Özgüven her konuda olabilir. Örnek olarak, astronomi alanında kendine özgüvenin olabilir fakat biyoloji alanında özgüvenli olmayabilirsin. Ancak genel anlamda özgüven ise sosyallikle eşleştiriliyor. Eğer sorunun sosyal özgüvensizlikse bunun nedeni başka insanların senin hakkında ne düşündüğünü çok umursaman ya da belli başlı psikolojik rahatsızlıklardan ötürü olabilir. Bulunduğun ortama göre de özgüvenin artabilir ya da düşebilir. Verilebilecek tavsiyeler arasında ilk olarak daha çok sosyal ortamlarda bulunman ya da sosyal anksiyete gibi bir sorunun varsa da kendini bilerek rezil etmeye çalışman olabilir. Buradaki "rezil etme" kısmına takılma çünkü kendini "rezil etme"ye çalıştığında aslında kimsenin seni düşündüğün kadar takmadığını göreceksin. Eğer karşı cinsle konuşmak gibi bir sorun yaşıyor isen de bunun büyük ihtimal en büyük nedeni her karşı cinsi bir sevgili adayı olarak görmen olabilir. Bunun için konuştuğun karşı cinsle kendi normal bir arkadaşmış gibi konuşmaya başlaman en iyi yöntem olabilir. İleride herkese sevgili gözüyle değil de arkadaş gözüyle bakmaya başlaman ve aslında en iyi ilişkilerin bu "arkadaş" dediğimiz kişilerle yaşandığını anlaman için kendini sosyal açıdan biraz zorlamalısın. Eğer daha ciddi bir özgüvensizlik sorunu yaşadığını düşüyor isen de profesyonel psikolojik yardım alabilirsin.
[1]
Özgüven sahibi olmak, özgüveni yakalamış olmak başarının olmazsa olmazlarından. Özellikle özgüven konusunda gel gitler yaşıyorsanız gerçek bir özgüvene sahip değilsiniz. Peki özgüven problemini aşmak için neler yapılabilir?
Genelde insanların kendine güveni her zaman aynı seviyede olmaz. Bir gün kendinizi çok iyi ve güvenli hissederken ertesi gün tam tersini yaşayabilirsiniz. Kendinizi becerikli ve zeki bulmuyorsanız başarısızlık da kaçınılmazdır. Şayet zeki ve becerikli olduğunuzu düşündüğünüz zamanlarda, zihniniz de buna odaklanır ve başarıya kendiliğinden erişir.
Kendine güven, başka bir takım kişisel beceriler gibi emek verilerek, üzerinde çalışılarak geliştirilebilir. Gün gün, adım adım hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Bu bir anlamda, hissedene kadar numara yapmak şeklinde açıklanabilir. Fakat göreceksiniz, ilk zamanlarda liste halinde uygulayacağınız bu maddeler, zamanla içinizden gelmeye başlayacaktırİnsanları anlamaya çalışın
Birilerini yargılamak, onun hakkındaki olumsuz düşünceleri dile getirmek, her zaman onları anlamaktan daha kolaydır. Öyleyse kolaya kaçmayın, onların davranışlarını ve tepkilerini anlamaya gayret edin. Mutlaka haklı bir sebepleri olduklarını keşfedeceksiniz.
2. Üzerinize oturan giysiler giyin
Çok bilinen bir söz vardır: “Kıyafetlerimiz kişiliğimizi yansıtır.” Ama burada belirtmek istediğimiz, üzerinize oturacak kıyafetler giymeniz. Çünkü hatlarınızı belli eden giysiler, kişinin kendine ve vücuduna olan güvenini arttırır. Nasıl bir kiloda olduğunuzun bir önemi yok, aşırı bol ve salaş kıyafetler zaten sizi olduğunuzdan daha geniş ve iri gösterecektir.
3. Gülmekten vazgeçmeyin
Şu meşhur mutluluk hormonu endorfine hepimizin çok ihtiyacı olduğuna göre, size kahkaha attıracak kişiler, film, dizi veya videolardan faydalanın. Unutmayın, gülmek vücudun gerginliğini büyük ölçüde alabilen ender faktörlerden biri.
4. Sessizliği dinleyin
Günümüz karmaşasında artık, sessizlik kavramını unutmuş vaziyetteyiz. Oysaki, kendimizi anlamak ve onunla baş başa sessizce vakit geçirmek ruh ve beden sağlığı için çok önemli. Her gün mutlaka, sadece siz ve düşüncelerinizle kalabileceğiniz sessiz ortamları yaratmaya özen gösterin.
5. Bütçe yapın
İster çok zengin, ister orta halli olun fark etmez, bütçe yapmak sizlere kontrollü ve güvenli bir yaşam sağlar.
6. Dedikodudan uzak durun, yapmayın
Bilin ki yaptığınız her dedikodunun size geri dönüşü olacaktır. Dedikodu yaptığınız insanlar, siz arkanızı döndüğünüzde de sizinle ilgili konuşmaya başlayacaklardır.
7. Sözleriniz ve yaptıklarınız birbiriyle uyumlu olsun
Evet, bu birtakım şartlardan ötürü her zaman mümkün olmayabilir fakat yine de işe önce küçük olan dileklerinizden başlayın. Yavaş yavaş bunları başardıktan sonra seviyeyi arttırıp, kendinize daha büyük hedefler koyarak, onları da gerçekleştirebilirsiniz. Burada önemli olan gerçekten neye karşı istekli ve tutku dolu olduğunuzdur, bunları bulduğunuz andan itibaren, ne olursa olsun gerçekleşeceklerine olan inancınızı koruyun.
8. Bedeninizle barışık olun
Fit biri olmanıza gerek yok, yeter ki aynaya baktığınızda gördüğünüz yansımadan memnuniyet duyabilmeyi becerin. Çünkü herkesin, mutlaka güzel ve çekici bir fiziksel özelliği var. Bu kısımlarınıza odaklanın ve güven tazeleyin.
9. Öğrenin
Sizden her zaman daha iyi bilenler ve akıllılar olduğuna göre, hiçbir zaman soru sormaktan ve öğrenmekten vazgeçmeyin. Çünkü ne kadar çok öğrenirseniz, kendinizi o kadar çok seversiniz.
Eğlenceli olun, heyecanınızı kaybetmeyin
Tıpkı aşkta olduğu gibi, heyecan insanı mutluluk olgusunun en tepesinde tutmaya yarayan baş aktörlerden biri. Ne olursa olsun, yaşamınızda heyecan hissedebileceğiniz şeyler bulun.
Son olarak, bu maddelerin hepsini harfiyen uygulamanıza elbette gerek yok. İçlerinden yapabileceklerinize inandıklarınızla başlamak bile yeterli olacaktır.
Uplifers
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Sorulara DönEvrim Ağacı'na Destek Ol
Evrim Ağacı'nın % okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katmak için hemen buraya tıklayın.
Popüler Yazılar
EA Akademi
Evrim Ağacı Akademi (ya da kısaca EA Akademi), yılından beri ürettiğimiz makalelerden oluşan ve kendi kendinizi bilimin çeşitli dallarında eğitebileceğiniz bir çevirim içi eğitim girişimi! Evrim Ağacı Akademi'yi buraya tıklayarak görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Etkinlik & İlan
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Podcast
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.
Aklımdan Geçen
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki
Bugün Öğrendim ki
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Kafana takılan neler var?
yılında bilim iletişimine güç katın!
Bu yıl sayfamızda gezdiniz.
Yeni yıl, yeni fırsatlar demek ve 'ten beklentimiz, bilimin Türkiye'nin her köşesine yayılması ve daha erişilebilir olması. Evrim Ağacı olarak, bu görevi yerine getirmek için gece gündüz demeden çalışıyoruz ve çalışmaya devam edeceğiz. Bizim milyarder sahiplerimiz yok, koca koca şirketler arkamızda durmuyor, herhangi bir elçilikten fon almıyoruz. Bizim sorumlu olduğumuz tek kişi var: Sizsiniz! Ve tabii ki sizin gibi yüz binlerce bilimsever. Biz, siz gibi bilimseverlerin maddi destekleri sayesinde Türkiye'nin en büyük popüler bilim platformu olduk ve aynen bu çizgide devam etmek istiyoruz. Eğer bize destek olursanız, bu yıl da bilimin Türkiye geneline yayılmasına katkı sağlamış olacaksınız. Tek seferlik destek olun veya daha iyisi, aylık destekçilerimiz arasına şimdi katılın.
Kreosus (₺)YoutubePatreonDiğer Yöntemler
Evrim Ağacı
Türkiye'deki bilimseverlerin buluşma noktasına hoşgeldiniz!
Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.
Geri dön
Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.
Geri dön
“ Bir işin yapılamayacağını söyleyenler, o işi yapanların önünü kesmemelidir.”
Anonim
Bilim İçin 30 Saniyeniz Var mı?
Evrim Ağacı, tamamen okur ve izleyen desteğiyle sürdürülen, bağımsız bir bilim oluşumu. Ücretsiz bir Evrim Ağacı üyeliği oluşturmanın çok sayıda avantajından biri, sitedeki reklamları %50 oranında azaltmak (destekçilerimiz arasına katılarak reklamların %'ünü kapatabilirsiniz). Evrim Ağacı'nda geçirdiğiniz zamanı zenginleştirmek için, sadece 30 saniyenizi ayırarak üye olun (üyeyseniz, giriş yapmanızı tavsiye ederiz).
Üye Ol
Giriş Yap
Üyeliğin AvantajlarıÖzgüvenli olmak doğuştan gelen bir özellik değildir, herkeste belli bir oranda kendine güven duygusu vardır, önemli olan bunun yeterli seviyeye gelmesini sağlamak, sürekli geliştirmektir. Özgüvenin yüksek olması, hayatta daha başarılı olmaya ve daha iyi bir yaşam sürmeye katkı sağlar. Bu yüzden nasıl daha özgüvenli olunur sorusunun cevabı çok önemlidir.
Özgüven ne demek, özgüven nasıl kazanılır ve gelişir, özgüven eksikliği olduğunda neler olur, özgüven arttırma yada geliştirme yolları nelerdir, özgüvenli nasıl olunur özgüvenli insanlar nasıl davranır, özgüvenli duruş hal, hareket jest ve mimikler nasıl olmalıdır, özgüvenli olmanın faydaları nelerdir gibi soruların cevabı yazının içinde bulabileceksiniz.
Özgüven nedir kendine güvenmek ile aynı mıdır? Evet kısaca özgüven; kişinin kendisiyle barışık olması, durumunu iyi etüt ederek artıları ve eksileriyle kendini tanıması, her şeye rağmen kendini sevmesi, doğru ya da yanlış kendi kararlarını verebilmesi ve kendine inanarak cesurca adım atabilmesidir. Özgüvenli olmak kendinden emin bir şekilde adım atması yönüyle bakarsanız kendine güvenmek de denilebilir.
Kendine güvenen insan başkalarının olumsuz duygu ve düşüncelerinin kendisini yönlendirmesine imkan tanımaz, izin vermez. Özgüvenli insan kendine karşı pozitif duygular besler, kendini değerli hisseder, kendiyle barışık olduğu için bu çevresine de olumlu yansır, insanlarla daha iyi ilişkiler kurar.
Özgüven sahibi insan neyi yapıp neyi yapamayacağına başkalarının karar vermediği insandır, çünkü o her zaman kendi kararını kendi verir ve bunun da arkasında durur.
Özgüven eksikliği ya da düşüklüğü olan kişiler, rüzgarda nereye savrulduğu belli olmayan bir yaprak gibi hedefsiz olur. Herkes bir yere çektiğinden hedeflerine varamaz ve yolda kalır. Özgüven sorunu bu yüzden, başarının da en büyük düşmanıdır. Peki özgüven problemi nasıl aşılır onu da açıklayalım. Evet, özgüvenli olmak kendinizi, kişilik aynanızda derinlemesine incelemeli, güçlerinizin farkında olmalı, kendinizle ve yaşamınızla ilgili olumlamayapmalı, gerekirse risk alarak kendi kararlarınızı cesaretle ortaya koymalısınız.
Siz kendinizi nasıl görüyorsanız başkaları da öyle görür, o yüzden kendimize inandığımızı, güvendiğimizi her halimizle ortaya koymalıyız. Özgüven sahibi olduğumuzda çevremize pozitif elektrik veririz, enerjimiz yüksek olur, güven veririz, davranışlarımızla ümit kaynağı oluruz. Mutluluk bulaşıcı olduğundan herkese mutluluk ve huzur kaynağı oluruz.
İlginizi Çekebilir: Enerjinizi ve Modunuzu Yüksek Tutmanın Yolları
Hayata olumlu baktığımız için hedeflerimize ulaşmamız için gerekli olan motivasyonu yakalamış oluruz. Bu motivasyon hayata dair sorunları aşmada bize yardımcı olacak, hedefimizin önündeki engelleri kaldıracak ve bunun sonunda başarı gelecektir. Başardıkça da özgüven artmaya ve gelişmeye devam eder.
Özgüveni baltalayan, gelişip boy atmasını engelleyen birçok neden olabilir. İlk akla gelen çocuklukta bastırılmış duygular, baskılar ve birtakım ithamlarla özgüvenin gelişmesini engellenmesi. Yaşanılan başarısızlık ve yenilgiler de özgüveni sarsıyor ve insan özgüvenli olmak için yapacağı yeni denemelere kendini kapatıyor. O esnada yaşadığı kötü duyguları tekrar tekrar yaşamamak için kendi dünyasına çekiliyor, açılamıyor.
Yaşanılan çevre de çok etkili, mahalle baskıları da özgüven gelişimini olumsuz etkiliyor. Eskiden başa gelmiş psikolojik rahatsızlıklar, hastalıklar da özgüvensiz olma sebeplerindendir. Çocukken veya yetişkinken yaşanan terkedilmeler de özgüvenin gelişmesinin önündeki etkenler. Bu etkenler özgüvenin gelişmesini engellemeyi bırakın, tamamen kaybolmasına varacak kadar yaralar bırakır.
Tüm bunlar morali bozmamalı, her şeye rağmen özgüveni geliştirmenin ve arttırmanın yolları bulunmalı, hayatımıza kendimiz yön vermeliyiz. Evet, özgüvenli olmak için yapılacak şey kendimize zaman ayırmak ve birazcık emek vermek.
Özgüvenli nasıl olunur ben özgüvenli değilim bir türlü olamıyorum, cool ve özgüvenli olmak istiyorum özgüvenli olmak için neler yapmalıyız diyorsanız işte özgüvenli olmak için yapmanız gerekenler. Bunları uygulayın, bıkmadan usanmadan denemeye devam edin.
İşte özgüvenli olmanın yolları :
Gerek çocuklardan gerek yetişkinlerden olsun, kadın olsun erkek olsun bazı insanlar nasıl bu kadar özgüvenli görünüyorlar, nasıl özgüvenli olunur bunun bir püf noktası var elbet. Özgüvenli insanların özellikleri duruşu, yürüyüşü, bakışı, gülüşü ve ses tonuyla olumlu yönde fark yaratmasıdır.
İddialı olmak ile işi fazla abartmak arasında ince bir çizgi vardır ve bu çizgi aşıldığında özgüven zehirlenmesi olur. Özgüven ve ego arasındaki fark da bundan kaynaklanır. Özgüven abartıldığında insanları küçümseme söz konusu olabilir. Böylece egoistçe tutumlar sergilenebilir ki bu size olan bakışları değiştirir, saygınlığınızı kaybedebilirsiniz.
Ayrıca bir düşünceyi savunurken, doğrusunu bulduğunuzda sırf geri adım atmamak için yanlışta ısrar etmek de özgüven değildir, egoizme girer. Zaman zaman motivasyonun yüksek olduğu zamanlarda özgüven patlaması olmaktadır. Bunlar gelip geçici olduğundan zararsızdır ama asıl önemli olan kalıcı ve her zaman sahip olacağımız bir özgüvendir.
Sonuçta hepimizde az çok özgüven var, bu bazen artıyor bazen de azalıyor. Hayatta başarılı ve mutlu olabilmek için bu zikzakların çok olmaması gerekir. Yukarıdaki maddelerden inandıklarınızı hayatınıza almanız ve özgüven katsayınızı yükseltmeniz dileklerimle…
Hayatın her aşamasında özgüvene ihtiyacımız var. Özgüvenli olmak, hedeflerimize ulaşmak, başarmak istiyoruz. “İş Hayatında Başarılı Olmak İçin Şifreler” adlı yazıyı da okumanızı tavsiye ediyorum.