Stres Sol Kol Ağrısı Yaparmı

Kendimizi duygusal olarak dengede hissettiğimizde vücudumuz da bu pozitifliği yansıtır. Memnuniyet gibi pozitif duygular beynimizin serotonin ya da dopamin gibi, vücudumuzun iyi hissetmesini sağlayan, pozitif kimyasallar salgılamasını sağlar. Maalesef, bunun tam tersi de geçerlidir.

Kendimizi iyi hissetmediğimiz zamanlarda bu zihinsel yorgunluk kendini vücudumuz yoluyla ifade edebilir. Örneğin, uzun süreli fiziksel, zihinsel ya da duygusal stres yaşadığında vücudumuz toksik seviyelerde kortizol salgılar. Beynimizin kimyasında yaşanan bu sıkıntılar fiziksel olarak yansır.

Yüksek kortizol seviyeleri ya da adrenal yorgunluğu saptamak genellikle kolaydır. Ancak duygusal stres kendini çok farklı yollarla ifade edebilir. Çoğu kişi için kronik duygusal stres normal hissettirir. Hatta bazen dengesiz bir duygusal durumda olduğumuzu fiziksel bir ağrı hissedip sebebini anlamaya çalışmadan fark etmeyiz bile.

Kronik baş ya da bel ağrılarınız var mı? Tıbbi her yöntemi denediniz ama ağrınız bir türlü dinmiyor mu? Ağrının sebebini yanlış yerde arıyor olabilirsiniz. Çoğu ağrı tipi direkt olarak duygularımıza bağlıdır. Ancak ağrının sebebini belirlediğimiz zaman içeriden dışarıya iyileşmeye başlayabiliriz.

Psikosomatik Ağrı Nedir?

Psikosomatik ağrı, kronik ve fiziksel semptomları olan ancak tıbbi bir açıklaması olmayan bir rahatsızlıktır. Bu terim zihinsel durumumuzu anlatan psike ve vücut anlamına gelen soma kelimelerinden türemiştir. Yani psikosomatik ağrı kişinin psikolojik durumu tarafından tetiklenen fiziksel bir ağrı türüdür.

Duygularımız sinir yollarımızdan ilerlerken nöropeptid adında proteinler salgılar. Her duygunun kendi frekansı vardır ve eş zamanlı olarak reseptör aktif peptidler salgılarlar. Molecules of Emotion kitabının yazarı Dr. Candace B. Pert, işlenmeyen duyguların vücutta sıkışıp kaldığını ve kişinin tüm sistemini etkilediğini yazmış.

Negatif duygu ve düşüncelerin enerji frekansları pozitiflerden farklıdır. Bu sebeple organ, doku ve hücrelere rahatsızlık verirler.  Vücutlarımız bizleri onlara stres yaşattığımız için cezalandırırlar. Bazen negatif duygularımız, bizim kontrolümüz altında gelişmeyebilir ama vücudumuz bu farkı anlayamaz. Bizim suçumuz olmadığı halde, uzun süreli duygusal taciz ya da çocuklukta yaşanan bazı olaylar kendini kronik psikosomatik ağrı yoluyla yansıtabilir.

Yine aynı şekilde, küçük duygusal sıkıntılar da kendilerini farklı ağrılar yoluyla gösterebilirler. Bu ağrı yıllarca sürebilir. Hatta vücudun başka bölümlerine sıçrayabilir. Genellikle böyle durumlarda fiziksel bir açıklama ya da tıbbi bir tedavi mümkün olmaz çünkü sorun bunlardan kaynaklı değildir.

Psikosomatik ağrı deyince bu ağrı ya da acıların kafanızda kurguladığınız bir şey olmadığının farkında olmak önemlidir; bu ağrılar beyninizin çalışma şekli ya da kimyasındaki değişikliklerin dışa yansıyan semptomlarıdır.

Vücudumuz ve zihnimiz eşzamanlı çalışır. Psikolojik acı sinirlere zarar vererek fiziksel ağrılara yol açabilir. Şanslıyız ki, zihnimizi bu ağrılardan kurtulmak içinde kullanabiliriz.

Eğer siz de tıbben sebebi açıklanamayan ağrılar yaşıyorsanız, belki de iyileşmeye zihninizden başlamanın negatif duygularınızdan ve yüzleşmediğiniz travmalarınızdan kurtulmanın zamanı gelmiştir.

Duygularınızla Direkt Bağlantılı Olan 7 Ağrı Tipi

 1 – Baş Ağrıları ve Migren

Çoğu kronik baş ağrısı ve migren günlük stres tarafından tetiklenmektedir. Anksiyete de baş ağrılarına yol açar. Bastırılan duygular, tedirginlik, ve yorgunluk gibi durumlar kasları gerebilir. Bu sayede genişleyen damarlar migrenin şiddetini arttırabilir.

Baş ağrısını etkileyen başka bir faktör ise çevremizdeki insanlardır. Örneğin, baş ağrınız size kötü davranan partneriniz ya da narsisistik patronunuz odaya girince artıyor mu? Eğer baş ağrınız ya da migreniniz hayatınıza bu kişiler girdikten sonra ortaya çıktıysa, ağrılarınızın sebebi duygularınız olabilir.

2 – Boyun ve Omuz Ağrısı

Stres vücudumuzda birikmeye başladığında kendini gösterdiği ilk yer boynumuz ve omuzlarımız olur. Kronik boyun ve omuz ağrısı genellikle başkalarının yükünü üstlenmekten, bir kişiyi ya da olayı unutamamaktan ya da affedememekten kaynaklanır.

3 – Bel Ağrısı

Bel ağrısının duygusal sebebi ağrının  görüldüğü alana bağlıdır. Sebepleri kişiden kişiye değişir ancak en belirgin olanları arasında

• Masa başı işler
• Az egzersiz yapmak
• Çözülmemiş psikolojik sorunlar
• Depresyon, aksiyete ve
• Savunma mekanizmaları yer alır.

Bel ağrınızı geçirmek için ciddi bir tedaviye başvurmadan, psikolojik terapiyi ya da alternatif tıp olanaklarını deneyin.

4 – Karın Ağrısı

Duygusal stres sindirim sistemimizi olumsuz etkiler. Uzun süreli depresyon, anksiyete ya da travma sonrası stres bozukluğu bazı bağırsak sendromlarına, kronik ülsere ve başka rahatsızlıklara yol açabilir. Çoğu mide hastalığı çevredeki insanlara ya da yaşanan olaylara katlanamamaktan kaynaklanır. Bu ağrılar içinde bulunduğunuz durumun sizin yaşam biçiminize ya da alışkanlıklarınıza uymadığını da gösterebilir. Bu insanların kendilerini yargılamalarına sebep olur, ve olayı atlatmalarını engeller.

5 – Regl Ağrısı

Her ayın o malum zamanı kadınlar için ağrılı geçer. Ancak bir ağrı çok fazlaysa ya da bu durum kronikleşmeye başladıysa asıl sebep kişinin duyguları olabilir. Biz kadınların, yüzleşmek istemediği duygular ya da sahip olduğu negatif düşünceler olduğu zaman bu problemler regl döneminde ortaya çıkabilir. Hatta bu durumlar endometriozis ya da myom gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.

6 – El ve Ayak Ağrısı

Kalçalarımızdaki ağrı ya da kasılma büyük bir karar vermekteki endişeye işaret ediyor olabilir. Geçmişteki bir olayı geride bırakmak mı istiyorsunuz? Diz ağrısı geleceğe karşı ne kadar tutucu bir duruş sergilediğinizi gösterebilir. Yeniliklere açık olmayan insanlarda daha çok görülür. Kolumuzdaki ağrılar hayatımızdaki olay ve deneyimlere tutunmakta ne kadar zorlandığımızı gösteriyor olabilir.

7 – Tüm Vücutta Görülen Ağrı ve Fibromiyalji

Bazen bütün kas sistemimize yayılan ağrılar dikkatimizi duygusal sıkıntılarımızdan farklı bir yöne çekmek için bir savunma mekanizması işlevi görür. Eğer size fibromiyalji teşhisi konduysa ancak tedaviler işe yaramıyorsa, duygusal durumunuzu gözden geçirmeyi düşünün.

İyileşmenin 3 Kolay Yolu

Zaman geçtikçe negatif duygular size “normal” gelmeye başlayabilir. Nerden başlayacağınızı bilemiyorsanız bir terapistle görüşmek size iyi gelebilir. Grup terapileri de geri bildirim almak için sağlıklı bir ortamdır.

Bir çok araştırma düzenli olarak yoga ve meditasyon yapmanın anksiyete ve depresyon semptomlarına iyi geldiğine ve insanlara daha dengeli bir duygusal yaşam yaşamaları konusunda yardımcı olduğunu gösteriyor.

Bastırılan duygular psikosomatik ağrılara yol açar. Daha güçlü iletişim becerileri geliştirmek bize kendimizi ifade etmek için bir imkan sunar ve bizi anlamsız yüklerin altına girmekten kurtarır. Eğer kendinizi ifade edemediğiniz  bir ilişki ya da durumun içindeyseniz biraz uzaklaşmak hem duygusal hem de fiziksel iyileşmenizi kolaylaştıracaktır.

Kim Saeed - Recovery Advocate, Author, and Radio Host

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz

Sol kolun ağrıması çeşitli şekilde olabilir. Sol kolda uyuşma, karıncalanma, sızlanma hissi olarak görülür. Bu ağrılar tek olarak sol koldaki ağrı biçiminde ortaya çıkabileceği gibi bazen her iki kolda da görülür. Ani ve sert hareketler, kaza ya da düşme halinde kolda ağrı meydana gelebilir. Sık sık sebepsiz yere sol kol ağrısı tekrar ediyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurarak altta yatan sebep araştırılmalıdır.

Sol Kolun Ağrıması Neden Olur?

İlk başta hayati tehlike arz eden bir durum söz konusu değildir. Sol kolun ağrıması farklı nedenlerle oluşabilir. Ancak sık sık tekrarlaması halinde sol kolun ağrıması ciddiye alınmalıdır. Sol koldaki ağrının sebebi örneğin ağır bir eşya veya yükün taşınması olabilir. Ya da ev hanımlarının kolu uzun süre yukarı doğru hareket ettirerek perde takmaları işlemi sol kol ya da her iki kolda ağrı ve uyuşmaya sebep olabilir.
Ancak sol kol ağrısı için bu ve benzeri somut bir sebep yoksa altında yatan nedeni mutlaka sağlık kuruluşuna başvurarak araştırmak gerekir. Farklı uzmanların yanında nöroloji uzmanlarının da teşhis ve tedavi uyguladıkları durumlar olabilmektedir. Sol kolun ağrımasının başlıca sebeplerini sıralarsak:

● Koldaki hissi sağlamakta olan sinirlerin ucu el bileğini, dirseği ve omuz bölgesini geçerek omurilik yakınındaki his sinir merkezine ulaşır. İşte bu uzun ve karmaşık yolu kat eden sinirlerin herhangi bir yerde sıkışması veya hasarlanması bu ağrı, uyuşma ve karıncalanma şikayetlerine sebep olur.
● Bir neden de boyun fıtığına bağlı sinir sıkışmaları olabilmektedir.
● Kimi zaman sol kolun kanlanmasını temin eden damarın omuz bölgesinde sıkışması bu ağrılara sebep olur.
● Ender olarak da sağ beyindeki tümör, damarda bozulmalar ya da kan akışı yetersizliği sol kolda ve hatta sol bacakta da ağrı ve uyuşmalara sebep olur.

Sol Kol Ağrısının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?

Sol kol ağrısı kısa süreli ise kalpten ileri gelmiyordur. Yine uzun süren, yani saatlerce, günlerce devam eden sol kol ağrısı da kalpten kaynaklı değildir. Kalpten kaynaklandığının en önemli belirtisi bu ağrıya göğüs bölgesindeki şiddetli ve aniden gelen bir ağrının eşlik etmesidir. Şayet sol kol ağrısına çenede veya boyunda da ağrı eşlik ediyorsa zaman kaybetmeden derhal sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Çünkü tüm bunların varlığı olası kalp krizini akla getirmelidir.

Kolun herhangi bir yerinde ortaya çıkan ve tüm kolu etkileyen, batıcı, yanıcı, uyuşturucu ve acı veren ağrıya kol ağrısı ismi verilir. Bazen sadece sağ kolda ya da sol kolda ortaya çıkabilen ağrılar bazen de iki kolda görülebilir. Hareket halinde ortaya çıkabilen kol ağrılarının yanı sıra istirahat halinde de ağrılar ortaya çıkabilir.

Kol Ağrısı Nasıl Geçer?

Kol ağrısının nedenine göre farklı tedavi yöntemleri kullanılabilir. Kol ağrısının tedavisinin yapılabilmesi için öncelikle kol ağrısının sebebinin tespit edilmesi gerekir. Tramvaya bağlı olarak ortaya çıkmış kırık ya da herhangi bir kas incinmesi bulunuyorsa kolu sabitlemeye yarayacak bir atel ya da alçı uygulanır. Daha sonra da ağrı kesicilerle tedavi desteklenir. Hastada boyun fıtığından kaynaklanan bir kol ağrısı varsa ve hastada belirgin bir kuvvet kaybı yoksa hafta süre ile ağrı kesici ve kas gevşetici ilaç tedavileri uygulanır. Bu tedavi sonucunda ağrının şiddeti azalıyorsa boyun fıtığı için de cerrahi bir tedaviye ihtiyaç duyulmaz. Bazen hastalarda boyun fıtığına bağlı kol kuvvetini de etkileyen ve kolda dayanılmaz ağrılar ortaya çıkar. Bu durumda da beklenmeden acil bir cerrahi tedavi uygulanabilir.

Stresten Kol Ağrısı Olur mu?

Bazı durumlarda aşırı stres nedeni ile de kolda ağrı görülebilir. Bu ağrının temelinde yatan neden aslında psikolojik kaynaklıdır. Fakat uyumayı ve hayatı zorlaştıracak düzeye ulaştıysa ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlarla ağrının hafifletilmesi sağlanır. Buna rağmen iyileşmeyen ağrılar için doktorunuzun başka nedenleri de araştırması gerekebilir.

Kol Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Kol ağrısının altında yatan çok sayıda neden olabilir. Kol ağrısının tedavisine başlanmadan önce ağrının nedeni araştırılmalı ve tespit edilmelidir. Kol ağrısı, boyun fıtığı, omuz patolojileri, dirsekte tenisçi dirseği, bilek eklemindeki patolojiler, ulnar oluk sendromudur. Kalp hastalıklarında da başta kalp krizi olmak üzere ağrı genellikle sol kola ve nadiren de sağ kola vurabilir. Boyun fıtığı, sinirlere baskı yapılması sonucunda ortaya çıkar. Fıtığın hangi mesafede olduğuna bağlı olarak el ve parmak uçlarına, sağ ve sol kola da vurabilir. Bu durumda kolda his kaybı ve uyuşma gibi şikayetlere de neden olabilir. Kol ağrısının çok sayıda nedeni olabilir. Bu ağrının sebebi ağrının nereye vurduğuna bağlı olarak araştırılır.

Kol Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

Kol ağrısı, kolun neden ağrıdığı zaman bağlı olarak farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Uzun süre telefon ve klavye kullanmak, sürekli el ile çalışmayı gerektiren işlerde görev yapmak, spor yapmak, ağrılar kaldırmak gibi nedenlerden ve zorlanmadan kaynaklanan ağrılarda ağrı genellikle zonklama ve sızı şeklinde ortaya çıkar. Aynı zamanda boyun ve sırt fıtığına bağlı olarak ortaya çıkan kol ağrılarında parmak uçlarında uyuşma ve karıncalanma hissi meydana gelir.

Kol Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

 Uzman doktorların açıklamalarına göre vücutta beliren kol ağrılarına iki farklı nedeni bulunur. Bunlardan ilki fiziksel ikincisi ise psikolojik nedenler olarak öne çıkar. Fiziksel ve psikolojik nedenler de kendi içerisinde başlıklara ayrılabilir. Kol ağrısının fiziksel nedenleri;

• l Ağır işlerde çalışmak
• l Yoğun antrenmanlar yapmak
• l Temizlik, ev iş vb. fiziksel aktivitelerde aşırı yorulmak
• l Vücutta bulunan diğer hastalıkların belirtileridir.
•  Psikolojik nedenler ise;
• l Herhangi bir konuya aşırı üzüntü duymak
• l Sürekli stres oluşturacak durumlara maruz kalmak
• l Kaygı ve endişe gibi duygulara hayatında fazlaca yer vermek.

 Yaşadığınız kol ağrısını geçirebilmek için yapabileceğiniz en akılcı çözüm uzman bir doktorun yardımını almak olacaktır. Uzman doktor tarafından detaylı bir muayene geçirdikten sonra hastalığınızın tanısı kolay bir şekilde konulabilir. Yoğun olarak acısını çektiğiniz kol ağrılarını geçirebilmek için uygulayabileceğiniz bir diğer yöntem ise daha sağlıklı bir psikolojik ortama hayatınızda yer vermek olacaktır. Özellikle sizi aşırı derecede yıpratan, üzen ve sıkıntılar çekmesi neden olan koşulları ortadan kaldırarak bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Bunun için;

• l Uzman bir psikolog tarafından muayene edilmek
• l Hayatınızda yaşamış olduğunuz yıpratıcı olayların farkına varmak
• l Bunlara karşı uzmanları önereceği önlemleri almak
• l Daha sağlıklı yaşam biçimi benimsemek size yardımcı olacaktır.

Sol ve Sağ Kol Ağrısı Hangi Hastalıkların Belirtisidir?

 Kol ağrısının bilinen başlıca nedeni boyun fıtığı olup genellikle hareketsiz kalan kişilerde yaygın olarak görülen bir durumdur. Özellikle masa başı çalışan ve gün boyunca hareket etme imkanı bulamayan kişiler kol ağrısı ile sıklıkla karşılaşılır. Bu durumun önüne geçebilmek için mesai esnasında sık ama kısa molalar vermek size yardımcı olacaktır. Buna ek olarak güne başlarken veya yatmadan önce hafif egzersizler yapmak daha sağlıklı bir beden bütünlüğü oluşturmanıza imkan tanır.

 Omuz patolojileri de sağ ve sol kol ağrısı çeken kişilerde yaygın olarak görülen bir durumdur. Alınabilecek en iyi önem ise daha hareketli bir yaşam biçimi benimsemektir. Gün boyunca vücudun ihtiyaç duyduğu hareketi sağlamak ve yeteri kadar egzersiz yapmak kol ağrılarının ortadan kalkmasını sağlayacaktır.

 Tenisçi dirseği olarak da bilinen lateral epikondilit sağ ve sol kol ağrısı çeken kişilerde yaygın olarak görülen belirtilerden biridir. Dirseklerini herhangi bir nedenden ötürü yaygın olarak kullanan kişilerde bu patolojik rahatsızlık sıklıkla görülür. Dirsek bölgesinde yoğun olarak yaşanan bu ağrı üst kola doğru çıkmayıp sadece bu bölgede yoğunlaşır.

 Kol ağrıları kimi zamanlar kalp hastalıklarının belirtisi olabilir. Özellikle sol kolda yoğunlaşan ve istisnai durumlarda sağ kolda beliren bu ağrılar kalp hastalıklarının habercisi olmaktadır. Herhangi bir şekilde kendi başınıza tanı koymadan önce yapılabilecek en doğru şey uzman bir doktora muayene olmaktır. Nitekim hastalık teşhisi koyabilmek için birçok tahlil ve gözlem yapılması gerekir. Kalp damarlarındaki bir tıkanıklığın belirtisi olan bu durum kollardan önce göğüs ağrısı olarak gözlemlenir. Ayrıca sağ ve sol kolda gözlemlenen bu ağrı çene ve sırt bölgelerinde görülebilir.

 Yukarıda yer alan belirtilerden herhangi birisi sizde mevcutsa yapabileceğiniz en doğru şey kısa zaman içerisinde muayene olmak olacaktır. Uzman doktor tarafından yapılacak gözlemde kol ağrısının süresi, yoğunlaştığı bölge, ağrı çeşidi ve diğer belirtiler yakında izlenir. Daha sonra her hasta için farklı bir tedavi yöntemi uygulanacağından kendi başına teşhis koymamak oldukça mühimdir.