Spor Çantasında Neler Olmalı

Geçtiğimiz hafta yaşadığımız ve 10 ili etkileyen deprem faciası herkesi etkiledi. Bu tarz bir facianın önüne geçebilmek için yapılabilecek şeylerden bir tanesi de acil durumlar için çanta hazırlamak. Bugün sizlere bu çantada neleri bulundurmanız gerektiğinden bahsedeceğiz. 

Su ve Gıda

Su ve gıda bulundururken dikkat edilmesi gerekilen bazı etmenler var. Su yeterli miktarda ve de kırılabilecek veya kolayca açılabilecek bir şişede olmalıdır. Gıdalar ise uzun süre tüketilebilir, son kullanma tarihi ileri bir zaman, ve kalori yönünden zengin olmalıdır. Protein barları, konserve ürünler çoğu zaman en ideal ürünlerdir. Aynı zamanda su ve gıda paketlenirken yalnızca bir kişi değil ailenizdeki kişi sayısını dikkate almayı unutmamalısınız. Tek günlük değil en az birkaç hafta yetebilecek kadar ürün konulmalıdır. 

Kıyafet ve Hijyen Ürünleri 

Afet çantasında o mevsime uygun kıyafetler bulunmalıdır. Mevsimden bağımsız olarak ise her zaman bir yağmurluk, çorap ve iç çamaşırı barındırmalıdır. Hijyen ürünleri açısından ise tuvalet kağıdı, peçete, hijyenik ped ve ıslak mendil bulunmalıdır. Dezenfektan ve sabun da açılmayacak bir kapta bulundurulmalıdır. 

Önemli Belgelerin Fotokopileri

Bazı belgeler direkt çantada bulundurulabilir fakat sürücü belgesi ve kimliğimiz gibi günlük hayatta yanımızda olması gereken belgelerin fotokopisi çıkarttırılıp afet çantasına konulmalıdır. Bunların haricinde tapu ve sigorta gibi senedlerin de kopyasının bulundurulması afet sonrası için büyük önem sarf etmektedir. 

Diğer Malzemeler

Afet sonrasında olası bir enkaz altında kalma durumunda dışarıya ses ulaştırabilmek ve de yardım gelene kadar olası yaralar ile ilgilenebilmek gerekir. Düdük, ilk yardım çantası, çakı seti ve el feneri gibi malzemeler özellikle kurtarılma alanında işe yarayan ürünlerdir. El feneri için uzun süreli piller de bulundurulmalıdır. Ayrıca battaniye ya da uyku tulumu bulundurmak mevsim ne olursa olsun yardımcı olacak bir diğer malzemedir. 

Bir daha umuyoruz ki bu kadar büyük bir afet yaşanmaz ve de bizlerin bu çantaları kullanmasına ihtiyaç olmaz. Bizlere düşen hazırlığımızı yapmak ve de bu bahsettiğimiz ürünler ile sizin de afet çantanız artık hazır. Geçtiğimiz depremde yakınlarını kaybeden herkese başsağlığı, yaralılarımıza da acil şifalar diliyoruz. 

Fitness’a yeni başladınız. Spora gideceksiniz. Peki fitness veya spor çantasında neler olmalı?

Spor çantanızı hazırlamak kafa karıştırıcı olmamalıdır. Bazı temel unsurları çantanızda bulundurmanız, bunun için bir kontrol listesi yapmanız size oldukça fayda sağlayacaktır. İşte spor salonuna giderken ihtiyacınız olacak 9 antrenman malzemesini içeren hızlı bir kontrol listesi.

Spor çantanızı hazırlarken en önemli unsurlar yeteri kadar malzemeyi yanınıza almak ve aldığınız tüm malzemelerin olabildiğince kompakt olanını seçmektir. Sadece doğru miktarda paketleyerek, işe gidip gelirken ağırlık hissetmeden tüm egzersiz gereksinimlerinize sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.

Herkes spor salonuna ekstra meyve suları, tırnak törpüleri, eski ekipmanlarını vb. bir çok şeyi götürmeyi düşünmüştür. Ancak dürüst olmak gerekirse, bunca şeye kimin ihtiyacı var? Spor salonu için hazırlanmak söz konusu olduğunda, her şey basit tutmakla ilgilidir.

Mükemmel spor çantasını nasıl hazırlayacağınızı bilirseniz, antrenmanınızdan önce ve sonra ihtiyacınız olan tüm temel özelliklere sahip olduğunuzu bilerek antrenmanlarınıza güvenle girersiniz. Bu ne kadar rahatlatıcı? Bu nedenle, spor salonuna gitmeden önce, spor çantanızda bu 9 antrenman malzemesinin olduğundan emin olun.

1. SPOR AYAKKABI VE SPOR ÇORABI

Spor salonuna gidip spor ayakkabılarınızı almayı unuttuğunuzu fark etmekten daha kötü bir şey yoktur. Cidden, ayakkabısız bir spin dersini nasıl geçeceksin? Spor çantanızı kurarken her zaman önce spor ayakkabılarınızı toplayarak bu kabusu geçmişte bırakın. Çoraplarınızı da unutmayın! Birçok spor salonu, çorap ve havlu gibi şeyler için sizden ek paralar almaya çalışır, bu yüzden kendinizinkini getirdiğinizden emin olun!

2. KULAKLIK

Herhangi bir spor salonu deneyimi için gerekli olan şey, iyi bir çift kulaklıktır. Motive edici müzik ve kaliteli kulaklıklar, iyi bir egzersiz ile harika bir egzersiz arasındaki farkı yaratabilir. Bu nedenle, ister küçük kulaklıkların hayranı olun, ister daha büyük, kulak üstü kulaklıkları seviyor olun, kapıdan çıkmadan önce en sevdiğinizi çantanıza attığınızdan emin olun.

3. YENİDEN KULLANILABİLİR SU ŞİŞESİ VEYA TERMOSU

Egzersiz sırasında susuz kalmamak çok önemlidir, bu nedenle egzersiziniz sırasında yanınızda bir şişe su bulundurduğunuzdan emin olun. Çevre için daha iyi olduğu ve suyunuzu daha uzun süre soğuk tuttuğu için yeniden kullanılabilir bir su şişesi kullanmanızı öneririz. Üstelik spor salonunda suya harcadığınız paranız cebinizde kalacaktır.

4. SPOR GİYSİLERİ

Tıpkı spor ayakkabılarınız gibi, uygun spor kıyafetleri olmadan spor salonunda bulunmak istemezsiniz. Uygun kıyafet tanımı erkek ve kadın olmanıza göre değişir ancak bir tayt veya eşofman, tshirt veya atler, sporcu sütyeni vb. şeylerden bahsediyoruz.  Neyi çantaya koyduğunuzu hatırlamanın kolay bir yolu, giderken küçük bir liste yapmak ve çantanıza asmaktır. Hiç bir şey hatırlamıyorsanız sadece listeyi kontrol edin!

5. ŞAMPUAN VEYA KURU ŞAMPUAN

Antrenmanınızdan sonra duş almanız gerekecektir ve salon duşundaki şampuanlar kalite bakımından sizinkiyle yarışamayacaktır. Bu nedenle kendi şampuanınızı kendinizin götürmenizi tavsiye ediyoruz. Ancak her zaman duş için vakit olmayabilir veya duş yapmak istemeyebilirsiniz.O zaman en sevdiğiniz kuru şampuanı yanınıza alarak, saç tellerindeki fazla yağları ve teri emebilir, aynı zamanda köklerinize hacim ve doku katabilirsiniz.

6. DEODORANT

Yoğun bir antrenman sonrası nasıl koktuğunuzu düşündünüz mü hiç? Bu yüzden antrenmana başlamadan önce ve sonra mutlaka deodorant kullanmalısınız. Böylece çevrenizdekileri sizden uzaklaştırmamış olursunuz.

7. GENİŞ DİŞLİ TARAK

Nispet olsun diye söylemiyoruz. Biliyoruz saçı olan var olmayan var. Ancak saçınız var ise emin olun antrenman sonrası yapacağınız duştan sonra bir tane tarağa ihtiyacınız olacak. Kimse karmakarışık bir saç ile dışarı çıkmak istemez.

8. KOMPAKT MİKROFİBER SPOR VE FITNESS HAVLUSU

Spor ve antrenman havlusu hem sağlık hem de kendinizi iyi hissetmek için çok önemlidir. Sağlık diyoruz, çünkü salondaki spor aletleri inanılmaz derecede yüksek mikrop ve bakteri barındıran şeyler. Aletleri kullanırlen üstüne bir havlu sermek hijyeniniz için önemlidir. Ayrıca terinizi silmek için de ayrı bir havluya ihtiyacınız var. Bu yüzden spora giderken en az 2 havlu götürmenizi tavsiye ediyoruz. Peki neden mikrofiber öneriyoruz? Çünkü mikrofiber havlu çok hafif ve kompakttır, hemen kurutur, hızlı kurur. Canınızı sıkmaz. Cebinize sığacak kaar küçük paketleyebilirsiniz.

9. ATIŞTIRMALIK

Bir antrenmandan sonra vücudunuzu iyileştirmenin en iyi yollarından biri, hafif, protein dolu bir atıştırmalık yemektir. Kan şekerinizi kontrol altında tutmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için yanınızda bir protein çubuğu, ceviz veya en sevdiğiniz meyveleri getirmenizi öneririz.

İşte karşınızda – mükemmel bir şekilde paketlenmiş spor çantası. Antrenmanınız için başka neleri yanınıza aldığınızı bize göstermek ister misiniz? #benimsporcantam etiketiyle @soulmatesandals etiketleyerek paylaşın,

Başarılı bir antrenman için spor çantası olmazsa olmazlar arasındadır. Spor çantanıza koyacağınız bazı eşyalar sayesinde bir takım aksilikleri önleyebilirsiniz. İşte spor çantanızda her zaman hazır bir şekilde bulunması gereken eşyalar...

1

1- Fazladan kıyafet

Spor çantanızda mutlaka yedek bir spor taytınız, spor atletiniz ya da tişörtünüz olmalı.

Ayrıca spor sonrası aniden gelişen bir buluşma veya dışarıya çıkma gereksinimi nedeniyle spor çantanıza fazladan kıyafet koymak işinize yarayacaktır. Özellikle yanınıza alacağınız bir ceket ya da rüzgarlık spor sonrası kaslarınızı ısıtmak adına fayda sağlar.

2

2- Su şişesi

Spor yaparken terler ve su kaybedersiniz. Bu nedenle su içme ihtiyacınızı karşılamak için mutlaka yanınızda bir su şişesi bulundurmalısınız.

3

3- Taşınabilir gıda

Antrenmanınızın süresine bağlı olarak, glikojen depolamanız gerekebilir. Badem sütü ve smoothie ile doldurulmuş bir su şişesini paketleyerek çantanızın içine koyabilirsiniz. Bunu yanı sıra muz, fındık ve fıstık gibi gıdaları da çantanızın içinde bulundurabilirsiniz.

4

4- Deodorant

Spor çantanızdan ayırmamanız gereken eşyalardan birisi de deodorant. Egzersiz sonrası duş alma fırsatınız olmazsa en büyük kurtarıcınız deodorant olacaktır. Spordan sonra nereye gideceğiniz veya kiminle karşılaşacağınız belli olmadığı zamanlar için spor çantanızda mutlaka deodorant bulundurun.

5

5- Şarj ve kulaklık

Telefon şarjınızı herhangi bir acil durumla karşı karşıya kaldığınız zamanlar için spor çantanızda bulundurun. Ayrıca telefon kulaklığınızı spor esnasında müzik dinleyerek kullanabilirsiniz bu sizin motivasyon sağlamanızda yardımcı olacaktır.

6

6- Saç tokası ve saç bantları

Spor yaparken saçlarınızın sürekli yüzünüze gelmesi ve ensenize değmesi sizi rahatsız edebilir. Bu özellikle koşarken gerçekten sinir bozucu bir durum olabilir. Ancak spor çantanızda bulunduracağınız saç tokası ve saç bantları sayesinde bu durumu önleyebilirsiniz.

7

7- Spor ayakkabısı

Spor salonlarında günlük kullandığınız ayakkabıları kullanmamalıyız. Bu nedenle yanınıza mutlak spor salonuna özel spor ayakkabınızı almanız gerekiyor. Sakın unutmayın şık ve rahat bir spor ayakkabı sizi spora teşvik edebilir.

Fotoğraflar: iStock