Kış Mevsiminde Hangi Meyveler Vardır

Kış aylarında meyve ve sebzeyi organik olarak tüketmek zinde kalabilmek için büyük bir önem taşır. Mevsime özel olan besinleri tüketmek sağlıklı yaşamın en önemli kriterlerinden biridir. Mevsimlere uygun olarak vücudun gereksinimlerini karşılamak için bu zengin vitamin depolarından en iyi şekilde yararlanmanız gerekir. Kış sebze ve meyveleri nelerdir sorusunun yanıtını sizin için derledik.

Kış Meyveleri ve Sebzeleri

Sürekli olarak yapay gıda tüketmek sağlık açısından son derece zararlıdır. Vücudun gereksinim duyduğu mineralleri en iyi şekilde alabilmek için mutlaka mevsime uygun bir şekilde beslenmek gerekir. Her ne kadar artık tarım faaliyetlerinin gelişmesine bağlı olarak her mevsim her meyve bulunsa da bu durum sağlıklı beslenmek adına sorgulanmalıdır.

Kış Sebze ve Meyveleri

Kış aylarında kişilerin doğal olarak kolayca bulabilecekleri meyve ve sebzeler arasında birçok alternatif bulunur. Bu mevsimde en çok yetiştirilen ve tüketilen meyveler arasında şunlara yer vermek mümkün olabilir:

• Portakal ve mandalina
• Elma
• Muz
• Greyfurt
• Nar ve ayva
• Kestane

Kış aylarının en özel meyveleri arasında yer alıyor.

Kışın Yetişen Meyveler ve Sebzeler

Kış mevsiminde lezzeti ile öne çıkan ve son derece faydalı sebzeler arasında birçok isim bulunur. Hem sağlık hem de tokluk açısından bu sebzelerin tüketilmesi büyük bir önem taşır. Kışın yetişen sebzeler arasında ise şunlar yer alır.

• Yer alması
• Lahana ve pazı
• Ispanak ve kereviz
• Brüksel lahanası
• Pırasa ve brokoli
• Karnabahar
• Havuç ve pancar

Tüketilebilecek sebzelerdir.

Kış Sebze ve Meyveleri Nelerdir?

Kış aylarında yetişen sebze ve meyveleri tüketirken dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Özellikle C vitamini yönünden çok zengin olan meyveler ve sebzeleri tercih etmek gerekir. Aynı zamanda sebzeleri tüketirken küçük parçalara ayırmak önemlidir. İkinci kez ısıtılmadan tüketilmesi sağlık açısından önemlidir. Kış aylarında meyve suyu tüketmek yerine doğrudan meyve tüketmek gerekir.

K&#;&#;&#;n Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; Destekleyen Meyveler Listesi

Hangi mevsimde olursan&#;z olun, taze meyve tüketimi ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirip sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za sa&#;l&#;k katacakt&#;r. Enfeksiyon günlerinden uzak kalman&#;z için gün içinde mutlaka meyve tüketmelisiniz. Tüketece&#;iniz meyvelerin yaz&#;n ve k&#;&#;&#;n yenilen meyveler olmas&#;na özen göstermelisiniz. Yani mevsim meyvelerini tercih ederek, vücut direncinizi güçlendirebilirsiniz.

K&#;&#; Meyveleri

• Ayva
• Elma
• Mandalina
• Nar
• Portakal
• Kivi
• Greyfurt
• Trabzon hurmas&#;
• Kestane
• Armut

S&#;caklar&#;n yava&#; yava&#; kayboldu&#;u günlerde, kendinizi k&#;&#;a haz&#;rlamay&#; unutmay&#;n. Nas&#;l ki d&#;&#; giyiminize özen gösteriyorsan&#;z, bedeninize de önem vermelisiniz. Sa&#;l&#;kl&#; besinler tüketerek, k&#;&#; mevsimini en iyi &#;ekilde bitirebilirsiniz. Bu nedenle &#;ekersiz k&#;&#; meyveleri tüketmek sa&#;l&#;kl&#; bir seçim olacakt&#;r.

&#;eker oran&#; yüksek meyveler, size hareketsiz kal&#;nan k&#;&#; günlerinde kilo olarak yans&#;yabilir. Sa&#;l&#;kl&#; beslenme ad&#;na k&#;&#; günlerinde al&#;&#;veri&#;e gitti&#;inizde, size yard&#;mc&#; olacak k&#;&#; meyveleri isimleri listesi haz&#;rlad&#;k. Hangi meyve so&#;uk günlerin vitamin deposudur bilmelisiniz. &#;&#;te k&#;&#;&#;n tüketebilece&#;iniz leziz ve faydal&#; meyveler! Bol vitaminli ve sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz.

K&#;&#; Meyveleri Nelerdir?

1) Ayva

• Vitamin de&#;eri aç&#;s&#;ndan oldukça zengin olan ayva, et yemeklerine eklenerek de tüketilmektedir. Sert dokusu, biraz s&#;cak suyla bulu&#;tu&#;unda yumu&#;ayarak daha kolay yenilebilir hale gelmektedir.
• Ayva ile reçel, tatl&#; ve meyve suyu yap&#;labilir.
• Baz&#; yörelerde ayva, a&#;ureye de eklenmektedir.
• A, B ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve lif oran&#; aç&#;s&#;ndan yüksek olan ayvay&#;, k&#;&#; so&#;uklar&#;nda tüketerek kendinizi hastal&#;klardan koruyabilirsiniz.
• Ayva, gebelik döneminde mide bulant&#;lar&#;n&#; gidermek için tüketilir.
• Tokluk hissi sa&#;lad&#;&#;&#; için mide asitlerinin birden yükselmesine engel olur ve kusmalar&#; önler.
• Ayr&#;ca bebe&#;i de besledi&#;inden dolay&#; s&#;k s&#;k ayva tüketilmesi önerilir.

Ayvan&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sirkesinin, Yapra&#;&#;n&#;n, Suyunun Faydalar&#;

Tarif için: Ayval&#; ç&#;t&#;r rulolar

2) Elma

• Pek çok türü olan elma, k&#;&#; ak&#;amlar&#;nda meyve tabaklar&#;n&#; lezzetlendirmeye devam edecek.
• Elma tokluk hissi veren ve ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;ran bir meyvedir.
• Antioksidan maddeler aç&#;s&#;ndan zengindir.
• E vitamini ile cildinizi, C vitamini ile ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini korumaktad&#;r.
• Kanser hücrelerine kar&#;&#; sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; korumak için her gün 1 adet elma tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
• Diyet beslenmesinde yeri önemli olan elma, kan &#;ekerini dengelemektedir.
• Aniden gelen açl&#;k hissini bast&#;r&#;r.
• Elmay&#; dilimleyerek ve üzerine bir miktar tarç&#;n dökerek yerseniz daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
• Tarç&#;n metabolizman&#;n h&#;zlanmas&#;n&#; sa&#;lar ve elma ile beraber doyurucu bir ara ö&#;ün olarak size yard&#;m eder.

Elman&#;n Faydalar&#;: &#;lk Kez Duyacaks&#;n&#;z!

3) Mandalina

• K&#;&#; mevsiminin habercisi olan mandalina, tam bir C vitamini deposu olmaktad&#;r.
• Grip, nezle ve so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; mücadele ederken mutlaka mandalina tüketmelisiniz.
• Mandalina vücudunuzdaki mikroplar&#; kolayca atman&#;za ve sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za kavu&#;man&#;za destek olacakt&#;r.

Mandalinan&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

4) Nar

• Nar k&#;&#; meyvesi mi? sorunuza yan&#;t&#;m&#;z evet olacakt&#;r.
• K&#;&#;&#;n çar&#;&#;dan bir tane al&#;p eve geldi&#;inizde bin tane olan tek meyvedir.
• Antioksidan maddeler aç&#;s&#;ndan çok zengindir.
• Nar, ba&#;&#;rsaklar&#; korur ve aktif &#;ekilde çal&#;&#;t&#;r&#;r. Ayr&#;ca nar suyu kilo vermek isteyenler için adeta mucize bir iksir olacakt&#;r.
• Vücuda yay&#;lan bakteri ve virüsü kolayca atmak için nar tüketmelisiniz.
• Nar kanserli hücrelerin vücuda girmesine engel olan güçlü bir meyvedir.

Nar&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Besin De&#;erleri

5) Portakal

• K&#;&#; geldi&#;inde meyve reyonlar&#;n&#; göz al&#;c&#; rengiyle büyüleyen portakal, taze olarak tüketildi&#;inde selülit problemini önler. So&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;n&#; iyile&#;tirir.
• Güne ba&#;larken enerji verir.
• Cildi güzelle&#;tirir.
• Portakal size ilaç gibi gelecek bir k&#;&#; meyvesidir.
• Portakal&#; soyup ba&#; ucunuza koymay&#;n, gün içinde bolca tüketerek sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; koruyabilirsiniz :)

Vitamin Deposu Portakal&#;n 13 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

6) Kivi

• Kivi k&#;&#; meyvesi mi, yaz meyvesi mi diye merak edip dururduk.
• Kivinin k&#;&#;&#;n olgunla&#;t&#;&#;&#; ve lezzetlendi&#;i bilinmektedir.
• So&#;uk günlerde hastal&#;klara yakalanma riskinizi en aza indirir ve size daha rahat bir k&#;&#; dönemi ya&#;at&#;r.
• Kanser hücrelerine kar&#;&#; bir kalkan olan kivi, portakaldan daha yüksek C vitaminine sahiptir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydas&#;

7) Greyfurt

• Kas&#;mdan &#;ubata kadar taze olarak reyonlarda bulabilece&#;iniz greyfurt, yaralar&#; iyile&#;tirme konusunda oldukça ba&#;ar&#;l&#;d&#;r.
• Hücre onar&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; için sizi hastal&#;klardan bir an önce kurtar&#;r.
• Greyfurt meyvesini çi&#; olarak tüketebilir, kabuklar&#;ndan ise reçel yapabilirsiniz. &#;çi de d&#;&#;&#; da sizin için çok faydal&#; olacakt&#;r.
• Greyfurt ile haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z detoks içecekleri sayesinde ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rabilirsiniz.
• Bu mucize meyvenin metabolizma h&#;zland&#;rma gücü yüksektir.
• K&#;&#; aylar&#;nda düzenli tüketerek yaza daha fit &#;ekilde haz&#;rlanabilirsiniz.

Greyfurt Faydalar&#; Nelerdir?

8) Trabzon Hurmas&#; – Cennet Elmas&#;

• D&#;&#;&#; domatesi and&#;rsa da kendisi bir hurmad&#;r.
• Kimi &#;ehirlerde cennet hurmas&#; olarak da bilinmektedir.
• Kalp ve damar hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; çok etkilidir.
• A, C ve E vitamini içermektedir.
• Kans&#;zl&#;&#;&#; gideren Trabzon hurmas&#;, k&#;&#;&#;n tüketebilece&#;iniz meyveler aras&#;nda yerini al&#;yor.
• Trabzon hurmas&#;n&#;n çocuklar üzerindeki etkisi çok büyüktür.
• Kas ve beyin geli&#;imini destekleyen Trabzon hurmas&#; her ya&#; için a&#;&#;z içinde olu&#;an bakterileri temizleyen bir besin olarak tüketilir.

Trabzon Hurmas&#; Nas&#;l Kurutulur? Faydalar&#; Nelerdir?

9) Kestane

• K&#;&#;&#;n tüketebilece&#;iniz enfes meyvelerden biri de kestanedir.
• Stresi yok eden, hücreleri yenileyen, mide hastal&#;klar&#;n&#; dindiren özelli&#;i ile k&#;&#; günlerinde s&#;kça tercih edilmektedir.
• Sobada, f&#;r&#;nda, ha&#;layarak ve tatl&#;s&#;n&#; yaparak tüketebilirsiniz.
• Kestane, selenyum miktar&#; bak&#;m&#;ndan yüksek bir meyvedir.
• Sa&#;l&#;kl&#; kemik ve kas sistemi için kestaneyi k&#;&#;&#;n bol bol tüketmenizi önerebiliriz.

Kestane Nas&#;l Pi&#;irilir? Püf Noktalar&#;yla Tüm Pi&#;irme Teknikleri

10) Armut

• So&#;uk günlerde sizi hastal&#;klardan koruyacak bir di&#;er meyve ise armut.
• Birçok farkl&#; çe&#;idi olan lif kayna&#;&#; yüksek besinler aras&#;ndad&#;r.
• Midede haz&#;ms&#;zl&#;k, yanma veya bulant&#; hissetti&#;iniz durumlarda bir adet armut size iyi gelecektir.
• Kab&#;zl&#;k &#;ikayetleriniz varsa bu süreçte düzenli armut tüketebilirsiniz.
• Çocuk ve bebeklerin geli&#;im döneminde mamalar&#;n içerisine eklenebilir.
• Mide sorunlar&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günlerde gün içinde 1 adet armut tüketmek size çok iyi gelecektir.

Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

K&#;&#; Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir?

Ocak Ay&#;nda Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Aral&#;k Ay&#;nda Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Sonbahar&#;n Bol Vitaminli En Faydal&#; 8 Meyvesi

K&#;&#; Sebzeleri Listesi: K&#;&#;&#;n Yap&#;labilecek Tarifler E&#;li&#;inde

İnsan vücudu değişen koşullara göre ihtiyacı olan besinlerle desteklenmediği zaman bağışıklık sistemi zayıflar. Sağlığımız için meyve ve sebze tüketmek çok önemli, dengeli ve sağlıklı beslenmek, sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmenin kilit taşları arasında. En iyi seçim mevsim meyveleri ve mevsim sebzeleri, çünkü mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler hem daha sağlıklı hem de daha lezzetliler. 

Mevsiminde olan sebze ve meyveler yapay üretim takviyeleri içermediğinden hem lezzetli hem de insan sağlığı yönünden çok daha sağlıklıdır. Ayrıca mevsimi dışında yer alan gıdalarda, kullanılan ilaç ve hormon gibi maddeler kanser gibi birçok hastalık için risk oluşturabiliyor. Yani kış meyveleri kışın, yaz sebzeleri yazın yenmeli. Peki vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerle besleyebilmek için nasıl beslenmeliyiz?

• Bahar ayında uygulanacak en ideal beslenme şekli Akdeniz tarzı beslenmedir. Her öğünde mevsim sebzelerini salata ya da yemek olarak tüketmeye özen gösterin. Ara öğünlerde de yine mevsim meyvelerini tercih edin.
• Sofralarınızda yazın hafif ve serinletici meyve sebzelere yer verin.
• Sonbaharda tatlı patates, soğan, zencefil, cin biberi, hardal yaprağı gibi ısıtıcı özellikli sebzeler tüketmeye özen gösterin.
• Kışın da vücudu ısıtan ve daha uzun sürede yetişen sebze meyvelerini sofralarınızdan eksik etmeyin.

Her mevsim en uygun besinleri alabilmek için mevsimlere göre hazırladığımız sebze meyve takvimi size yol gösterici olacaktır.