ne yesek ya / 'Bugün ne pişirsem' diyenlere günün menüsü (08 Mayıs ) - Yemek Tarifleri

Ne Yesek Ya

ne yesek ya

Bugün Ne Yesem Diye Düşünenlere 20 Pratik Tarif

Bugün Ne Yesem Diye Düşünenlere 20 Pratik Tarif Tarifi

Birkaç saat önce bir şeyler yemiştiniz aslında, ama yemeğe de daha vakit var değil mi? Hafif mideniz kazındı, bir şeyler atıştırmak için mutfağa yöneldiniz. Ardından buzdolabını açtınız. Evet, her şey buraya kadar yolundaydı, peki bundan sonrası?

Biraz şundan biraz bundan ufak tefek malzemeler var ama hemencecik nasıl birleştirilir de ortaya pratik bir yemek çıkarılır? Hem fazla vakit almasın hem çabuk pişsin hem de yerken keyif versin! İşte beklenen soru geldi, ne yesem acaba?

Siz, &#;bugün ne yesem&#; diye kara kara düşünüp, buzdolabına çaresiz bakışlar atarken Nefis Yemek Tarifleri imdadınıza yetişti! &#;Ne yesem ki acaba&#; diye düşünmeyin diye sizler için en pratiğinden az malzemeli, ekonomik ve lezzetli tariflerimizi bir araya getirdik. Her evde bulunabilen malzemelerle kısa sürede hazırlanabilecek bu kolay tarifleri damak tadınıza göre yeniden şekillendirebilirsiniz, sonuçta mutfağınızda şef sizsiniz.

&#;Ne yesem&#;, &#;ne yemek yesem&#; sorularınıza en lezzetli yoldan cevap bulabileceğiniz 20 çeşit tatlı ve tuzlu pratik tarif karşınızda!

--

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Fırında Özel Soslu Patates (Cips Gibi)

Tuğçe&#;nin Renkli Mutfağı⭐️
Fırında Özel Soslu Patates (Cips Gibi) Videolu

Akşam yemeğine daha çok vakit var ve mideler hafiften kazınmaya başladıysa fırına patates atabilirsiniz. Özel sosu sayesinde kızartma tadında bir tarif oluyor. Yanına ketçap, mayonez gibi soslarla afiyetle yiyebilirsiniz.

Tarif için: Fırında Özel Soslu Patates (Cips Gibi)

#2 Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır (videolu)

Yasemin Atalar
Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır (videolu)

Ne yesem tarifleri listesinin belki de en iştah kabartan tarifi: tavuk dürüm! Yapılışını görür görmez canınızı tavuk çektirecek bir tarif olduğunu söyleyip, sizleri tarifi ile baş başa bırakalım.

Tarif için: Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır (videolu)

#3 Çok Beğenilen Sebze Kebabı Tarifi

Elif Atalar
Çok Beğenilen Sebze Kebabı Tarifi

Evde kalan sebzelerden o an elinizin altında ne varsa kullanabileceğiniz harika sosuyla sebze kebabı tarifi veriyoruz. Yoğurt eşliğinde yemesi çok keyifli oluyor. Üstelik kalorisi düşük, çok sağlıklı bir tarif! Bugün ne yesem kararsızlığının en fit lezzetlerinden

Tarif için: Çok Beğenilen Sebze Kebabı Tarifi

#4 Dereotlu Poğaça

Yasemin Atalar
Dereotlu Poğaça Tarifi

Yoğurması, yuvarlayıp şekil vermesi 10 dakika sürecek tarifi ile çayınızın yanına dereotlu poğaça yapabilirsiniz. Dereotunun poğaçaya kattığı aroma ile yerken damağınızda harika bir tat bırakacak. Üstelik sıvı yağ ile yapılan bir tarif olduğundan gayet hafif ve evde olan malzemelerle hazırlanan bir tarife sahip!

Tarif için: Dereotlu Poğaça

#5 Tavuklu Makarna Salatası

Büşra Karagöz Kayar
Tavuklu Makarna Salatası Tarifi

Şöyle hafif bir salata olsa, hem doyurucu hem de lezzetli olsa, nasıl olur? Çok güzel olur. Tavuklu, makarnalı, garnitürlü, çeşitli tatları tek kasede birleştirme imkanı veren bu tarifte dilediğiniz gibi değişiklik yapabilirsiniz.

Tarif için: Tavuklu Makarna Salatası

#6 Brokoli Salatası Yapılışı

Büşra Akan
Brokoli Salatası Yapılışı Tarifi

Bir şeyler yiyeyim ama formuma da dikkat edeyim, sağlıklı ve hafif olsun, derseniz hayhay o da mevcut. Brokoli ya da mevsimine göre tercih edebileceğiniz, hoşunuza giden herhangi bir sebzeyi haşlayın, minik minik ek malzemeler ekleyin ve afiyetle yeyin.

Tarif için: Brokoli Salatası Yapılışı

#7 Nohut Dürüm

elifintarifdefteri_
Nohut Dürüm Tarifi

Akşam yemeği yerine geçecek kadar doyurucu tarifi ile nohut dürüm yapımı için mutfaklardayız. Derin dondurucudaki haşlanmış nohut veya hazır konserve nohutla hazırlaması 10 dakika sürüyor. Lavaş arası nohut ve salatanın bu leziz tarifi tek kelime ile mükemmel.

Tarif için: Nohut Dürüm

#8 Kolay Mac and Cheese Tarifi (videolu)

Büşra Atalar
Kolay Mac and Cheese Tarifi (videolu)

Bugün ne yesem diye düşünürken makarna yapmaya karar verdiyseniz, size kolay ve oldukça değişik bir tarifini verelim. Mac and cheese tarifinde makarna, su yerine süt ile pişiriliyor. Ardından bolca peynirle buluşan bu tarifini yemeye doyamayacaksınız.

Tarif için: Kolay Mac and Cheese Tarifi (videolu)

#9 Fırında Kabak Mücver Yapımı

Seçil Aydoğan Karasu
Fırında Kabak Mücver Yapımı Tarifi

Kızartılan tariflerine kıyasla hem çok hafif hem de çok pratik olan tarifi ile sırada, kabak mücver yapımı var. Yeşillikler ve kabağın birleşimi ile hazırlanan Türk mutfağının bu gözde tarifini fırında pişirerek de mutlaka denemelisiniz.

Tarif için: Fırında Kabak Mücver Yapımı

#10 Gözleme Tadında Krep Tarifi

Sevgi Karataş
Gözleme Tadında Krep Tarifi

"Krep yiyeyim ama gözleme tadı versin, lezzeti yerinde olsun, ama beni de çok uğraştırmasın." Diyorsanız onu da yaptık, vallahi yaptık. Tek yapmanız gereken dilediğiniz yeşilliği yıkayıp doğramak, sonrası zaten çırp dök pişir :)

Tarif için: Gözleme Tadında Krep Tarifi

#11 Ayvalık Tostu

Gül-i nisan mutfağı
Ayvalık Tostu Tarifi

Ayaküstü atıştırmalık söz konusu olur da tost tarifi olmaz mı? Tostların en bol malzemelisi, en doyurucu ve en lezzetlisi hiç şüphesiz meşhur Ayvalık tostu. Tost makinenizin fişini takın, ekmekleri de atın içine sonra malzemeler gelsin, hop hazır bile :)

Tarif için: Ayvalık Tostu

#12 KFC Tadında Tavuk Kanatları Tarifi Videosu

Yasemin Atalar
KFC Tadında Tavuk Kanatları Tarifi Videosu

Bir çırpıda hazırlayıp fırınlayabileceğiniz tarifi ile fast food restoranlarındaki çıtır tavuk lezzetiyle yarışmak mümkün! Dışı çıtır çıtır pişmiş içi yumuşacık bir lezzet videolu tarifi ile hemen elinizin altında!

Tarif için: KFC Tadında Tavuk Kanatları Tarifi Videosu

#13 Dünya&#;nın En Kolay Tatlı Tarifi

Yasemin Atalar
Dünya&#;nın En Kolay Tatlı Tarifi

Değerli üyelerimiz hakikaten dünyanın en kolay tatlısı duruyor karşınızda. Parti kursa oy verilir yani o derece kolay hem de nefis, eh daha ne olsun? Gün içinde canınız tatlı çektiğinde üşenmeden hemen kalkıp hazırlayabilir keyifle tüketebilirsiniz, kaçırmayın.

Tarif için: Dünya&#;nın En Kolay Tatlı Tarifi

#14 10 DAKİKADA Peynirli Zarf Böreği Tarifi &#; Çok kolay bir tarif

Esra Atalar Birinci
10 DAKİKADA Peynirli Zarf Böreği Tarifi &#; Çok kolay bir tarif

Çay demlenene kadar hazır olan çıtır bir börek tarifi kim istemez? İster gün içinde öğün arası çay saati atıştırmalığı olsun ister davetsiz misafir ikramı, ister kahvaltı sofralarında sıcacık bir ayrıntı. Birçok amaca hizmet edebilen 10 dakikalık pratik börek tarifini kaçırmayın.

Tarif için: 10 DAKİKADA Peynirli Zarf Böreği Tarifi &#; Çok kolay bir tarif

#15 Kaşarlı Çıtır Patates Tava (10 Dakikada)

Merve Nur Karabüber Taşpınar
Kaşarlı Çıtır Patates Tava (10 Dakikada) Tarifi

4 malzeme, isteğe göre baharatlar ve 10 dakika. Bakın ne kadar, kolay değil mi? Yani mutfağa girip karnınızı doyurabilmek için illa ki alengirli tariflere ihtiyacınız yok. Patatesleri rendeleyin, kaşar ve yumurta ekleyin sonra verin tavaya pişirsin, işte bu kadar!

Tarif için: Kaşarlı Çıtır Patates Tava (10 Dakikada)

#16 Bazlama Pizza Tarifi (Videolu)

Saniye Anne Yemekleri
Bazlama Pizza Tarifi (Videolu)

Ne pizza hamuru yoğurma derdi var ne mayalama ne de uzun uzun pişirme. Pek çok market zincirinde bile makul fiyatlara satın alabileceğiniz bazlamalardan kolaylıkla hazırlayabileceğiniz en pratik pizza tarifi. Malzemeleri ekleyip fırına verin, hemencecik hazır olsun.

Tarif için: Bazlama Pizza Tarifi (Videolu)

#17 Rulo Sandviç Tarifi

Arzu Ayla
Rulo Sandviç Tarifi

Suşi görünümlü, tek lokmalık, taze malzemelerle hazırlayabileceğiniz çok basit ve lezzetli bir tarif. Rulo sandviçlerinizi hazırlamak sadece birkaç dakikanızı alacak. Mutfağınızdaki malzemelerle kolayca hazırlayıp dürüm yapın sonra da dilimleyin, işte hazır :)

Tarif için: Rulo Sandviç Tarifi

#18 4 Malzemeli 5 Dakika Pastası

mehtap Turan ♨
4 Malzemeli 5 Dakika Pastası Tarifi

Taktik maktik yok, işte lezzetli mi lezzetli pasta tarifi. Çok çok ekonomik bir o kadar basit bir tatlı arayışı içindeyseniz, gün içinde canınızın çektiği her an kolayca hazırlayıp afiyetle yiyebilirsiniz. 4 malzeme ile yalnızca 5 dakika içinde elde ettiğiniz bu lezzet yeni favoriniz olabilir.

Tarif için: 4 Malzemeli 5 Dakika Pastası

#19 5 Dakika Böreği (Çok Pratik Muhteşem)

Yeliz&#;in Tatlı Mutfağı
5 Dakika Böreği (Çok Pratik Muhteşem) Tarifi

Ne ara hazırladınız ne ara yediniz hiç anlamayacaksınız bile, 5 dakika içinde bir börek, hem de en lezzetlisinden! Az malzemeli, hem ekonomik hem de tadı tuzu yerinde, doyurucu bir tarif arıyorsanız daha fazla vakit kaybetmeyin, tık tık!

Tarif için: 5 Dakika Böreği (Çok Pratik Muhteşem)

#20 5 Dakika Kurabiyesi

Şeyda Kaygı Duman
5 Dakika Kurabiyesi Tarifi

Daha önce hiç kurabiye tarifi denememiş olanların bile ustaca sonuçlar elde edebileceği çok pratik bir tarif, 5 dakika kurabiyesi. 2 evet yalnızca iki aşamada hazırlayıp hemen fırına verebileceğiniz bu kurabiyeleri çok seveceksiniz :)

Tarif için: 5 Dakika KurabiyesiBu konular da ilginizi çekebilir:

Kolay Tavuk Yemekleri

Çay Saatleri İçin Farklı Salata Tarifleri

Atıştırmalıklar: Pratik ve Lezzetli 23 Tarif

Kolay Hamur İşleri 20 Pratik ve Lezzetli Tarif

Ekmek Arası Doyurucu ve Kolay 14 Değişik Lezzet

 

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Son aradıklarımtemizle

  • Yükleniyor..

Üye OlSiz de nefis yemek tariflerinin paylaşıldığı bu ortama katılın

Hemen Kayıt Ol

Haberdar olmak ister misiniz?

Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?

Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.

Evet istiyorum

Daha sonra

Çin menşei bir virüs sebebiyle aylardır dünya genelinde birçok insan tedirgin bir şekilde hayatını devam ettiriyor. Bizler de bu sebepten dolayı hem kendi sağlığımız hem de yaşamayı hak eden tüm insanlar için evde kalıp salgını yavaşlatmaya çalışıyoruz. Biz evdekilerin en çok zorlandığı konu rutinlerimizin aksaması ve koşuşturmaya alıştığımız gündelik düzenin sarsılması oldu. Oysa biliyoruz ki bu günler, sabır ve sükûnet halinde en kısa zamanda geçecek ve hayatlarımıza kaldığımız yerden büyük bir neşe ile devam edeceğiz. Karantina günlerinde yaptığımız birçok aktivite ve kaliteli olarak adlandırdığımız zaman geçişlerinin yanı sıra birçoğumuz mutfağa gidip daha önce hiç denemediğimiz tatların tarifleriyle uğraşıp sık sık ve düzensiz aralıklarla amaçsızca bir şeyler yiyoruz. Psikolojik rahatsızlıklar içerisinde tanımlanan yeme bozukluğu; stres altında, sıkıntı anında, üzgünken ya da tedirgin olunan zaman diliminde bir kısım insanı iştahsızlığa sürüklerken, çoğunluğu oluşturan diğer topluluğu da mutfağa koşturmayı başaran önemli bir unsurdur. Hepimizin evlerimize kapandığı bu zorlu karantina günlerinde, saatlerin geçip gitmesine eş değer olarak tabaklar, çatallar, abur cubur kutuları ve bulaşıklar da aynı hızla geçip gidiyor. Eğer uyandığımız andan itibaren “Peki, şimdi ne yesek?” diye soruyorsanız gün boyunca sizi mutfaktan biraz olsun uzaklaştırmayı hedefleyen yeme hazzını sorgulatacak filmlerin listesi karşınızda…

 

Frankie and Johnny (Garry Marshall, )

Oyuncu kadrosunu görür görmez karakterler ile özdeşleşmemizi hızlandıran bir sürece girdiğimiz Frankie and Johnny, kapılarını bize şirin bir Yunan Lokantası’nda açıyor. Başrollerini Scarface () filminde beraber paylaşan Al Pacino ve Michelle Pfeiffer ile yeniden süslemiş olan film, romantizm kategorisinde yer almasının yanı sıra mücadeleyi ve aşk uğruna verilen zorlu yolculuğu da ele alıyor.

Hapishaneden yeni tahliye olmuş Johnny, gazetede bulduğu bir aşçı ilanına başvurarak işe alınır. İlk iş gününden itibaren garson olan Frankie’ye duygusal yakınlık hisseder. Bütün lokanta çalışanları tarafından sevilen ve kabul gören Johnny, bir türlü istediği gibi Frankie’nin kalbinde yer edinemez. Aynı zamanda Elvis Presley’nin çok ünlü bir şarkısının ismi olan Frankie ve Johnny, Johnny için adeta birbirlerinin kaçınılmaz kaderine işaret eder; üstelik genç adam, aşklarını bir şarkı gibi dilden dile aktarmak ister. Frankie’nin kırılmış kalbi ve hüzünlü geçmişi ise peşini kolay kolay bırakmaz. Bu sebeple Frankie, hayatına birini almaktansa pizza sipariş ederek ve bütün ömrünü video filmleri izleyerek geçirmeyi tercih eder. Johnny’nin kendinden emin ve ısrarcı tavrına bir şans vermek isteyen Frankie, zor olsa da kalbini Johny’e teslim etmemek için direnir. Johnny ise bu süreçte arzusundan vazgeçmeden, aşkı için elinden geldiğince savaş verir. Tıpkı güzel bir yemeği sabırsızlıkla beklemek gibi Frankie’nin kendisine gelmesini bekler.

 

Soul Kitchen(Fatih Akın, )

Fatih Akın’ın filmografisinde her zaman ayrı bir yere sahip olan Soul Kitchen (), eğlenceli kurgusuyla karantina günlerinde izlemek için ideal bir film. Konusu şöyle: Biricik sevgilisi Shangai’a taşınmaya karar veren Zinos, ne yapacağını bilememektedir. Küçük bir kaza sonucu sakatlanmasıyla zar zor işlettiği Soul Kitchen adlırestoranını işletemez hâle gelir. Bu nedenle sıra dışı ve bir o kadar da yetenekli yeni aşçısıyla restoranı hayata geçirmeyi dener. Ancak işler beklediği gibi gerçekleşmez Soul Kitchen müşteri kaybetmeye başlar; çünkü yemekler ve servis alışılmışın dışındadır. Bunun üzerine Zios, sevgilisi Nadine’in yanına gitmek ister. Dolayısıyla işletmeyi kardeşi Illias’a bırakmak zorunda kalır. Illias, Zinos’un tam tersi bir karakterdir; eğlenceye düşkündür ve hayatı doyasıya yaşar. Hapishaneden şartlı çıkmıştır, sabahları Soul Kitchen’da çalışmaya başlar. Illias, Zinos’un teklifiyle restoranın sorumluluğunu kabul eder. Ancak kısa bir süre sonra Soul Kitchen’ı kumar borcu olarak satmak zorunda kalır. Her şey tuzla buz olmaya yaklaşıp dağılmak üzereyken, tüm ekip bir araya gelerek ruhlarını yemeklere katarcasına birlik olup bu şirin mekânlarını yeniden ayakta tutmak için çalışmaya başlar. Zaman içinde aile gibi olan Soul Kitchen ekibi, mükemmel birrestoran kurmuş olur.

Filmin çıkış mottosu olarak kullanılan “Aşka Ruhunu kat”, hem filmi izlerken hem de yapılan yemekleri ve karakterin değişim süreçlerine şahit olabilmemize de fırsat veriyor. Soul Kitchen, bu kasvetli günleri geride bırakıp yeniden içsel enerjimize odaklanabilmemiz için bizlere yardımcı olacak lezzetli bir görsel şölen biçiminde listede yerini almıştır.

 

Kebab Connection (Anno Saul, )

Kung-Fu filmleri hayranı olan İbo, Almanya’da ailesiyle birlikte yaşayan bir Türk gencidir. En büyük hayali, hayran olduğu türde filmler çekmektir. Karate aşkı, hayatının her köşesini dip bucak sardığı için gözü başka bir şey görmemektedir. Kız arkadaşı Titzi, İbo’dan hamile kalır; ancak İbo ne yapacağını bilememektedir. Zaten Türk normlarına sahip bir ailesi varken bu yeni düzende kendini nereye adapte edebileceğini bir türlü aklında oturtamaz. Tüm benliğini Kung Fu sahnelerine ve çekmek istediğikarate filmine adamıştır. Amcası Ahmet’in işlettiği kebap lokantasına reklam filmi çeker. İlk film o kadar beğenilir ki kebap dükkânı için güzel bir yükselişe vesile olur. Bütün aile, İbo’nun başarısıyla gurur duyar; ancak İbo’nun çektiği ikinci reklam filmi müşteriler ve işletme tarafından beğenilmeyince arzuladığı tepkiyi göremeyen İbo, buhrana kapılır. Yönetmenlik egosu incinen ve yaratıcılığı düşüşe uğrayan genç, maddi açıdan zarara uğrayan amcası tarafından da azarlanır. Titzi’nin de bebeklerini doğurmaya karar vermesiyle İbo, işin içinden çıkamayacak birhâle gelir ve kendini alkole verir. Almanya’da yaşayan bir Türk ailesinin aksiyon dolu gündelik hayatını eğlenceli bir şekilde yansıtan Kebab Connection (),geleneksel bir tat olan kebabı da muzip bir şekilde filmin merkezine taşır.

 

The Lunch Box (Ritesh Batra, )

Hint sineması, tarih boyunca başarılı filmlere ev sahipliği yapmıştır. Komedi, müzikal, kurmaca filmler gibi birçok kategoride ürün vermesinin yanı sıra deneysel sinemayı da desteklemiştir. Birçok belgesele kültürel değer bakımından konu olurken Hollywood’a alternatif olarak, Bollywood adında modern bir Hint sineması pazarı bile oluşturmuştur. Bu filmlerin en başarılı örneklerinden biri olan Lunch Box (), alıştığımız Hint sinemasından biraz farklı bir dramatik yapıya sahip; zira içeriğinde uzun dans sahneleri barındırmaz. Bu nedenle Avrupa sineması örneği teşkil edebilen avangart filmlerden biridir.

Filmde orta yaşlarında bir ev kadını, günlük yaşamını evinden yaptığı yemeklerle kazanır. Kocası için hazırladığı sefer taslarını, öğle arasında yemesi için her gün düzenli olarak iş adresine yollar. Ancak hazırladığı tüm yemekler bir yanlışlık sonucu başka insana gitmektedir. Bir karışıklık nedeniyle yolları kesişen bu iki yabancı, zaman içinde yalnızlıklarını ve hayat yorgunluklarını beraber iyileştirmeye başlar, kısa sürede aralarında oluşan güçlü bağ sayesinde dost olurlar. Böylece bu ikili arasında gizemli bir ilişki başlamış olur.

 

Cook Up a Storm(Raymond Yip, )

Babası Koreli annesi Çinli olan Paul, Art Nouveau’dan üç yıldız almış başarılı bir şeftir. Kraliyet ailesine sunum hazırladıktan sonra, Art Nouveau’dan terfi alır; ancak burada daha fazla çalışmak istemez. Bu nedenle teklifi reddeder. Paul’un hayali Çin’e geri dönüp geleneksel Çin lezzetlerini muhafazakârlıktan arındırıp yenilikçi tatlarla buluşturmaktır. Çin’de “Seven (7)” adıyla kurulmuş eski bir restoranda şef olan Sky-Ko ile balık pazarında karşılaşır ve burada tek kalmış bir balığı alabilmek için mücadele ederler. Paul’un çalıştığı Stellar, şehrin en lüks restoranıdır. Sky-Ko ise aynı caddede daha yerel bir restoranda çalışıyordur. İki şef ilerleyen günlerde yeteneklerini kanıtlamak ve Aşçının Tanrısı unvanını alabilmek için kıyasıya bir mücadeleye girer; ancak kazanmak için önce Usta Şef Bay-Ko’ya rakip olmaları gerekmektedir.

 

Kaakka Muttai (M. Manikandan, )

Babaları hapiste olan iki küçük kardeş, anneleri ve büyük anneleri ile fakir bir mahallede oturmaktadır. Bir gün şehirlerine bir pizza dükkânı açılır. Hayatlarında daha önce hiç pizza görmeyen kardeşler, diğer herkes gibi bu lezzetli görünen hamurların tadını merak eder. Ancak paraları olmadığı için pizza ile ilk tanışmaları yarım kalır. Broşürdeki pizzanın her detayını neredeyse ezbere bilen iki küçük kardeş, para biriktirip pizza yemeye karar verir. Çocukların mutsuz ve perişan hâline üzülen büyükanneleri, zor günler için sakladığı parasını kardeşlere vererek broşürdeki pizzayı yapmayı dener; ancak sonuç yine hüsran olur. Gündelik işler bulup az bir ücret karşılığında gece gündüz çalışan iki kardeş artık pizza dükkânına gitmek için paralarını biriktirmiştir. Büyük gün geldiğinde heyecanlı bir şekilde pizzacıya giden kardeşler, kıyafetleri uygun olmadığı için içeriye alınmaz. Ne yapıp ne edip bir türlü pizzacıya girmeyi başaramayan kardeşler, güvenlik tarafından hırpalanır ve artık olay iki masum çocuğun hikâyesinden bağımsızlaşarak kamu meselesi hâline gelir. Artık pizza bir arzu nesnesidir. İki kardeş, her şeyi göze alıp, o pizzanın peşine düşer.

 

Castaway On the Moon (Lee Hae-Jun, )

Yaşadığı hayata artık daha fazla katlanamayan Kim, bir sürü borcuna ve kapitalist düzene elveda ederekHan nehrine atlayıp intihar eder; ancak talihsiz adam, ölmeyi başaramaz. Akıntıyla beraber sürüklenir ve bir adada gözlerini açar. Varmış olduğu yer şehirden uzak olsa da dev plazalar uzaktan hâlâ görünebilmektedir. Bir süre adadan kurtulmak için mücadele veren Kim, başarılı olamaz. Günler birbirini kovalamaya başlar ve adadan kurtulmayacağını anlar. Kendini hayatın akışına bırakarak anın huzurunda yaşamaya başseafoodplus.info bulduğu atık eşyalardan kendine bir düzen kurar ve hatta kendi yiyeceklerini üretmeye bile karar verir. Bir gün, bir noodle paketi bulur ve yeni hedefi, bu ıssız adada buğday yetiştirerek noodle yapmaktır. Tüm bu aksiyonlar Kim’in adasında yapayalnız yaşanırken, aslında onu uzaklardan izleyen bir yabancı vardır. Kim ve gizemli yabancının ortak özelliği; sadece kendi yaşam alanlarında, hayattan izole bir şekilde varlıklarını sürdürmeleridir. Bir gün gizemli dost Kim’e noodle gönderir; ancak Kim kendi noodle’ını yapmaya ve kimsenin yardımı olmadan hayatta kalmaya kararlıdır.

 

Mine Vaganti (Ferzan Ozpetek, )

Bir Ferzan Özpetek klasiği olan Serseri Mayınlar, İtalya’da üç kuşak makarnacılık yapan bir ailenin hikâyesini anlatıyor. Tomasso, Roma’da üniversite okuyan bir gençtir. Ailesinin istediği gibi bir evlat olamayacağına karar verip kendi yolunda gitmek ister. Okuduğu bölüm, ailesinin onayladığı gibi işletme değil, edebiyattır. İçinde bulunduğu bu stresli durumdan kurtulmak ve kendi hayatına odaklanmak için tüm gerçeği ailesine söylemeye karar verir. İlk olarak erkek kardeşine açılır. Bir akşam tüm aile yemek masasında toplanmış konuklarını ağırlarken Tomasso, planladığı gibi söze girmek için hamle yapar. Tam o sırada beklenmedik bir şey olur ve erkek kardeşi Antonio sözü alır. Tomasso’nun itiraf etmek istediği her şeyi önce davranarak Antonio kendi için söyler ve beklenmedik bir serüven başlar. Akdeniz kültürünün ve insanının sıcakkanlılığını hissettiğimiz Serseri Mayınlar’da yemek sahneleri adeta masa düzeniyle şiir gibi işlenmektedir. Tüm ailenin aynı masada toplandığı, birbirleriyle iletişim kurduğu, bütün sorunların çözüme kavuşacağına inanılan bayram havasında sofralar hazırlanır; çünkü bir aile için yemeğin birlik beraberlik içinde uyum ile yenmesi çok önemlidir. Aile olmanın ilk kuralı birlikte yemek yemek ve sorunları tatlılıkla çözmektir.

Hansel and Gretel (Gary J. Tunnicliffe, )

Hemen hemen her çocuğun dinleyerek büyüdüğü Grimm Kardeşler’in efsanevi masalından uyarlanan Hansel ve Gretel, iki kardeşin macerasını konu alır. Fakir bir ailede büyüyen kardeşler, üvey anneleri tarafından bir türlü istenmemektedir. Oduncu olan babaları her fırsatta eşini sakinleştirmeye çalışsa da bir türlü başaramaz. Üvey anne çocuklar konusunda katı ve ısrarcıdır. Çocuklar evden gitmelidir, aksi takdirde üvey anne kocasını terk edecektir. Bir gün oduncu ve karısı bir plan yapar. Hansel ve Gretel’i ormanın derinliklerinde bırakıp kaçacaklar, böylece üvey anneleri iki kardeşten ebediyen kurtulmuş olacaktır.

Olaylar tam da üvey annenin istediği gibi gerçekleşir. Hansel ve Gretel terk edilir. İki kardeş, ormanın derinliklerinde kaybolur. Açlıktan ve yorgunluk bitap düşen Hansel ve Gretel, şekerlerden, çikolatalardan yapılmış küçük bir kulübe görüp heyecanla içeriye koşar. Büyük bir mutlulukla diledikleri gibi karınlarını doyuran kardeşler, ev sahibinin yanlarına gelmesiyle yeni bir maceraya atılır. Artık hayatta kalmak için bir kişiyi daha etkisiz hâle getirmeleri gerekmektedir.

Etiketler: michelle pfeifferal pacinocastaway on the moonCook Up a Stormfatih akınferzan özpetekFrankie and JohnnyHansel and GretelKaakka MuttaiKebab Connectionmine vagantisoul kitchenThe Lunch BoxYemek

NE YESEK? NE ZAMAN YESEK?

Minik sporcularımız gün geçtikçe büyüyor, antrenman tempoları ve vücutlarının doğal ihtiyaçları her gün değişiyor ama ebeveyn olarak onları dengeli ve özenli besleme görevimiz asla değişmiyor.

Biz yüzücü ailesi olarak; şimdiye kadar herhangi bir çocuk doktorunun ve antrenörümüzün tavsiyeleri dahil doğal beslenme dışına çıkmadık. Karbonhidrat, protein ve vitaminler ev usulü tencere tava modeli pişirilip hazırlanıp, beylerin damak tadına uygun yapıldı. Bu yöntemle bu yıla dek 6 ayda bir rutin olarak yaptırdığımız testlerde her bir şeyleri gereken limitler içinde geldik maşallah. Tabii ki yumurta temel besinimiz oldu ki bununla ilgili bahsetmiştim: Yumurta Savaşları

Bugün konuyu; sezon başında, artık profesyonel olarak destek almaya karar verdiğimiz ve bu vesile ile tanıştığımız beslenme uzmanımız Emine Sporel Özakat ve kulüp antrenörlerimizden öğrendiklerimizle biraz daha açalım istedim.

Karbonhidratlar

- Yüzücülerin ana yakıt maddesidir. Tahıllar-Makarna-Pirinç ve Ekmekte bolca bulunur.
- Zamanla yüzücünüz büyüdükçe ihtiyaç artar. Az alınması uzun antrenmanları çıkarmasını engeller ve güçsüzleşir.
- Karbonhidratsız çalışma; yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, kas kaybı, hastalanma riskinin artması ve becerilerin azalmasına yol açar.
- Antrenman öncesi karbonhidrat deposu dolu olmalıdır. Yarış ya da yoğun antrenmanlarda kaslar ara ara karbonhidratla doldurulmalıdır. Antrenman sonrası toparlanma sürecinde yakıt yerine konmalı ki ancak böylece beden bir sonraki antrenmana hazırlanabilir.
- Bizim karbonhidrat çözümümüz daha çok makarna şeklinde oluyor. Hem kolay hazırlanabiliyor-taşınabiliyor hem de çocuklar çok seviyor. Gün içerisinde okulda yediklerinden öğlen yemeklerinde makarna, pilav, börek ne varsa kararında tüketmeleri yönünde tembihliyorum.
- Yarışlarda öğle arasında yedirmek için ton balıklı – mısırlı ve hafif zeytinyağlanmış makarna arabada piknik sepetinde hazır seafoodplus.info
- Beyaz ekmek lezzet yönünden tercihimiz olsa da, öğünleri tam tahıllı ve tam buğdaylı (kepekli değil) ekmeklerle de dengeleyip kan şekerimizin dalgalanmasını önlüyoruz. Beyaz ekmeğin (ihtiyaç duyduklarında mesela sabahın ’indeki antrenmanlarında) enerjiye hızlı dönüşme özelliğinden faydalanırken tam buğdayın daha düşük ama daha uzun etkisinden faydalanıyoruz.
- Pirinç pilavı her ne kadar lezzetli olsa da karbonhidrat yönünden diğerlerine göre zayıf kalıyor yine de haftada kez tüketiyor, ama önceliği her zaman bulgur pilavına veriyoruz. Neyse ki ailece bulguru çok seviyoruz.


***DİKKAT Bazı soslar ve ekler makarnayı faydalı olmak yerine zararlı hale getirebilir (Kremalı soslar gibi)

Proteinler

- Kasların yapıtaşları ve onarım malzemesidir.
- Yumurta-Et-Süt-Balık-Tavuk ve yumurtada bolca bulunur. Küçük yüzücülerimizin bedeni en kolay ve güzel yumurtayı parçalar, sindirir ve kullanır. Ergenlikten önce kırmızı et daha geri planda kalır.
- Yüzücülerimizin yoğun çalışan ve her yaş artan kas kütlelerini yapılandırmak ve onarmak için elzemdir. Her gün yeniden!
- Egzersiz sonrası mutlaka alınmalıdır.
- Protein tek başına yeterli değildir. Karbonhidratla bir arada alınmalıdır. Aromalı sütler, meyveli süt, muz+süt, yoğurtlu meyve salatası, yağsız etli sandviç+salata, mısır gevreği+süt, 2 muffin+süt, süt+ müsli bar çözümlerden bazıları.
- Bizim antrenman sonrası tercihimiz daha çok, hafif etli sandviç + şeker ilavesiz meyve suyu ile muz+çikolatalı süt veya az şekerli kek+süt şeklinde oluyor. Boşalan şeker depolarını ve vücutlarını  ertesi güne hazırlamak için sağlıklı ve organik ürünleri seçmeye çalışıyoruz.

Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar

-Hormon değişimleri yağ depolama ihtiyacını değiştir. Ergenlikle beraber kızlarda yağ depolama eğilimi artar, erkeklerde yağ yakımı hızlanır.
- Dinlenme ve antrenman döneminde yeme ihtiyaçları değişir. Tatillerde aynı miktarda ve oranda yemek yiyen çocuğunuz hızla kilo alabilir.
- Yüzme dışı arkadaşlıklar ve sosyal ortamlarda sağlıksız beslenme eğilimi artıyor. Fast-Food, dondurma, şeker vs dikkat!
- Yeterince ve gereken oranlarda beslenmemek ergenlikte gelişimi durdurabilir. Mesela karbonhidrat yönünden fakir beslenmek.
- Ergenlikle beraber kırmızı et tüketimi kan ve kas desteği olarak mutlaka arttırılmalı.

Çocuklarımızı İdeal Sporcu Düşüncesine Yönlendirmeliyiz!

Yüzücülerimiz şöyle düşünebilmeli;

- Çok zor antrenmanlarda, iyi ve dengeli yemek yediğimde hayatımda her şey daha iyi gidiyor!
- Düzenli yiyorum!
- Akıllı tercihler yapıyorum!
- Doğru insanları dinliyor ve örnek alıyorum!
- İyi seçimler yapıyor, dengeli yaşıyorum!
- BUNLARI BİR GÜN DEĞİL HER GÜN YAPIYORUM!

Berna Çetin Kavili – Yüzücü Annesi

Sağlıkla ve sporla kalın!

“Akşama ne yesek?” diye d&#;ş&#;nenler i&#;in Lezizz g&#;n&#;n men&#;s&#;

Lezizz Men&#;ler

Haber Giriş: 27 Aralık -  

nest...

© 2024 Toko Cleax. Seluruh hak cipta.