Yeni doğum yapmış anneler, emzirme döneminde nelere dikkat etmelidir? Annenin sütü az geliyorsa neler yapılmalıdır? Anneler bu süreçte nasıl beslenmelidir? Anne sütü nasıl saklanmalıdır? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, lohusalık döneminde en çok merak edilenleri açıkladı.
Yeni doğan bir bebek için en ideal besin, anne sütüdür. Anne sütü; en doğal ve taze besindir. Kolay sindirilir ve de anneyle bebeğin özel bir sevgi bağı kurmasını sağlar. Ama bazen annenin sütü bebeğe yeterli gelmeyebilir. Bu dönemde anneler, beslenmelerine dikkat ederek sütün miktar ve kalitesini arttırabilirler.
Anneler Nasıl Beslenmeli?
Emzirirken salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin bir ürünüdür. Süt için gerekli olan besinler, annenin kendi gereksinimlerine ek sayılmalıdır. Bu nedenle, gebelikte olduğu gibi emzirirken beslenmenin de 2 amacı vardır. Bunlar; annenin besin depolarını dengede tutarak sağlığını korumak ve salgılanan sütün yeterliliğini ve verimliliğini arttırmak, dolayısıyla da bebeğin normal büyümesi ve gelişmesini sağlamaktır. İşte annelere o öneriler:
Gaz Yapan Yiyeceklerden Uzak Durun!
Anneler doğumdan sonra hafta, bağırsak fonksiyonları normale geri dönene kadar gaz yapıcı besinlere dikkat ederek beslenmelidir. Nedir bu besinler;
Emzirme döneminde beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz sütünüz o kadar iyi gelir, bebeğiniz sağlıklı büyür. Altıncı aydan sonra anne sütü tek başına yeterli değildir. Bu ayda ek besinlere başlanmalıdır. Anne sütünü ek besinlerle birlikte ,5 yaşına kadar verebilirsiniz.
Bebeğinden Ayrı Kalmak Zorunda Kalan Annelere Süt Saklama Önerileri
Anne sütü yenidoğanın büyüme ve gelişmesinin sağlanmasında besleyiciliği ve immünolojik özellikleri bakımından en önemli ve eşsiz besin kaynağıdır. Çeşitli nedenlerle anneler, sütünü sağıp bebeğine öyle vermek durumunda kalmaktadırlar. Anne sütünün saklanması, sütün besleyicilik ve immünolojik içeriğinin korunması ve mikroorganizma gelişiminin önlenmesi açısından önemli bir konudur. Annelerin anne sütünü saklama ve temizleme koşullarına yönelik yapacakları yanlış uygulamalar, bebeğin kaliteli ve sağlıklı sütle beslenmesini engellemektedir. Özellikle çalışan anneler, bebeklerinden uzunca süre ayrı kalabilmektedirler. Bu zaman zarfında sütlerin, sağılması ve saklama koşullarına dikkat edilerek muhafaza edilmesi gerekmektedir.
Saklama Kabı Tercihinde Bunlara Dikkat!
Anne Sütü Saklanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Anne Sütünü Saklama Rehberi | ||
Saklama Yeri | Sıcaklık | Önerilen Maksimum Saklama Süresi |
Oda Sıcaklığı | ⁰C ( 85⁰F) | En Uygun Saat. Son Derece Temiz Koşullarda Saat Olabilir. |
Buz Dolabı | ≤4⁰C (39⁰F) | En Uygun 72 Saat. Son Derece Temiz Koşullarda Gün. |
Derin Dondurucu | <⁰C (0⁰F) | En Uygun 6 Ay. 12 Aya Kadar Olabilir. |
Anneler Eski Kilolarına Dönmek İçin Acele Etmemelidirler!
Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için acele etmemelilerdir. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeğinizi emziriyorsanız eski formunuza daha kolay dönebilirsiniz. Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo aldıysanız her ay iki kilo kaybetmeniz normaldir. Ayda iki kilodan fazla ağırlık kaybı doğru değildir. Lohusalar, zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Ancak unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı yememeye dikkat edilmelidir.
Her emzirme sonrasında annelerin bebeklerinde yapması gerekli olan şeylerden birisi da gaz çıkarmadır. Emziren annelerin beslenmesindeki bazı besinlerin bebekte gazı tetiklediğini biliyor muydunuz? Peki anne sütünde bebeğe gaz yapan besinler neler? Bebeklerde gaz yapan yiyecekler! Emziren anne nasıl beslenmeli? Anne sütünü arttıran gaz yapmayan besinler
Emzirme dönemindeki bir annenin gerek kendi sağlığı gerekse bebeğinin sağlığı için hamilelik döneminde ve sonrasında beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Anne rahminden çıkıp dünyaya adapte olmaya çalışan bebeğin, emzirme sırasında annesi ile kuracağı bağ gelişimine yardımcı olurken, henüz gelişmeyen midelerini rahatsız etmemek için doğru beslenmenin önemi oldukça büyüktür. Çünkü emziren annenin yediği her besin süt yoluyla direkt olarak bebeğe geçer. Bu nedenle sindirimi zor olan besinlerin emziren anneler tarafından tüketilmesi kısa zaman sonra bebekte nedensiz gibi görünen ağlama krizlerine, halbuki annenin tükettiği besindeki gaz yapıcı özelliğin bebeğe geçmesinden dolayıdır. Bu nedenle emzirme döneminde annelerin yemesi ve yememesi gereken besinleri bilmesi gerekir. Bunun yanı sıra süt arttırıcı nitelikte olan faydalı sebze ve meyve tüketimi ile sağlıklı beslenme gerçekleştirilebilir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak görülen anne sütü azalması ya da kesilmesi durumunda anne sütünün çoğalması için uzmanlar tarafından tavsiye edilen bazı yiyecekler ve kürler var. Emzirme dönemindeki annelere rehber olacak bilgilerimiz sizlerle
ANNE SÜTÜNDE GAZ YAPAN YİYECEKLER! EMZİREN ANNE NE YEMEMELİ?
Anne sütünde gaz yapan yiyecekler
Bebeğin doğmasıyla beraber anne ve babanın değişen rutin hayatında ağrılı ve çığlık çığlığa ağlama sesleriyle geçen gecelerin eklenmesini istemiyorsanız, tükettiğiniz besinlerde biraz daha dikkatli ve seçici olabilirsiniz. Emzirme döneminde neyi yiyip neyi yememeniz gerektiği ile ilgili birçok şey duyuyor ama hangi birinin doğru olup olmadığını kestiremiyorsanız sizlere bu konuda rehberlik olacak tavsiyelere göz atın deriz. İşte emzirme döneminde anne sütünde gaz yapan besinler
- LAHANA
Emzirme sırasında da ek gıda döneminde de tüketildiğinde gaz yapıcı içeriği ile rahatsızlık veren lahana eğer doktor onayı ile tüketilecekse patatesle pişirilip yenebilir. Ancak asıl önerilen lahana sebzesinde ki vitamin ve mineraller başka besinlerle karşılanmalıdır. Ayrıca emziren annelerin lahana tüketmesi bebeklerde gaza ve uykusuz gecelere neden olabilir.
- KARNABAHAR VE BROKOLİ
İçerisinde sülfür olan karnabahar ve brokoli, kalın bağırsaklarda sindirimi gerçekleştirir. Emzirme döneminde brokoli ve karnabahar yenilirse bebekte gaz sorunu ile uğraşabilirsiniz.
Bebeklerde gaz yapan besinler neler? Anne sütünde gaz yapıcı gıdalar
- ÇEŞİTLİ BAHARATLAR
Normal zamanlarda tüketildiğinde bile mide yanması ve gaz gibi sorunlar yapabilen acılı baharatlar midede şişkinlik yapar. İsot, kırmızı toz biber gibi baharatları sınırlamakta fayda vardır.
- KAFEİNLİ İÇECEKLER
Kafein miktarı yüksek olan içecekler de bebekte reflü oluşumunu tetikler. Bunun yerine taze meyve suyu tüketmeleri önerilir. Anne sütü miktarının azalmaması için emzirme sonrasında 1 bardak su içmek çok önemlidir.
Emziren anneler kahve içebilir mi?
- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Emziren annelerin inek sütü ve inek sütünden yapılan peynir, yoğurt gibi besinlerden kaçınmaları gerekir. Süt ürünü tüketilecekse Hindistan cevizi sütü, badem sütü ya da yulaf sütü tercih edilebilir.
HANGİ MEYVELER BEBEKTE GAZ YAPAR? GAZ YAPICI MEYVELER
Erik, elma, armut, şeftali gibi sevilen meyveler bebeklerde kolik sancısı oluşturabileceği için emzirme dönemi beslenmesinde yer almamalıdır.
EMZİREN ANNELERDE GAZ YAPAN BESİNLER LİSTESİ:
Emziren annelerde gaz yapan besinler
1. Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller.
2. Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler.
3. Kepekli yiyecekler.
4. Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler.
5. Soğan.
6. Kafein içeren içecekler.
7. Çikolata.
8. Çay.
9. Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler.
Süt ürünleri (özellikle anne laktoza karşı duyarlı ise).
Soda.
Şarküteri ürünleri.
Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler.
Çiğ sebze ve meyve.
BEBEKLERDE GAZ OLUP OLMADIĞI NASIL ANLAŞILIR?
Bebeklerde gaz sancısı nasıl anlaşılır? Kolik belirtileri
Bebeğinizde sağlık problemi olmadığı halde nedensizmiş gibi görünen huzursuzluk yaşamasının veya ağlamasının kolik sancısından dolayı olup olmadığını anlamak için bebeklerde gaz olup olmadığını gösteren şu belirtilere göz atabilirsiniz
-Karnında sertlik varsa,
-Bacaklarını karnına doğru çekiyorsa,
-Süt emerken ağlayarak emmeyi bırakıyorsa,
-Arkaya doğru geriniyorsa,
-Uyumakta zorlanıyor ve beslenmede güçlük çekiyorsa doktorunuza danışmanızda fayda bulunur.
EMZİREN ANNELER İÇİN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ
Emziren anne diyeti
Hamilelik sırasında alınan kilolar çoğu zaman kadınların kabusu olabiliyor. Sizler için 9 ay boyunca aldığınız kiloları hızlı bir şekilde vermenizi sağlayacak diyet listesini araştırdık. İşte emziren annelerin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi
Kahvaltı için:
- İçecek olarak bir bardak günlük süt veya ayran, 1 adet yumurta, tam yağlı doğal beyaz peynir, mevsimlik salata, domates, roka gibi sebzeler, şeker katılmamış açık çay. Ekmek yememeye özen gösterin. Ekmeksiz yapamam diyorsanız 1 ya da 2 dilim ekşi mayalı ekmek tüketebilirsiniz.
Ara Öğün için:
- 1 tane meyve.
Öğle Yemeği için:
- Bir kap etli tencere yemeği, kase yoğurt, kaşık pirinç pilavı.
Ara Öğün için:
- 1 kase sütlü tatlı.
Akşam yemeği için:
- Kremalı olmayan çorba, ızgara köfte/balık/kırmızı et, bol yeşil salata.
Ara Öğün için:
- Bir çay bardağı büyüklüğünde ceviz. Kabuklu alıp kırarak yemeniz önerilir.
Ev Yapımı Vişne Suyu Tarifi, Nasıl Yapılır? Ekşi veya mayhoş tadıyla ferahlatıcı nefis bir ev yapımı meyve suyu içeceği hazırlamaya ne dersiniz? "Vişne suyu nasıl yapılır evde" diye merak ediyorsanız zor olmadığı söylenebilir. Bilhassa yazın sıcak havaların serinletici içeceği, iftar sofralarının ferahlatıcı baş tacı olan buz gibi vişne suyunu yapmak çok kolay Vişne kompostosu Harika bir içecek olmasının yanı sıra kek ve tatlılarda da yer alabilir. Meyve suyu kek tarifi içinde normal su yerine kullanılabilir. Benzer şekilde vişne suyu ile tatlı tarifi de olur. Hazır meyve suları ile vedalaşın Vişne suyu özü nasıl yapılır? İşte katkısız, koruyucusuz, mısır şurupsuz bir şekilde yapılan evde vişne suyu tarifi resimli olarak
Yarım kg olgun vişne
Üç litre su
Bir buçuk su bardağı toz şeker
Visne suyu faydalari arasında yüksek miktarda A vitaminine sahip meyvenin yapısında bulunan melatonin ile uyku düzensizliğini ve uykusuzluğu önlemeye yardımcı olması dikkat çeker. İltihaba karşı niteliğinden dolayı kas ağrılarını ve kas hasarını azaltmada destek sağlaması, artirit, osteoartirit ve guta karşı faydalı olması, ihtiva ettiği yüksek antosiyanin ile miyokard enfarktüsü riskini düşürmesi, trigliserid ve kolesterol seviyesinin inmesine destek sağlaması ve bu şekilde kalp sağlığını koruması visne suyu faydasi listesinde sayılan maddelerdendir. Antosiyaninler kanser hücrelerinin büyümesini engellerken iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca antosiyaninler tabii ağrı kesicilerdir.
Vişne ve vişne suyu uykusuzluğa karşı kullanılmaktaysa da gün içinde vişne yemek, yorgun ve halsiz hissetmeye yol açabilir. Bu sebeple vişne suyunu yatmadan önce içmeyi önerenler vardır. Bununla beraber herkeste aynı seviyede tesirli olduğunu da söylemek doğru olmaz.
Gebelikte Visne Suyunun Faydalari, Hamilelikte visne suyu içilir mi? Gebelikte Vişnenin Faydaları Vişne; vitamin, mineral, protein, demir, kalsiyum ve diğer bazı mineraller bakımınıdan besleyici vasfı olduğundan hamile kadınlar için sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Vişne, diğer meyvelere nispeten ihtiva ettiği fazlaca antosiyanin anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini artırabilir. Vişne, potasyum açısından zengin olduğundan gebelikteki tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olabilir. Şeker nispeti dolayısıyla kalorisi de düşüktür; bu sebeple gebelikte alınabilecek fazla kilolara karşı tedbir olabilir. Anti-inflamatuar vasfıyla kas ağrılarını hafifletebilir. Gebelikte uykusuzluk problemine karşı melatonin hormonu ile bir çare olabilir. Hamile kadınlarda kabızlığa karşı ilaç kullanmak yerine vişne tercih edilebilir. Lif bakımından zengin olan vişne bağırsak hareketlerini düzenler. Zengin bir C vitamini kaynağı olan vişne, bağışıklık sistemini güçlendirerek gebelik hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı yardımcı olabilir. Hamilelikte Vişne Suyu İçmek Zararlı mı? Hamilelikte umumiyetle vişne yemek zararsızdır, lakin aşırısı şişkinlik, gaz ve karın ağrısı gibi problemlere yol açabilir. Vişne yedikten sonra herhangi bir rahatsızlık hissi olursa doktora müracaat edilmelidir. Çekirdekleri de yenmemelidir. Hamilelikte diyet listesine ilave edilecek besinler hususunda hekime danışılmalıdır. Bilhassa gestasyonel diyabet durumunda bu daha da gereklidir. Gestasyonel diyabet, ilk defa gebelikte tespit edilmiş kan şekeri yüksekliği olup tip 2 diyabet gelişimi için risk olan prediyabet hallerindendir. Gestasyonel diyabetlide gebelik öncesinde diyabet yoktur. Gebelik sırasında bazı hormonlar bebeğin gelişimi için normalden daha fazla salgılanır. Bu da kan şekerinin yükselmesine neden olur. Gestasyonel diyabet bilhassa gebeliğin haftasından sonra hızlanarak artar. Görülme ihtimali %'tür.
Bebekler visne suyu içer mi? Altıncı ayını dolduran bebekler ek besinlere başlarlar ve bu çağ menüsü de, alabileceği sıvı gıdalar da çeşitlenmeye başlar. Hekime danışarak ek besinlere geçerken meyve suları da devreye girebilir. Bebekler için sadece aylarına ve mevsime uygun meyvelerin taze sıkılmış halde verilmesi uygundur. Hazır meyve suları işlemden geçmiş ve şeker katkılı olduğundan ne bebekler ne yetişkinler için idealdir. Visne suyu yapimi kolaydır. Evde hazırlanan meyve suyunu, besleyici değerini kaybetmemesi için fazla bekletmeden bebeğe içirilir. Lakin ek besinlere geçişte alerji ve sindirim problemleri olabilir. Bu sebeple, ilk kez verilecek meyve suları çok az miktarda verilmelidir. Ayrıca bir-iki gün müşahede ederek bebeğin vücudunun reaksiyon verip vermeyeceği takip edilmelidir.
Visne Suyu Emziren Anneye Gaz Yaparmi? Süt yapmasını umarak içilen bazı içecekler gaza yol açabilir. Çiğ sebze ve meyve de bu grupta yer alabilir. Bununla beraber netice bünyeden bünyeye değişebilir. Çok sınırlı miktarlarla tecrübe edilerek hüküm verilebilir. Problem oluşmuyorsa zamana yaymak suretiyle miktar artırılabilir.
Ev yapımı vişne suyu bozulur mu? Evet bozulur. Buzdolabında saklansa da bir süre sonra bozulabilir.
Ruyada Visne Suyu Gormek Kaynak belirtilmeden verilen yorumlardan biri şöyledir: Hayatın tadına varmak olarak tanımlanabilir. Rüya sahibinin alın teri ile kazandığı maddi geliri çok iyi bir şekilde harcayacağına delalet eden bu rüyanın manası iyidir. Hayatın ilerleyen çağlarında bu durumun katlanarak çoğalacaktır. Rüya sahibi, huzurla yaşayacaktır. Rüyayı gören kişi yaşlıysa; bu rüya onun ailesiyle iyi geçinmesine işaret eder. Evlatları ve torunları ile çok keyifli zamanlar geçirecek olan rüya sahibi, sağlıklı bir hayat sürecektir. Ayrıca, rüya sahibinin bağımlılıklarından kurtulmasına delalettir. Şahıs, kendine zararı dokunan davranışlardan vazgeçecektir. Hayırlı işler yapacak olan rüya sahibi, çalışırken disiplinli bir yol izleyecek, çok emek verecek ve emeklerinin karşılığını alacaktır. Bazı kişilere göre ise bu rüya kişinin hayattaki çizgisini asla bozmayacağına bu nedenle de saygı görmesi şeklinde tabir edilir.
Ruyada Visne Suyu İcmek Rüyada vişne suyu içtiğini görmek meselerin üstesinden gelmeye, hayata sıkı sıkı tutunmaya ve mutlu huzurlu güzel bir hayata, şanslı bir insan olmaya ve duaların kabul olmasına, maddi manevi rahata ve güce ulaşmaya delalet eder. Bazıları şu şekilde yorumlar: uzun süren çabaların sonunda elde ettiği mevkiye, sıkıntıları aşarak ulaştığı ganimete, çektiği zorlukların sonunda ümit ettiği beceriye, çektiği sıkıntıların meyvesini alarak hak ettiği müjdeye, zorlukla kavuştuğu mala işaret ettiği söylenir. Rüyada vişne suyu içtiğini görmek neşe ve mutlulukta da kısmetli olacağına, maddi sıkıntıların son bulmasına, torunlarınızın bile geçim sıkıntısı çekemeyecek kadar malınızın olacağına, bazen ise banka gibi yerlerde iş sahibi olmaya ve maddi sıkıntının olmamasına, aklıselim biri sayesinde doğru yolu bulacağına, çevresindeki kimselere de faydasının olduğuna işarettir. Başka bir yerde âlim olma arzusunda olan ve bu yolda mektepli de olsa alaylı da olsa bilgilenmek için koşturmaktan vazgeçmeyecek olan bir kimsenin varlığına delalet eder. Daha başka bir yerdeki yorum şöyledir: Rüyada vişne suyu içtiğini görüldüyse kendisini çok daha rahat bir dönemde bulacağına, fırsat ve kazanç kapılarının artacağına, mutluluk dolu haberler alacağına, aydınlık bir geleceğe ulaşılacağına, zahmetli işlerin kolay bir şekilde çözüme kavuşacağına, işindeki verimliliğinin artacağına, yorumlanır. Diğer bir yerdeki izah: Rüyada vişne suyu içmek hayra delalet eder. Rüyasında vişne suyu içtiğini gören kişi kötü alışkanlıklarından kurtulacaktır. Rüya sahibinin işlediği günahlar onun canını sıkmaktadır ve rüya sahibi bu durumdan kurtulmak istemektedir. Rüyada vişne suyu görmek, tüm bu günahların affedileceğinin işaretçisi olabilir. Rüya sahibi bu rüyasından sonra kendini kontrol etmekte güçlenecektir. Yapmaması gereken şeylerin farkına varır ve bir daha eski alışkanlıklarına dönmez.
Bu yorumlardan hangisi isabetlidir? Umumi olarak rüyanın bu ilme vâkıf olmayan kişilere anlatılmaması gerekir. Rüyaları doğru yorumlamak veya onlara değer vermek noktasında ise “Rüya yorumlanmadıkça bir kuşun ayağı üzerinde (yani istikrarsız ve askıda) dir. Yorumlanınca vukû bulur. Sahibi onu seveninden veya (rüya tabiri hususunda) bilgi ve dirayet sahibi olandan başkasına anlatmasın.” (Hatipoğlu, b: ) hadisi dikkat çekicidir. İslam Peygamberi’nin (sav) bu sözüyle, ruhu bunaltan ve ona sıkıntı veren bir rüya görmüş dahi olsa, kişinin rüyayı iyimser bir tarzda yorumlaması gerekir.