Yetişkin Bir Insanın Şekeri Kaç Olmalı

Açlık Kan Şekeri Nedir?

Kan şekeri, kandaki glikoz miktarının ölçüldüğü değerdir. Normalden daha fazla glikoz kanda taşınıyorsa vücutta birçok dokuya zarar verebilir. Glikoz, metabolizmanın enerji üretimi esnasında kullanılan temel besin maddesidir. Açlık kan şekeri, minimum 8 saat açlık sonrasında kanda ölçülen glikoz düzeyidir. Test sayesinde kişinin hiperglisemi veya hipoglisemi olup olmadığı konusunda bilgi sağlanır. Fakat kesin tanı için açlık kan şekeri yeterli değildir.

Açlık Kan Şekeri Değeri Kaç Olmalıdır?

Sağlıklı bir bireyde bu değer mg/dl arası kabul edilmektedir. Değerin 60 mg/dl altında ölçülmesi hipoglisemi olarak adlandırılmaktadır. mg/dl üzerindeki ölçümler ise mekanizmalarda bir sorun olduğunu gösterir, şeker hastalığı açısından riskleri bulunmaktadır. mg/dl üzeri ise şeker hastalığı olarak tanımlanır. Hamilelerde ise açlık kan şekeri değeri 95 mg/dl’nin altında olmalıdır.

Nasıl Ölçülür?

Ölçüm saatlik açlığın ardından alınan kan örneğiyle yapılmaktadır. Bu süreçte kişi strese neden olacak durumlardan uzak durmalıdır. Sigara, alkol, kafein gibi ürünlerin tüketimi ölçüm sonuçlarında olumsuz etki edebilir bundan dolayı tüketilmemeleri önerilmektedir. Takip amacıyla gerçekleştirilen ölçümlerde kişinin parmak ucundan alınan kan örneğiyle kan şeker ölçüm cihazı yardımıyla ölçülebilmektedir.

Açlık Kan Şekeri Değeri Neden Yükselir?

İnsülin hormonu pankreasta üretilmektedir ve glukoz hormonunu besinlerden alarak dokulardaki hücrelere geçirmektedir. İnsülin miktarı az olduğunda glukoz hücreler içine giremez ve kandaki şeker seviyesini yükseltir. Bu nedenle mg/dl üzerinde bir değer çıkmasına neden olmaktadır.

Aile geçmişinde şeker hastalığı olan kişiler ve yaş aralığı olan kişiler daha riskli bir gruptadır.

Açlık Kan Şekeri Değeri Nasıl Düşürülür?

Sağlıklı beslenme, düzenli beslenme, ara öğünlerde yoğurt benzeri besinler tüketerek dengede tutulmalıdır. Egzersiz yapmak, yürüyüş yapmak önemlidir. Doğuştan insülin üretemeyen hastalar bu yöntemlerle kan şekerini düşüremeyebilirler bundan dolayı şeker ilacı, insülin kullanmaları gerekebilmektedir.

Tokluk Kan Şekeri Nedir?

Tokluk kan şekeri gıda alımından 2 saat sonra kanda ölçülen kan şekeri düzeyidir. Değerler şeker hastalığı hakkında bilgi vermektedir.

Tokluk Kan Şekeri Değeri Kaç Olmalıdır?

mg/dl üzerindeki tokluk kan şekerlerinde şeker hastalığı açısından risk yüksektir. mg/dl üzerinde ise şeker hastalığı tanısı konulabilmektedir.

Nasıl Ölçülür?

Yemek yenildikten 2 saat sonra kişilerin parmağından alınan damla kan ile veya damardan kan alınmasıyla ölçülmektedir. Yemek yedikten sonraki 2 saat içerisinde herhangi bir şey yenmemeli ve içilmemelidir. Tokluk kan şekeri, şeker yükleme testiyle de ölçülebilmektedir. Ölçüm yapılacak kişinin vücuduna şeker yüklendikten 2 saat sonra kan verir. Vücuda bir anda yüklenmiş olan şeker kanda tokluk kan şekeri ölçümü değerini verir.

Tokluk Kan Şekeri Değeri Neden Yükselir?

Tokluk kan şekerinin yüksek olması için mg/dl’nin üzerinde olması gerekmektedir. Fazla yemek yemek, stres, vücudun ihtiyacı olan insülini karşılayamamak bu değerin yükselmesine neden olmaktadır.

Gün içerisinde sıklıkla idrar çıkmak, görme sorunlarının yaşanması, yorgunluk, yemek yedikten sonra ağızda kuruluk hissi yüksek tokluk kan şekerinin belirtileridir. Bu belirtilerin görülmesiyle gerekli önlem alınırsa bazı hastalıkların önlenebilmektedir.

Tokluk Kan Şekeri Değeri Nasıl Düşürülür?

Tokluk kan şekeri değerini düşürmek için sağlıklı ve düzenli beslenmeye önem verilmelidir. Tam tahıllı gıdalarla beslenilmelidir. Gün içerisinde öğün atlamamaya özen gösterilmelidir.

Nişasta, un, şeker gibi karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketilmemelidir. Düzenli olarak şeker takibi yapılmalıdır. Stresten uzak durulmalıdır. Bol su tüketmeye dikkat edilmelidir. Uyku düzenine dikkat edilmelidir. Doktorun verdiği ilaçlar düzenli kullanılmalıdır.

Kan Şekeri En Fazla Kaç Olmalıdır?

Kan şekeri değerleri yaşa, hastalığa, açlığa ve tokluğa bağlı olarak değişmektedir. Yetişkin ve sağlıklı bir bireyde açlık durumunda mg/dl, tokluk durumunda mg/dl’dir.

Çocuklarda İdeal Kan Şekeri Değeri Ne Olmalıdır?

Çocuklarda olması gereken değerler yaşa göre farklılık göstermektedir. yaş arasında açlık mg/dl, tokluk ise mg/dl olmalıdır. yaş aralığında açlık kan şekeri değeri mg/dl, 8 yaş üzerindeyse mg/dl’dir. yaş arası tokluk kan şekeri değeriyse mg/dl, 8 yaş üzeri için mg/dl’dir.

Bu çalışmamızda, kan şekeri değerleri ne olmalı? açlık kan şekeri ve tokluk kan şekeri ölçümü nasıl yapılmalıdır konularından bahsedeceğiz. Sorularınız olursa, yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Vücudumuzda temel enerji yakıtı olarak glikozu kullanırız. Yediğimiz besinlerle aldığımız glikoz vücudumuzda enerji vermek için metabolize olarak kan yoluyla vücuttaki tüm hücrelere iletilir ve hücreler için gerekli olan enerjiyi sağlar. Kanımızda bulunan glikoz miktarı vücudumuzun sağlığı ile ilgili veriler sunar. Kandaki şeker seviyesinin ölçümü bireylerdeki sağlık durumunun kontrolü açısından yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir.

Açlık Kan Şekeri Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

Açlık kan şekeri testi kişinin saat açlık sonrası damardan alınan kan örneğinde bulunan şeker miktarına bakılarak yapılan bir ölçümdür. En az 8 saat bireylerin kesinlikle bir şey yememesi gerekir. Testin sonucunda kandaki şeker değeri mg/dl veya üstünde çıkarsa başka bir gün bir test daha yapılıp sonucun aynı değerlerde seyretmesiyle hastaya diyabet teşhisi konulur. Bknz: Şeker Hastalığı Beslenme ve Diyabet Diyeti

Açlık kan şekeri seviyeleri neyi ifade eder?

Açlık kan şekeri seviyeleri;

Tokluk Kan Şekeri Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

Tokluk kan şekeri testi, ağza ilk lokmanın atılmasından 2 saat sonra, damardan alınan kan örneğindeki şeker miktarına bakılan bir testtir. Tokluk testi de açlık kan şekeri testi gibi diyabet teşhisi için son derece önemlidir. Diyabet şüphesi bulunan ya da diyabetli bireylerde hastalığın takibi için açlık ve tokluk kan testi yapılmaktadır.

1. saat tokluk kan şekeri mg/dl veya altında olursa normal,
2. saat tokluk kan şekeri ise mg/dl veya altında olursa normal değerlerdedir denilebilir.

Prediyabet olarak da bilinen gizli şeker hastalığında ise tokluk şekeri mg/dl arasında seafoodplus.info kan şekerinin mg/dl seviyesinde veya üzerinde olması durumunda diyabet tanısı konulur.

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel&#;i Instagram&#;dan takip etmek için tıklayın!

HbA1c Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

Glikolatlı hemoglobin ve glikohemoglobin olarak da bilinen HbA1c testi, kan şekeri seviyesinde, açlık ve tokluk kan şekerinin ikisinin de etkili olduğu bir testtir. HbA1c testi ile glikozun hemoglobine olan bağlılığı ölçülür. Hemoglobin vücudumuzda kırmızı kan hücrelerinde bulunan önemli bir proteindir. Kırmızı kan hücrelerinin ortalama ömrü 3 aydır. Yapılan HbA1c testi de buna bağlı olarak aylık ortalama kandaki şeker seviyesini gösterir.

Diyabet teşhisinin konulmasında ve diyabet hastalarının takibinde kullanılan son derece önemli bir testtir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre HbA1c;

• %% aralığında ise bireyin sağlıklı (normal),
• %% aralığında ise bireyin gizli şekeri (prediyabet),
• % ve üzeri olması durumunda ise bireyin Tip-2 Diyabet hastalığı olduğunu gösterir.

Yüzde verilerin daha iyi anlaşılması bakımından, yüzde verilere göre ortalama mg/dl değerleri;

• HbA1c %4 ise 3 aylık ortalama, 65 mg/dl seviyelerinde,
• HbA1c %5 ise 3 aylık ortalama, mg/dl seviyelerinde,
• HbA1c %6 ise 3 aylık ortalama, mg/dl seviyelerinde,
• HbA1c %7 ise 3 aylık ortalama, mg/dl seviyelerinde,
• HbA1c %8 ise 3 aylık ortalama, mg/dl seviyelerinde seyretmiş demektir.

HbA1c değerinin %6’nın aşağısındaki değerlerde seyretmesi sağlık açısından önemlidir.

HbA1c testinde bireylerin açlık ya da tokluk durumu önemli değildir. Damardan alınan kan örneğine bakılarak HbA1c seviyesi tespit edilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus vardır, kandaki hemoglobin seviyelerinde anormallikleri olan bireylerde (kansızlık, anemi gibi..)  bu test sağlıklı bir sonuç sağlamayabilir.

Hemoglobin seviyesinin normal olduğu bilindiği durumlarda yapılması gerekmektedir. Bireyde C vitamini ve E vitaminlerinin yüksekliği, kolesterol ilaçlarının kullanımı gibi faktörler de HbA1c testi sonucunu olumsuz etkileyebilenler arasındadır.

Oral Glikoz Tolerans Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

Şeker yükleme testi olarak da bilinen Oral Glukoz Tolerans Testi diyabet teşhisinin konulmasında kullanılır. Genellikle açlık kan şekeri prediyabet seviyelerinde ( mg/dl) seyreden bireylerdeki diyabet teşhisinin konulması adına önemli bir test seçeneğidir.

Test yapılırken öncelikle açlık kan şeker ölçümü yapılır, ardından 75 gram glukoz ml suda çözündürülerek kişiye verilir. 2 saat boyunca her yarım saatte bir kandaki şekeri ölçümü yapılır, 2. saatin sonunda şeker seviyesi mg/dl veya üzerindeyse kişiye diyabet teşhisi konulur. Eğer sonuç mg/dl çıkarsa kişide gizli şeker (prediyabet) var demektir.

Rastgele Kan Şekeri Ölçümü Nedir, Nasıl Yapılır?

Genellikle diyabet hastalarının kan şekerini kontrol etmek amaçlı evlerinde ya da herhangi bir mekanda şeker ölçüm cihazıyla rahatlıkla uygulayabildiği bir yöntemdir. Açlık ya da tokluk fark etmeksizin ölçüm yapılır ancak açlık veya tokluk durumuna göre kan şekeri seviyesi yorumu değişkenlik gösterecektir.

Rastgele kan şekeri ölçümü yapan sağlıklı bir birey için bu değerler mg/dl aralığında olmalıdır. mg/dl veya üzeri değerler ise sağlık açısından riskli değerler olduğundan bir uzmana görünmek gerekmektedir.

Düşük Kan Şekeri (Hipoglisemi) Nedir?

Glukoz ya da şeker vücudumuz için çok önemli bir enerji kaynağıdır. Tükettiğimiz besinlerle aldığımız enerji yeterli olmadığında vücut fonksiyonlarımız tam anlamıyla sağlıklı çalışamaz.

Açlık kan şekerinin mg/dl seviyelerinde olması normal kabul edilir. Kan şekerinin 70 mg/dl altında değerlerde olması durumuna ise hipoglisemi denilir.

Düşük Kan Şekeri (Hipoglisemi) Nedenleri Nelerdir?

Hipoglisemi birçok farklı nedene bağlı olarak meydana gelebilmektedir. En temel sebebi ise yetersiz beslenme ve bununla beraber vücuda yeterli enerji sağlanamamasıdır.

Karbonhidratlar (glukoz-şeker)  vücudumuz için temel enerji kaynağıdır. Karbonhidrat bakımından yetersiz beslenme durumu hipoglisemiyi beraberinde getirebilir.

Hormonların düzgün çalışmaması hipoglisemi nedenleri arasındadır.

Örneğin; tiroit bezlerinin yetersiz çalışması (hipotiroidi), birçok hormonun salgılanmasında büyük rolü olan hipofiz bezinin yetersiz ya da yanlış çalışması, böbrek üstü bezlerinin yetersiz çalışmasına bağlı olarak gözlenen kortizol düşüklüğü, insülinin yüksek salgılanmasıyla kan şekerinin düşmesi&#;

• Uzun süren açlık,
• Yoğun tempolu egzersizler,
• Böbrek ve karaciğer rahatsızlığı,
• Alkol ve sigara kullanımı,
• Şok diyetler ya da ani gelişen kilo kayıpları,
• Aşırı miktarda şekerli gıda tüketimi,
• Sindirim sistemindeki bozukluklar gibi nedenler hipoglisemi nedenleri arasında gösterilmektedir.

Ayrıca, hipoglisemi tedavisi başlıklı yazımızdan tedavi yöntemlerine ayrıntılı bir şekilde bakabilirsiniz. Bu sebeplere ek olarak diyabet hastalarının kullandığı bazı şeker hastalığı ilaçları da yan etki olarak kan şekerin düşürebilmektedir.

Düşük Kan Şekeri (Hipoglisemi) Belirtileri Nelerdir?

Kanda yeterli glukozun bulunmamasıyla gelişen dolayısıyla kişide enerji düşüklüğüne neden olan hipoglisemi genellikle sürekli yorgunluk, halsizlik gibi şikayetlerle kendini gösterir.

Bu şikayetlere ek olarak başka belirtiler de gözlenir;

• Yemekten hemen sonra kişide halsizlik ve uyuklama hali görülmesi,
• Tatlı krizleri,
• Dalgınlık, konsantrasyon problemi,
• Huzursuzluk ve kaygı hali (panik atak nöbeti ya da benzeri durumlar),
• El ve ayaklarda titreme,
• Düzensiz kalp atışları ya da çarpıntı,
• Sabah uyanmakta güçlük çekme, baş ağrısı ile uyanma,
• Baş dönmesi, kulak çınlaması&#;

Hipoglisemi sorunu yaşayan bireylerin günlük diyetlerinde şekerli yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi önerilmemektedir.

Yüksek Kan Şekeri (Hiperglisemi) Nedir?

Besinlerle aldığımız glukozun vücudumuzda enerjiye dönüşebilmesi için insülin hormonuna ihtiyaç duyulmaktadır. İnsülin hormonunun yeterli üretilememesi ya da üretilen insülinin salgılanıp kullanılamaması durumunda kanda glukoz birikmekte bu da hiperglisemiye neden olmaktadır.

Açlık kan şekerinin, normal seviyelerin ( mg/dl), tokluk kan şekerinin ise mg/dl seviyesinin üzerinde olması durumuna hiperglisemi denir. Kişide sürekli olarak bu değerlerin üzerinde seyrediyorsa diyabet şüphesi vardır. Aynı zamanda yüksek kan şekeri (hiperglisemi) tedavi edilmediği durumlarda kalıcı hiperglisemiye dönüşebilmekte böbrek ve göz rahatsızlıklarına sebep olabilmektedir.

Yüksek Kan Şekeri (Hiperglisemi) Nedenleri Nelerdir?

Kan şekerinin yüksek olması çoğunlukla diyabet hastalarında görülen bir durumdur. Ailesinde diyabet olan kişilerde görülme sıklığı daha fazladır.

• Diyabetli bireylerin ilaçlarının doğru dozda almaması,
• Şeker oranı yüksek besinlerin fazla tüketilmesi,
• Yanlış beslenme,
• Fiziksel ve duygusal yorgunluk,
• Fiziksel aktivite azlığı,

Hastalık ya da enfeksiyon durumu hiperglisemiye neden olarak gösterilebilmektedir.

Yüksek Kan Şekeri (Hiperglisemi) Belirtileri Nelerdir?

Kan şekerinin yüksek olması kişide önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu yüzden belirtilerin önemsenmesi gerekmektedir.

• Ağız kuruluğu ve sussuzluk hissi,
• Sık idrara çıkma,
• Iştahsızlık ya da sık acıkma hali,
• Enfeksiyonel rahatsızlıklarının sık görülmesi,
• Yaraların geç iyileşmesi,
• Görme yetisinde rahatsızlıklar meydana gelmesi (puslu görme),
• Ani kilo kayıpları,
• Cinsel fonksiyonlarda yetersizlik görülmesi, hipergliseminin yaygın belirtilerindendir.

Hiperglisemi kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır. Doğru beslenme planı ve ilaç tedavisi başlanmışsa ilaçların düzenli alınması tedavide önemli kriterlerdir.

Ayrıca, bir önceki Serotonin (Mutluluk Hormonu) İçeren Besinler – Mutluluk Veren 15 Besin başlıklı yazımıza bakabilir. Gün içinde mutlu olmanızı sağlayacak besin kaynakları hakkında bilgi edinebilirsiniz. Bu yazımızı beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal medya paylaşım tuşlarında paylaşmayı unutmayın, herkes faydalanmış olur. Sevgiler.

Kaynaklar

Kan Şekeri Nedir ?

‘Şekerim düştü’, ‘Şekerim yüksek çıktı’ gibi cümleler size de tanıdık geliyor mu? Peki nedir bu şeker diye daha önce hiç düşündünüz mü? Kan şekeri olarak da bilinen glukoz tükettiğimiz besinlerden gelir. Vücudumuz, bazı yiyecekleri kan dolaşımında dolaşan bir şeker olan glukoza sindirir ve kan şekerini oluşturur.

Kandaki şeker yani glukoz her zaman bir denge içindedir. Bu dengenin bozulması yani kan şekerinin olması gerekenden az veya çok olması sağlık sorunlarına yol açabilir.

Açlık kan şekeri nedir?

En az saatlik açlık sonrasında kanda ölçülen glikoz düzeyini açlık kan şekeridir. Sağlıklı kişilerde açlık kan şekerinin normal değerleri 70 – mg/dl arasında kabul edilir. Hamilelerde açlık kan şekeri değeri ise 95 mg/dl altında olmalıdır. Açlık kan şekerinin 60 mg/dl altında ölçülmesi, hipoglisemi olarak ifade edilir ve hayatı tehdit edici boyutlara varabilir.

Açlık kan şekerinin mg/dl üzerinde ölçülmesi şeker hastalığı açısından riskleri ifade eder. mg/dl üzerinde ölçülmesi ise şeker hastalığının tanısal kriteridir.

Tokluk kan şekeri nedir?

Besin alımından 2 saat sonrasında ölçülen kan şekeri düzeyidir. mg/dl üzerinde ölçülen tokluk kan şekeri değeri, şeker hastalığı açısından risk teşkil ederken, mg/dl üzerindeki tokluk kan şekeri değeri şeker hastalığının tanı kriteridir.

Peki Kan Şekerini Nasıl Ölçebilirsiniz ?

Diyabet hastaları ve risk taşıyan bireyler için kan şekerinin normal seviyesini bilmek ve düzenli ölçüm yapmak çok önemlidir. Kan şekerini kan tahlili yaptırarak öğrenebilirsiniz. Ama daha kolay yöntemleri de elbette var. Evde kan şekerini düzenli olarak izlemek için bir elektronik kan şekeri ölçüm cihazı veya sürekli glukoz ölçüm monitörü (CGM) kullanılabilir. Ayrıca 3 aylık kan şekerinizin ne olduğunu görmek için hemoglobin A1c (HbA1c) testi de yaptırılabilir.

Düşük ve Yüksek Kan Şekeri Belirtileri

Düşük Kan Şekeri Belirtileri

Hipoglisemi, kandaki şeker seviyesinin normalin altına düşmesidir. Kan glikoz değeri, normalde mg/dl arasında iken, şeker düzeyinin 50 mg/dl veya altına düşmesi ‘hipoglisemi’ yani ‘düşük kan şekeri seviyesi’ olarak tanımlanır. Fazla insülin veya oral antidiyabetik kullanmak, gereksinimden az karbonhidrat tüketmek, alkol kullanmak, menstrüasyon dönemleri, insülin enjeksiyonlarının yerini değiştirmek, sindirim problemleri ve ilaçları yanlış zamanda kullanmak kan şekerini düşürebilmektedir.

Belirtiler tansiyon düşüklüğüyle karıştırılabilir. Hipoglisemi belirtileri kişiden kişiye değişebilir ancak özellikle; halsizlik, yorgunluk, terleme, bilinçte karışıklık, baş dönmesi, bulanık görme, açlık, titreme gibi belirtilere dikkat etmek gerekmektedir.

Eğer kan şekeri ölçme aletiniz varsa, kan şekerinizi ölçerek ölçüm sonucuna göre; eğer kan şekerinizi ölçme imkanınız yok ise hipoglisemi bulgularına göre hareket etmelisiniz. Kan şekeriniz düştüğünde en doğru seçenek basit karbonhidratlardır. gr karbonhidrat içeren besinler alınmalıdır. Şeker, meyve suyu bu gibi durumlarda kan şekerini hızlı yükselten besinlerdendir.

Yüksek Kan Şekeri Belirtileri

Yüksek kan şekeri (hiperglisemi) ise açlık kan şekerinin mg/dl ve üzerinde olmasıdır. Tip1 ve Tip 2 diyabet dışında, ilaçlar, enfeksiyonlar, pankreas hastalıkları, kortizon kullanımı ve travma gibi durumlarda da kan şekeri yükselebilmektedir. Çok su içme, sık idrara çıkma, sık acıkma, bulanık görme, kilo kaybı, yorgunluk, baş ağrısı, yaralarda geç iyileşme, ağız kuruluğu gibi belirtileri vardır.

Kimler Risk Altında?

İdeal kilosunda olmayanlar, ailesinde şeker hastalığı olanlar, hareketsizlik, yüksek stres, fazla karbonhidrat alımı, kan yağlarının yüksek olması ve bazı hastalıklar da daha sık görülmektedir.

Kan şekerinin yüksek olması organ ve dokular için tehlikeli. Göz, kalp ve damar, böbrek, kemik ve eklem sağlığı için kontrol altında tutulmalı.

Kan Şekeri Neden Düşer ve Yükselir?

Kan şekerinin dalgalanmasının altında bir çok sebep yatıyor olabilir. Açlık tokluk durumu, egzersiz, stres, bazı hastalıklar kan şekeri seviyesini etkileyen bazı sebeplerden.

Uzun Süre Aç Kalmak Kan Şekerini Yükseltir mi?

Uzun süre aç kaldığınızda şekerin düşmesini beklersiniz değil mi? Aslında çokta haksız değilsiniz. Ama açlık durumunda vücudun birinci yakıt kaynağı glikozdur. Vücut kas ve karaciğer depolarında bulunan glikojeni kullanmaya başlar saatten uzun açlıklarda ise vücut karbonhidrat dışı kaynaklardan enerji elde etmeye çalışır.  Açlık durumunda kan şekerinin düşmesine yanıt olarak salgılanan stres hormonları kan şekerinin yükselmesine ve dengelenmesine yardımcı olur. Dolayısıyla sağlıklı bireylerde uzun süren açlık durumlarında vücut kan şekerini dengeleme eğilimindedir.

Uyurken Kan Şekeri Yükselir mi?

Uyurken kan şekerimizin düşmemesi için karaciğer çeşitli yollarla glikoz üretir. İnsülin direnci veya yetersizliği durumunda ise kandaki glikoz dokulara giremediği için kan şekeri yüksek seviyede kalabilir. Özellikle tip 1 diyabet hastaları gece mutlaka kan şekerini takip etmelidir.

Kan şekeriniz düştüyse!

Kan şekeri düştüğünde kan şekerini hızlı yükseltecek basit karbonhidratların tüketimi önerilir. gr karbonhidrat içeren besinler ( parça şeker, ½ bardak meyve suyu, 1 yemek kaşığı bal) alınmalıdır. 15 dakika bekledikten sonra kan şekeriniz hala düşükse gr karbonhidrat daha alabilirsiniz.

Kan Şekerini Yükselten Besinler!

Bir besinin kan şekerinizi yükseltmesi için illa şeker içermesi veya  ağzınızda şeker tadı bırakması gerekmiyor. Basit karbonhidrat içeren beyaz ekmek ve undan  yapılmış gıdalarla içecekler, vücutta parçalanarak şekere dönüşür ve kan şekerinizi hızlıca yükseltebilir.. Diyabetli olmasanız bile insülini  uyarmamak ve kan şekerinizi ‘zıplatmamak’ için bazı besinlerden uzak durmanız faydalı olur. Kan şekerini zıplatan besinler yazımızı okumak için tıklayabilirsiniz.

Kan şekeri kontrolünü sağlayabilmek için;

3 saatte bir ara öğünlü beslenme ile kan şekerinizin düşmesini engelleyin.

Ana ve ara öğünlerde lif zengini salatalar, tam tahıl ürünleri ekleyin.

Ara öğünlerde meyve tüketilecekse yanında protein veya yağ ile birlikte tüketilmelidir. Örneğin 1 porsiyon meyve ile 1 su bardağı süt tüketimi kan şekeri kontrolünde faydalı olacaktır.

Basit şeker içeren tüm yiyeceklerden uzak durun.

Kan şekerini hızlı yükseltebilen pirinç, patates, beyaz unlu ürünlerin tüketimine dikkat edin.

Kan şekerinin yönetiminde egzersiz faydalıdır. Açken yapılmamalıdır. Tip 1 diyabet hastaları ise egzersiz öncesi mutlaka kan şekerini kontrol etmelidir.

Alkol kan şekerini hızlıca düşürebileceği için tüketimine dikkat edilmelidir.

SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI