterseniz de ölçüyü kaçırmayın. Çünkü kavun ve karpuz doğal bile olsa şeker olan meyvelerdir. Ayrıca meyve greyfurt olursa çok daha iyi olur. Çay, kahve içmenizde bir sakınca yoktur fakat şekersiz ve sütsüz olmak kaydıyla ve mümkünse en az 2 litre su için.

2. Gün

Diyetimizin ikinci günü çorba ve sebze günü. Bugün yine her acıktığınızda çorba içmelisiniz. Ara öğünlerde istediğiniz sebzeyi, özellikle koyu yeşil renkli olursa çok daha iyi olur ister çiğ isterseniz de közlenmiş veya haşlanmış olarak tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise fırında patates közleyip veya haşlayıp tere yağı ile yiyebilirsiniz. Fakat ölçülü olmak kaydıyla. Ayrıca bugün meyve yememelisiniz. Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

3. Gün

Bugün sebze meyve ve çorba gününüz. Bugün diyetinizi üçüncü günü eğer ilk iki gün hiç kaçamak yapmadıysanız birkaç kilo vermiş olmalısınız o yüzden bugün dilediğiniz kadar çorba, meyve ve haşlanmış veya çiğ sebze yiyebilirsiniz. Sebzeleri haşlarken tükete biliyorsanız hiç tuz koymayın, Eğer tuzsuz yiyemiyorsanız da çok az olsun. Unutmayın ki tuzunda fazlası kilo aldırır ve ödem tutmanıza neden olur. Bol bol su için mümkünse 2 litre.

4. Gün

Bugün hem çorba hem sebze hemde meyve ile süt ve muz günümüz. Bugün yine aynı şekilde her acıktığınızda çorba tüketin. Çorbanın yanında haşlanmış sebze ve bir bardak yağsız süt içebilirsiniz. Bir sonraki öğünde ise çorbanın yanında muz veya başka bir meyve tüketebilirsiniz. Fakat kavun karpuz gibi şekerli meyveleri fazla tüketmeyin. Yediğiniz muz sayısı da gün boyu üçü geçmesin. Öğün aralarında bol su içmeyi ihmal etmeyin.

5. Gün

Diyetimizin beşinci günü ve bugün sizin ödül gününüz. Bugün menüde Et, Domates ve Çorba var. Bugün çorbayı sadece bir öğün için. Diğer öğünlerde ise dilediğiniz kadar domates ve yaklaşık gram et tüketebilirsiniz. Bu ister balık ister Tavuk, isterseniz kırmızı et olur. Bugün yine en az bardak su içmelisiniz.

6. Gün

Bugün diyetinizin altıncı günü ve vücudunuzun proteine çok ihtiyacı var. Bugün yine gram et ve dilediğiniz kadar yeşil yapraklı sebze veya salatalık tüketebilirsiniz. Çorbayı sadece bir öğün tüketin. Bol bol su için.

7. Gün

Bugün diyetin son günü ve çorbanızı pirinçli hazırlamalısınız. Böylelikle doyuruculuğu artacaktır. Bol miktarda sebze yiyebilirsiniz. Şeker ilavesiz meyve sularını tüketebilirsiniz. Bol su içmeyi unutmayın.

Diyet listesine harfiyen uyduysanız bünyenize göre en az kilo arasında vermiş olmalısınız. Eğer sağlık sorununuz yoksa en az dört gün sonra bu diyete tekrar başlayabilirsiniz. Üçüncü kez yapmak isterseniz en az bir ay ara verin.